В последнее время много говорят о том, как важно любить себя, причем и разговоры о боди-имидже, как правило, заканчиваются таким советом: «Просто полюбите свое тело – это главное». Если вы любите собственное тело, вы большой молодец, вы в авангарде тренда. Однако как руководство к действию данный совет непригоден. Прежде всего неясно, что нужно делать. Как внезапно проникнуться теплыми чувствами к частям своего тела? Возможно, есть волшебная кнопка, нажимая которую получаешь нужный результат? Утверждение, что для чувства счастья и комфорта необходимо полюбить собственное тело, – неверно и действует на нервы.

Глупо было бы говорить, что обладателям здорового боди-имиджа более дороги их бедра или талия, чем легкие или вестибулярный аппарат, или что всякий раз, глядя на себя в зеркало, они испытывают прилив счастья. Они довольны своим телом потому, что их внешность не вызывает у них сильной чувственной реакции. Внешний вид для них – лишь один из факторов, которые формируют их представление о себе.

И пусть советчиками движут лучшие побуждения, они добиваются обратного эффекта, заставляя вас сфокусироваться на отражении в зеркале и внушая вам, что это путь к счастью. Да, вы должны воспитывать в себе самоуважение, должны любить себя и свое тело (внутри и снаружи) – как часть личности. Но ваша цель – обрести счастье и уверенность в себе, сознавая, что вы – это не только ваше тело и вы достойны гораздо более интересных занятий, чем написание любовных писем отдельным его частям.

Собирая материалы для книги, я отметила, что многим женщинам в принципе импонирует идея о положительном боди-имидже в сочетании с уверенностью в себе, но на практике они считают это недостижимым, потому что им кажется, что для этого надо уметь игнорировать чужое мнение. «Я неделю психовала, когда коллега ткнула в прыщ у меня на подбородке, а вы хотите, чтобы меня совсем не трогало, что думают обо мне другие?»

Нет, не хочу. Люди – общественные существа, и всех нас, каким бы ни был наш боди-имидж, беспокоит, как мы выглядим в глазах окружающих. Мы хотим, чтобы о нас думали хорошо: мы умны, отзывчивы, успешны, надежны, с нами весело и интересно, ну и конечно – мы привлекательны внешне. Даже уверенные в себе женщины советуются с подругами насчет новой прически, долго красятся перед свиданием и любят комплименты. И не любят пренебрежительные замечания насчет своей внешности. Однако обидные слова не портят им настроение на целый день и не отражаются на поведении, потому что внешний вид – лишь одна из многих деталей (а порой и нет), из которых складывается их самооценка.

УВЕРЕННЫЕ В СЕБЕ ЛЮДИ НИКОГДА НЕ СИДЯТ НА ДИЕТАХ

Наряду с мифом о том, что уверенным в себе людям плевать на мнение окружающих, существует и другое распространенное заблуждение – якобы они ни за что не будут менять что-либо в своей внешности. Все эти диеты, пластические операции, фальшивые волосы на заколках – показатели шатких отношений с собственным телом. В некоторых интернет-кругах знаменитости, пойманные на попытках скинуть вес после демонстрации боди-позитивизма, считаются предателями. Типа, если бы они и впрямь «любили себя», они бы любили свое тело таким как есть, не пытаясь ничего изменить. Какая нелепица!

Допустим, вы решили произвести какие-то перемены в своей жизни – перестать откладывать все в долгий ящик, раньше ложиться спать, не срывать зло на окружающих, когда нервничаете. Значит ли это, что вы лишены самоуважения и осуждаете других лентяев и ночных сов? Конечно же нет! Если что-то в вашей внешности – как аспекте вашей личности – вас не устраивает, вы имеете исключительное право изменить ее по своему вкусу, вот и все.

Если вы считаете себя феминисткой, признавая, что боди-имидж – феминистский вопрос, но внешне хотели бы соответствовать презираемым вами сексистским нормам, принятым в обществе, вы рискуете заработать когнитивный диссонанс. «Ненавижу, когда женщин воспринимают как сексуальный объект, ненавижу, что общество навязывает нам бесконечные диеты и тощих манекенщиц в качестве идеала красоты – но почему же я так радуюсь, когда джинсы становятся немного свободнее в бедрах и талии? Почему ловлю себя на том, что завидую своим подтянутым подругам? Может быть, у меня не все в порядке по части убеждений?»

Помимо того что внутренний конфликт заставляет вас сомневаться в твердости вашей убежденности, двойное недовольство собой может вызвать протест – вы станете игнорировать проблемы вместо того, чтобы заняться их решением. Либо внушите себе, что общественные нормы просто совпадают с вашими личными предпочтениями: «Я лично лучше себя чувствую без шерсти на ногах, но бритье ног – мой индивидуальный выбор».

Не забывайте, что все мы живем в обществе. На уровне сознания вы можете не принимать стройность, большую грудь, точеные носы или бритые ноги в качестве идеала, но подсознательно вы не могли не впитать сексистских убеждений, навязываемых вам с детства. Это не страшно – когда дело касается вашего феминизма, личные предпочтения не играют роли. Можете ли вы считаться вегетарианкой, если вам просто не нравится вкус мяса? Нет. Вегетарианцами становятся по убеждению, а умозрительная любовь к бекону и пицце пепперони тут не важны. Так, ваши личные эстетические предпочтения могут совпадать с общественными установками, но тот факт, что вы: а) понимаете, что эти установки вредны и дискриминационны, б) вносите вклад в борьбу против них – свидетельствует в пользу вашего истинного феминизма.

По словам психолога Джоэль Кевин Томпсон, боди-имидж состоит из трех компонентов: нашего представления о том, как мы выглядим, наших мыслей и чувств по поводу этого представления и наших действий в ответ на это представление (все, что вы делаете ради сохранения или изменения вашего внешнего вида – например, диета или макияж).

Необходимо помнить, что все эти три компонента усиливают друг друга.

С одной стороны, это вредит, потому что так можно с легкостью застрять в негативном цикле – вам не нравится ваш внешний вид и, что бы вы ни делали (по исправлению «недостатков»), недовольство лишь нарастает. С другой стороны, это значит, что, если вам удастся продвинуть хотя бы один из компонентов в позитивном направлении – либо образ, существующий у вас в сознании, либо соображения по этому поводу, либо ваше поведение, – два других двинутся следом.

Мы рассмотрим негативный боди-имидж с трех разных точек зрения: настроим ваше (скорее всего) обманчивое восприятие, изменим образ мыслей и восприятие вашего отражения в зеркале, поможем заставить ваши действия – чего бы они ни касались: активности в соцсетях, питания, фитнеса, моды – прекратить подрывать вашу самооценку и работать на вас. Приготовьтесь вступить в новый цикл, на этот раз счастливый, – цикл позитивного боди-имиджа.