— Привет, Анна, ты на обед? Я с тобой, — обращается к Анне новая сотрудница, имени которой она не помнит.

Стоя в очереди, они непринужденно болтают, пока Анна берет себе бутерброд с сыром, бутылку минеральной воды и клубничный смузи. Они постепенно приближаются к кассе. Внезапно Анну пронзает беспокойство, ощущение как будто что-то не так. С чего это вдруг? Деньги! А что, если на карточке недостаточно денег?! Анна моментально представляет себе, что будет, если операция по карточке не пройдет, — кассирша с сочувствием во взгляде попросит ее положить продукты обратно. И Анна должна будет пройти в конец очереди, попросить прощения у мужчины, стоящего возле минералки, и, чтобы вернуть бутылку на место, протянуть руку мимо него, а потом проделать все то же самое с женщиной, стоящей возле клубничных смузи, и двумя дамами находящимися у полки с бутербродами. Люди решат, что она настолько безответственна, что не в состоянии позаботиться о себе.

Бедная Анна, кажется, у нее проявились симптомы вируса ложного чувства. Этот вирус обманывает ваш психологический иммунитет, сигнализируя об опасности тогда, когда ее нет. Ваше внимание начинает судорожно метаться в поисках источника бедствия, и тогда вашей фантазии только и остается, что сервировать для вас подходящее объяснение. Анна часто беспокоится о балансе на кредитке, поэтому ее фантазия истолковывает накатившую тревогу именно таким образом. Анна настолько взволнована, что начинает потеть. «Операция выполнена успешно», — сообщает кассовый аппарат. «Следующий», — говорит кассирша.

Анна отправляет в рот последний кусок бутерброда и удовлетворенно откидывается на спинку стула. Ее новая коллега уже некоторое время разглагольствует о вреде углеводов и поглядывает в тарелку Анны. Неестественно низким голосом Анна говорит новенькой, что, к сожалению, должна спешить на очень важную встречу. Очень важная встреча — это участие в онлайн-аукционе по продаже зеленого велосипеда с семью скоростями и корзиной.

Возвращаясь в офис, Анна проходит мимо группы сослуживцев и слышит взрыв смеха. Не над ней ли они смеются? Анна производит мгновенную проверку: молния — застегнута! Бюстгальтер — не виден! Испачкала едой лицо — возможно. Поскольку и вы, и я поглощены заботами прежде всего о самих себе, то и другие в первую очередь заняты собой, а не нами. К сожалению, Анна забывает об этом.

Причиной такой забывчивости является весьма распространенный вирус «Я — центр Вселенной». Под воздействием этого вируса вам кажется, что вы — объект, на котором сосредоточено все внимание окружающих, причем внимание это имеет негативный оттенок.

Прочно укрепившийся в мышлении Анны вирус убеждает ее в том, что коллеги смеются именно над ней. Она не допускает, что, возможно, они смеются над анекдотом или еще чем-то, не имеющим к ней никакого отношения. Зеленому велосипеду придется подождать — Анна сворачивает к туалетам. Лицо не испачкано, однако в области подмышек видны предательские пятна от пота, появившиеся в результате бессмысленной нервотрепки в столовой. Плотно прижав руки к туловищу, она возвращается в офис. Велосипед должен достаться ей.

Подошло время еженедельного мероприятия, направленного на создание непринужденной атмосферы в коллективе: часа чаепития. Каждую пятницу в течение часа сотрудники фирмы, где работает Анна, вместе пьют чай или кофе, участвуют в викторине и едят домашнюю выпечку. Все готовят по очереди, и сегодня все попробуют торт, который испекла Анна. Это высокий, круглой формы шоколадный торт с двумя слоями шоколадного крема, глазурью и свежими ягодами клубники. Среди коллег раздаются одобрительные возгласы, и они с предвкушением протягивают ей свои одноразовые тарелки. Себе Анна кладет самый маленький кусочек. К сожалению, торт суховат. «Полный провал», — думает она. Анна с сочувствием смотрит на коллег, учтиво пережевывающих куски торта.

Но, разумеется, никакой это не провал. Пусть торт и суховат, но он аппетитно выглядит, и вкусная глазурь удалась на славу.

Преувеличение с отклонением в сторону негатива может означать только одно: присутствие вируса черно-белого мышления. Этот вирус стирает все оттенки вашего восприятия. Тогда ситуация видится либо фантастической, либо скверной, между этими двумя полюсами — пустота. И любой человек воспринимается либо как неудачник, либо как совершенство, а понимание того, что можно потерпеть неудачу в одном и быть успешным в другом, сплоховать в одной ситуации и проявить благоразумие в другой, отсутствует.

Вирус также обкрадывает ваш эмоциональный регистр, оставляя в нем лишь совсем слабые или очень сильные эмоции. Верный признак этого: вы реагируете на пустяки столь же ярко, сколь и на серьезные вещи. В целом это можно сравнить с использованием mp3-плеера, в котором регулятор громкости имеет только две позиции: «оглушительно» и «едва слышно».

Час чаепития позади, и Анна направляется на мозговой штурм. Ее начальство называет «мозговым штурмом» все совещания в надежде увлечь сотрудников и сделать эти собрания более интересными. Анна сидит за овальным столом с чашкой начавшего остывать кофе и слушает рассуждения о двухмерном искусстве, больше известном как живопись. Несколько раз она уже было открыла рот, чтобы высказаться, но всякий раз сдерживалась, повинуясь внутреннему голосу, говорящему что она сейчас ляпнет глупость и вообще ее мнение не интересует сидящих за столом коллег. Этот внутренний голос принадлежит наговаривающему вирусу. Из-за него вы возводите напраслину на самих себя. Этот вирус может поведать вам, что ваши суждения глупы и не важны, заставить вас в себе усомниться.

Кроме того, он обычно утверждает, что все, что получается, это на самом деле не ваша заслуга, а удачное стечение обстоятельств или просто случайность. Для некоторых, зачастую очень умных и ответственных, людей это кончается страхом разоблачения: они убеждают себя в том, что не заслужили своей должности или положения, которого достигли. Самооценка инфицированных снижается. «Лучше сидеть тихо: сойду за умную», — решает Анна.

Рабочий день закончился, Анна села в машину и тут в окно постучали. Поправка — и тут в окно постучал новый администратор.

— Ты в центр? — спросил он.

Если Анна скажет «да», то узнает, что администратора зовут Оливер и что он, как и она, обожает «Металлику» и не ест мясо. Перед тем как выйти из машины, он пригласит ее выпить кофе и (не в столь отдаленном будущем) вечером после пары бокалов экологического вина он в первый раз ее поцелует. Однако Анна не говорит «да». Она думает, что разводы от пота возле ее подмышек будут заметны, когда она станет крутить руль. И что, увидев их, он испытает отвращение. «Нет, мне в другую сторону», — говорит Анна, и, чтобы подтвердить свои слова, она вынуждена ехать в противоположном от дома направлении.

Но постойте… Я сказала, что этот день обещает стать самым счастливый днем в жизни Анны. И вот он уже на исходе, и особенно хорошим его не назовешь. Однако он мог бы стать таковым, если бы не все эти мыслевирусы, которые то и дело сбивали Анну с толку, заставляя ее думать о плохом. В следующей главе вы узнаете о психологических витаминах и увидите, как сложится тот же самый день из жизни Анны, когда она их примет.