Желание все контролировать – верный признак того, что вы не доверяете энергии Вселенной. Каждое упражнение в этой книге так или иначе учит подключаться к этому вездесущему источнику, который поддерживает каждое ваше движение. Вы можете соединиться с этой энергией с помощью намерения, молитвы, медитации и готовности служить другим людям. Она – ваша истинная сила, когда вы чувствуете, что бессильны. Чтобы отпустить свою потребность в контроле, вам для начала нужно признать, что есть нечто большее, чем вы сами, – что-то, способное вас поддержать. А следующим этапом вы должны осознанно подключиться к этой силе своими мыслями, молитвами и намерениями.

Хотите узнать, как это сделать? У меня есть упражнение, которое вам поможет

Составьте список того, что вы пытаетесь контролировать. А затем возле каждого пункта напишите: «Я бессильна в этой ситуации, поэтому я отдаюсь на волю Вселенной».

Носите этот список с собой и каждый раз, когда почувствуете, что вы опять зациклились, доставайте его, чтобы напомнить себе о собственном бессилии и о готовности смириться перед величием Вселенной. Не поймите меня неправильно: я отнюдь не предлагаю вообще ничего не делать. Но если вы сделали все, что от вас зависело, значит, нужно смириться с результатами. Обращайтесь к этому списку как можно чаще, чтобы переключать свою энергию. Ваша жизнь наполнится чудесами – стоит только захотеть избавиться от привычки все контролировать.

Ранее мы уже говорили о том, что сон – это духовная практика. Но у нас столько дел, что мы не всегда можем позволить себе поспать столько, сколько требуется нашему организму для восстановления. Когда у меня был книжный тур по США, мне приходилось по полночи бодрствовать. Поэтому мне нужно было найти способ восстанавливаться, чтобы быть внимательной, вдохновленной и энергичной. Во время моих поездок с книгой «Да будет чудо!» я использовала асану (позу) кундалини-йоги, которая отлично заменяла мне сон. Йоги Бхаджан учил, что 15 минут стойки на плечах заменяют два часа сна, потому что эта поза максимально расслабляет. Конечно же, она не может полностью заменить сон, но на какое-то время стойка на плечах способна вас выручить.

Чтобы выполнить это упражнение, вам нужно лечь на спину и сделать «березку» – вытянуть ноги и спину перпендикулярно полу, подпирая руками ягодицы. Распределите свой вес между локтями и плечами (и убедитесь, что вы опираетесь именно на плечи, а не на шею). Если у вас не получается выполнить стойку на плечах, ее можно немного упростить. Подложите под нижнюю часть спины большую подушку или несколько сложенных одеял и поднимите ноги, опираясь ими о стену. Оставайтесь в таком положении столько, сколько сможете. Глубоко дышите носом. Для начала попробуйте постоять на плечах хотя бы минуту, а затем постепенно наращивайте продолжительность, пока вы не будете в состоянии находиться в этом положении в течение 15 минут.

Раз уж мы заговорили о сне, у меня есть отличное упражнение и на тот случай, если вам трудно засыпать по вечерам. Лягте на спину и упритесь пятками в свою кровать. Глубоко дышите носом. На вдохе потянитесь пальцами ног в направлении головы и мысленно пропойте Сат. На выдохе верните их в исходное положение и точно так же мысленно пропойте Нам. Выполняйте это упражнение кундалини-йоги в течение 3 минут. Когда вы закончите, обещаю вам: уснете самым что ни на есть крепким сном.

Помните ли вы хотя бы один день, когда вы никого не осудили? Я вот не уверена, что у меня вообще был такой день. Мне всегда казалось, что я не склонна кого-то осуждать, но тем не менее я днями напролет ловлю себя на том, что я все-таки это делаю. Причем я осуждаю всех подряд: себя, своих знакомых, случайных прохожих. Недаром в «Курсе чудес» сказано: «Эго не может существовать без осуждения». Осуждая кого-то, мы тем самым отделяем себя от других людей. С точки зрения «Курса чудес» это происходит, когда мы теряем единство с самим собой.

Итак, мы осуждаем, чувствуем разобщенность с окружающими нас людьми, и это заставляет нас считать себя особенными, не такими, как они. Таким образом в наших отношениях возникает негатив. Когда мы осуждаем себя, это подразумевает, что мы считаем себя хуже других. А если мы осуждаем других, то, наоборот, получается, что мы считаем себя лучше них. Так или иначе, в результате мы чувствуем себя просто ужасно. Мы страдаем от одиночества, недоверия и необходимости постоянно сравнивать себя с кем-то, и на эти сравнения и агрессивные мысли уходит слишком много времени и сил. А хуже всего то, что, ступив на путь осуждения, мы уже не можем остановиться – ведь иначе придется остаться наедине с горькой истиной: никто из нас не лучше и не хуже другого. Это самый настоящий порочный круг.

В «Курсе чудес» сказано: «Эго стремится разделять и изолировать. Дух же стремится объединить и исцелить». Даже если осуждение уже стало вашей автоматической реакцией, ваша истинная сущность – в единстве со всем миром. Когда мы перестаем осуждать, это единство восстанавливается. И каждый такой переход от осуждения к единению – это настоящее чудо.

Конечно же, мгновенно перестать осуждать у вас не получится. Я по-прежнему борюсь с этой напастью, несмотря на то что осуждение полностью противоречит моим убеждениям. Главное – захотеть видеть во всем любовь.

Если вы хотите вернуться к своей истинной сущности, повторяйте эту аффирмацию из «Курса чудес»: «Я могу покинуть мир, который я вижу, если откажусь от агрессивных мыслей». Она станет для вас напоминанием о том, что, отпуская свои агрессивные мысли, вы восстанавливаете свою связь с любовью. Выполняйте это упражнение каждый день, и пусть оно станет для вас новым шаблоном поведения. Сделайте выбор в пользу любви, а не осуждения!

Избавиться от вредной привычки всегда непросто. Чтобы что-то изменилось по-настоящему, нужно твердое убеждение и многочисленное повторение правильного шаблона поведения. И если мы только начали привыкать к новому поведению, наше эго будет постоянно пытаться нас отвлечь и спровоцировать. Например, когда шел первый год после моего отказа от кофе, я испытывала невыносимые страдания, проходя мимо кафе, – доносившийся оттуда аромат свежего кофе был таким соблазнительным! Я начинала представлять себе, как покупаю себе полную чашку этого восхитительного напитка… Так я поняла, что мое пристрастие к кофе способно перевесить мою силу воли.