От Джетро Клосса

Джетро Клосс, знаменитый герболог и автор классической книги «Назад в Эдем», утверждает:

«Причины проблем с глазами нужно искать преимущественно в больном желудке. Глаза питаются едой, которая попадает в желудок, следовательно, нездоровая пища, такая как чай, кофе, соль, алкогольные напитки, острые соусы и так далее, способна ослабить глазные нервы и нарушить кровоснабжение глаз. Вредные продукты и напитки загрязняют кровь. Загрязненная кровь разносится затем по телу и, попадая в глаза, причиняет им ущерб. Поэтому для глаз первостепенное значение имеет употребление продуктов, которые не загрязняют кровь».

Как избежать напряжения глаз и предупредить возникновение проблем со зрением

От В. Л. Вудруфа

Деятельность В. Л. Вудруфа, писателя, лектора и специалиста в области физической культуры, пришлась на тридцатые и сороковые годы прошлого века. Вудруф, имевший в восемьдесят лет густую шевелюру и острое зрение, говорил:

«Разумеется, есть несколько причин ухудшения зрения, но самой главной из них является чрезмерное напряжение коротких тонких мышц, отвечающих за изменение фокусного расстояния или размера зрачка (апертуры или ирисовой диафрагмы) и функционирующих по такому же принципу, что и фотоаппарат. Напряжение этих мышц может даже вызвать головную боль.

При напряженной работе на близком расстоянии, такой как бухгалтерские расчеты или чтение, зрачок имеет больший размер, чем при смотрении вдаль при ярком свете.

Когда ваши глаза долго находятся в одном положении, они начинают напрягаться и уставать. Чтобы не допустить этого, нужно менять фокус зрения! Если вы длительное время читаете или выполняете работу на близком расстоянии, смотрите вдаль — чем дальше, тем лучше, каждые пять-десять минут. Длительное застывание взгляда в одном положении вредно для всех без исключения мышц тела, особенно для тонких глазных мышц, нервов и крошечных кровеносных сосудов.

Попробуйте постоять в одной позе на протяжении долгого времени. Ходить гораздо легче и к тому же полезнее для мышц и нервной системы, поскольку при ходьбе вы постоянно чередуете напряжение задействуемых мышц.

Во время чтения или выполнения работы на близком расстоянии перемещайте фокус на удаленные объекты каждые несколько минут. Этим вы расслабите короткие мышцы, которые регулируют размер зрачка».

Отрывайте взгляд при зрительной работе на близком расстоянии

От оптометристов Лоуэлла Ренера и Джона Росса

Росс и Ренер тоже подчеркивают необходимость периодически переводить взгляд на удаленные объекты во время длительной зрительной работы на близком расстоянии для того, чтобы предотвратить перенапряжение глазных мышц:

«Отрывайте глаза от работы каждые пять минут, каким бы интересным и важным ни было ваше чтение, черчение или шитье, и смотрите вдаль в течение двух секунд. Это несложно, но очень важно.

Когда мышцы глаз долгое время находятся в сокращенном состоянии, они в конце концов спазмируются в таком положении и отказываются должным образом функционировать, когда мы наконец переводим взгляд на удаленные объекты. Это особенно касается мышц, отвечающих за аккомодацию глаз.

Если вы когда-нибудь несли тяжелый чемодан в течение долгого времени без отдыха, то, вероятно, заметили, что затем требуется какое-то время, чтобы полностью разогнуть пальцы. Так происходит потому, что мышцы-сгибатели имеют тенденцию фиксироваться в сокращенном положении. То же может случиться и с аккомодационными мышцами глаз, если они длительное время пребывают в сокращенном состоянии.

Когда мы периодически и достаточно часто отрываем взгляд от нашего занятия, мы тем самым предотвращаем мышечное спазмирование, которое приводит к тому, что глаза фиксируются на близком расстоянии и не способны переместить фокус взгляда на дальние объекты».

Профилактика близорукости от доктора Пеппарда

От Гарольда Пеппарда

В 1940 году доктор Гарольд Пеппард написал книгу «Зрение без очков». В ней после предостережения, что «если держать книгу слишком близко к глазам, может развиться близорукость», рассказывается о том, как нужно читать, чтобы не напрягать и не портить глаза:

♦ Сядьте ровно — не вытягивайте голову вперед, пусть макушка находится на одной оси с позвоночником.

♦ Поместите книгу на уровне глаз, не нужно класть ее на колени. Тридцать пять или сорок сантиметров — оптимальное расстояние от книги до глаз.

♦ Позаботьтесь о правильном освещении. Пусть ваше рабочее место будет хорошо освещено, при этом не должно возникать отраженного слепящего эффекта.

♦ Читайте не спеша, вдумчиво, слово за словом. Не прыгайте со строки на строку. Действуя таким образом, вы адаптируете глаза к чтению, что позволяет вам избежать неестественного напряжения глаз.

♦ Не читайте, если вы плохо себя чувствуете. Когда вы нездоровы или утомлены, ваши глаза тоже нездоровы и утомлены, и вам нужно их пожалеть.

♦ Не читайте во время и после еды. После приема пищи должен пройти как минимум один час.

Укрепление мышц глаз

От оптометристов Лоуэлла Ренера и Джона Росса

Чтобы повысить фокусирующую способность глаз, оптометристы Росс и Ренер советуют выполнять упражнения на укрепление глазных мышц:

«Глазные мышцы, на которые возложена колоссальная ответственность за фокусирование глаз, ничем не отличаются от остальных мышц тела. Неиспользование или недоиспользование атрофирует их и снижает качество зрения, в то время как полноценное и правильное использование их укрепляет. Для того чтобы быть в тонусе, мышцам глаз необходимо постоянно выполнять разнообразные действия. Однообразные действия или ограниченное задействование ослабляют их фокусирующую способность.

Только когда мышцы глаз задействуются на сто процентов, они, своим надлежащим воздействием на глазные яблоки, обеспечивают исправное исполнение главной функции глаз — фокусирования солнечных лучей строго на сетчатке… Кроме того, необходимо делать массаж век, чтобы стимулировать кровообращение в глазах и вокруг них».

Практикуйте упражнения из этой книги для повышения фокусирующей способности своих глаз.

Техника Выдыхающего Быка для силы глаз и омоложения организма

От Годфри Родригеса и Джорджа Клементса

Все животные инстинктивно чувствуют, какое воздействие оказывает на их организм выдох. Вы наверняка слышали, как лошадь громко выдыхает через ноздри или как собака фыркает и энергично чихает. Профессор Годфри Родригес в своей книге «Ключ к жизни» пишет:

«Какое животное способно тягаться с быком? Выдыхая через ноздри, он фонтанирует силой и мощью. Бык знает, что чем сильнее он выдыхает, тем сильнее становится. Чем сильнее он выдыхает, тем больше и мощнее становится его грудь, тем уже его талия и тем больше ядовитых испарений выходит из его легких».