Вы подсознательно находите альтернативу, положительную замену. Вы этого можете не замечать, но так оно и есть. Вам не нужно вечером кушать сладкий масляный пончик, поэтому вы говорите «НЕТ» и идете читать книгу.

Вам не следует сидеть ночью в телефоне, вы говорите «НЕТ» и идете спать.

Вы отказываете лучшему другу в помощи по созданию проекта, тем самым говорите «ДА» компьютерным играм.

Когда вы знаете, что за «НЕТ» всегда идет «ДА», вам легче жить и адаптироваться к окружающим проблемам. Вам легче себя контролировать и направлять свои действия в правильном направлении.

Когда вы научитесь говорить «НЕТ», вы научитесь не совершать глупостей и безумных желаний. Вы овладеете такой ценностью как время, полюбите свою деятельность, поддержите в себе внутреннюю мотивацию. Вы начнете усерднее стараться для достижения целей и избавления проблем в вашей жизни.

Благодаря одному слову вы сможете изменить свое мышление, свой образ жизни и свою деятельность. Вам станет по-настоящему легче идти вперед. Благодаря одному слову «НЕТ» удивительным образом жизнь станет проще.

Недавно я посмотрел фильм и выделил оттуда одну цитату: «Иногда мы готовы сдаться тогда, когда надо проявить настойчивость»[20].

Мы опускаем руки, когда стоит попотеть, мы останавливаемся, когда стоит приложить максимальные усилия, мы сдаемся, когда стоит проявить настойчивость.

Настойчивость является одним из качеств независимой воли. Это очень важный компонент, который помогает человеку добиваться задуманного. Настойчивость развивает и укрепляет силу воли. Люди, которые ненастойчивы, останавливаются перед трудностями, тем самым лишают себя возможности реализоваться.

Очень многие путают настойчивость и упорство. Упорство проявляется в достижении цели на короткий промежуток времени: вам надо не курить целый день, вы не курите. Вам следует не кушать шоколад сегодня, вы не кушаете.

Но когда вы составляете личное видение, планируете свою цель на долгую перспективу, обретаете смысл существования, своей деятельности в бой вступает настойчивость.

В отличие от упорства, настойчивость требует от человека постоянного проявления силы воли: вам надо купить машину, вы постоянно зарабатываете и откладываете на ее приобретение. Вам надо похудеть за полгода, вы каждый день тренируетесь для того, чтобы сбросить вес.

Настойчивость помогает идти к намеченной долгой цели, проходить тяжкий путь, чтобы повысилась личная эффективность.

Я уверен, дойдя до этих строк, каждый из вас прописал личное видение и цели, опираясь на нее. После того, как вы это совершили, вам следует проявить настойчивость и упорство, чтобы воплотить задуманное в жизнь. Вам следует развить и укрепить силу воли.

1) Сиюминутное удовольствие

Очень часто многие люди, когда что-то делают, вознаграждают себя. Я считаю, что это тормозит нашу деятельность в том случае, когда удовольствие происходит в момент преодоления цели. Мозг принимает награду за что-то стоящее, после чего он дает нам расслабиться. Кратковременное удовольствие не приносит больших результатов. Наши действия останавливаются и уходят на задний план.

Моя знакомая решилась читать каждый день по 100 страниц. После прочтения 10 страниц она награждала себя шоколадкой. В один момент, когда она планировала заняться чтением, она просто не смогла дочитать. Почему так произошло?

Во время чтения она знала, что ее ждет награда, ее деятельность была направлена не на цель, а на поддержку этой цели. Направление ее мозга было направлено на сиюминутное удовольствие, а не на будущее счастье.

Такой процесс неэффективен для нашей деятельности. Если вы хотите вознаградить себя, делайте это после достижения цели.

Также часто мозг путает удовольствие с предвкушением награды. В нем содержится гормон дофамин, который отвечает за эту процедуру.

Одна моя подруга желала купить платье на выпускной, но после покупки она в нем разочаровалась. Подруга ни разу его не надела. Дофамин заставил ее бежать за счастьем, но не вызвал определенное удовольствие в момент приобретения платья. Он заставил предвкушать это удовольствие. Таким образом, подруга поддалась собственному обману.

И так часто происходит с нами.

Следите за действиями и поступками, будьте аккуратны.