трудных временах присутствовала единственная бросающаяся в глаза постоянная переменная – противоречие. Диссонанс между тем, кем я надеялся стать, и тем, как я проявлял себя в жизни. Именно это несоответствие послужило отправной точкой для формирования гордости, стыда, неудовлетворённости и неуверенности в себе. И чем больше был разрыв, тем глубже становилось чувство неполноценности.

Понимание проблемы породило и решение. Чтобы ответить на вопрос об отношении к себе, мне потребовалась честность. Да, традиционное определение честности важно в жизни: мы все должны стремиться к правде и твёрдым моральным принципам. Но в данном случае слово «честность» означает согласованность, создание соответствия между тем, кем я надеюсь быть, и тем, как я себя проявляю в настоящем времени (потому что сегодня – это единственный день, который я могу контролировать).

Поэтому я задал себе вопрос, который сейчас задам и вам:

Как создать целостность, которая позволит вам прекрасно к себе относиться, когда в конце дня вы остаётесь наедине с собой?

Ответ начинается с чёткого видения конечной цели. Кем вы надеетесь стать? Как вы хотите себя ощущать? Хотите ли вы оказывать влияние, полностью реализовать свои мечты, раскрыть своё предназначение?

Независимо от времени осуществления вашего стремления – через три месяца или через три года, – когда у вас есть чёткое представление конечного результата, вы можете заняться составлением плана. Формирование привычек, постановка целей, анализ контента, окружение себя ресурсами, позволяющими проявиться вашему истинному «я», – всё это возвращается к единственному вопросу о стремлении к целостности:

Какие условия в вашей жизни должны стать реальностью, чтобы эта версия вас ожила?

Это был момент прозрения. Я даже не знаю, почему раньше этого не понимал. Внедрение в мою жизнь практики, которую я назвал «Если/Тогда» позволило создать чёткую основу для формирования привычек и распорядка, необходимых для достижения целей. Идея заключается в том, что если вы хотите жить определённой жизнью, если вы заинтересованы в том, чтобы ваше видение будущего материализовалось, то вам нужно каждый день делать конкретные вещи. Другими словами: намеченный результат возможен только при соблюдении определённых условий.

Вот где кроется истина. Теперь мы обратимся к проделанной в книге работе и составим практический список действий.

Некоторым из вас упражнение «Если/Тогда» может показаться непосильной задачей. Возможно, вы пока ещё не понимаете, что вам необходимо с точки зрения внутренней мотивации. Это нормально. Однако существуют ресурсы, которые помогут вам выполнить упражнение и сузить круг поиска ответа.

Недавно у меня состоялся разговор со Стивеном Котлером, автором двенадцати бестселлеров, удостоенным наград журналистом, основателем Flow Research Collective. Мы поговорили о пяти линейных шагах, которые, согласно его исследованиям, необходимы для культивирования внутренней мотивации, необходимой для продвижения к цели.

1. Любопытство. Это наш основной мотиватор. Когда мне что-то интересно, я, естественно, уделяю этому больше внимания. Таким образом, являясь основой мотивации, внимание становится топливом, продуктивно продвигающим меня дальше. Увлечение мы находим тогда, когда переходим на новый уровень и начинаем определять области, где сталкиваются и пересекаются многочисленные интересы.

2. Страсть. Когда наше любопытство созревает и перерастает в страсть, мы уделяем ему ещё больше внимания. Как и вы, если я чем-то увлечён, я полностью на этом концентрируюсь. Глубокая внимательность поддерживает наш интерес и стимулирует продолжать.

3. Цель. Вы достигнете более глубокого уровня, когда направите своё увлечение на служение другим. Если вы занимаетесь влиятельной работой, то вам знакомо чувство энергетического прилива, наполняющего вас в момент завершения какой-либо задачи. Эти чувства побуждают двигаться дальше, быстрее раскрыть и реализовать свои способности.

4. Автономия. Это свобода в стремлении к цели. Исследование показывает, что автономия и внимание являются взаимосвязанными системами, причём первая зависит от второй. Мы становимся более внимательными, когда нам предоставляется свобода управлять, владеть и руководить своей работой. Именно поэтому мы потратили время на разговор о том, откуда берутся убеждения, у кого мы ищем одобрения, каким правилам мы следуем, чтобы, освободившись от них, можно было стремиться к цели.

5. Мастерство. Развитие навыков для успешного достижения цели путём проб и ошибок. Принятие мышления роста на бесконечном пути совершенствования.

Проходя через эту линейную цепочку из пяти шагов, мы получаем внутреннюю мотивационную основу, которая позволяет ставить и достигать цели. Мы определяем действия, приближающие нас к поставленной задаче.

Сейчас, пока я пишу эту книгу, я пытаюсь понять, как ещё дальше продвинуться на пути к раскрытию потенциала. Я верю, что я пришёл в этот мир не просто так. Стремление к самореализации, воплощению талантов и способностей проистекает из желания почтить замысел Творца. И здесь я не говорю о стремлении к изобилию, намерению построить педагогическую империю или что-то материальное. Напротив, это почти исключительно связано с чувствами. Когда я чту своё предназначение, полностью используя то, что существует внутри меня, возможности моей жизни становятся намного шире.

Интересно то, что в книгах, подкастах и исследованиях на тему максимизации потенциала я обнаружил истину: необыкновенные ощущения от процесса использования талантов, воплощения желания, жизни в соответствии со своим предназначением оказывают столь же глубокое влияние на негативное восприятие.

Психолог Абрахам Маслоу сказал: «Музыкант должен творить музыку, художник – писать картины, а поэт сочинять стихи, если, конечно, они хотят жить в мире с собой. Человек должен быть тем, кем он может быть. Эта нужда называется самоактуализацией. Определение для этой тенденции можно сформулировать также как стремление всё больше и больше становиться собой, стать тем, кем человек вообще способен стать».

Маслоу, крёстный отец человеческих потребностей, понимал то, что я испытал в своей жизни, то, что вы испытали в своей, и что подтверждают исследования Стивена Котлера: нераскрытие нашего потенциала вредно для нас. Очень вредно. По данным Гарварда, каждый десятый взрослый страдает депрессией. Количество рецептов на лекарства от тревоги достигло рекордного уровня, а число смертей от самоубийств обогнало число автомобильных аварий. Понимание первопричины особенно актуально в связи с масштабами эпидемии.

Исследования убедительно показывают, что дело заключается не только в травмах прошлого или генетике, но и в том, что работа, где отсутствует интерес, цель и возможность раскрыть потенциал, сильно коррелирует с психическим кризисом. Это подчёркивает необходимость стремиться к этой цели, если не ради чувства удовлетворения, то, как минимум, как средство против мучений и боли, к которым приводит отказ от дарованных нам способностей.

БОРТОВОЙ ЖУРНАЛ

Ведение дневника

Если вы относите себя к той категории людей, кто испытывает трудности из-за отсутствия значимой работы, изучите следующие вопросы. Существует ли способ изменить своё мышление в период между нынешним моментом и появлением чего-то более значимого