3. Руководствуйтесь программой питания, которая обеспечит вам внутреннюю чистоту и здоровье. Избегайте продуктов и напитков, лишенных витаминов, искусственных стимуляторов, таких как табак, кофе, чай, кола-напитки, соль, рафинированный сахар и т. д. Употребляйте преимущественно фрукты и овощи, сырые и правильно приготовленные. Голодайте 24 часа каждую неделю. Проводите несколько раз в году семи– и десятидневные голодания, которые действительно помогут очистить ваш организм от токсинов.

4. Выполняйте ежедневную программу физических упражнений. Выходите на свежий воздух, гуляйте, бегайте трусцой, плавайте, танцуйте, играйте в игры. Поддерживайте в активном состоянии все ваши мышцы.

5. Дышите глубоко. Кислород тонизирует нервы, способствует формированию нервной силы. Сырые овощи и фрукты богаты кислородом, а очистительное голодание увеличивает способность организма усваивать кислород. Глубокое дыхание очищает кровь от углекислого газа и насыщает ее кислородом, который доставляется к каждой клетке вашего организма.

6. Купайтесь ежедневно в теплой или холодной воде и принимайте солнечные ванны.

7. Держите ваши эмоции под контролем.

8. Не подвергайте ваши нервы нагрузкам, которых можно избежать. Расслабляйтесь. Естественный ритм жизни заключается в чередовании напряжения и расслабления, подобно работе сердца. Настраивайте себя так, чтобы после напряженного действия автоматически наступало расслабление.

9. Наслаждайтесь жизнью. Не забывайте об играх и веселье. Вы пришли на землю прежде всего для того, чтобы получать от жизни удовольствие. Успех, богатство – это хорошо. Но главное – это наслаждаться жизнью каждый день. Шутите, пойте, насвистывайте и танцуйте. Держитесь подальше от тех, кто распространяет уныние и раздор. Делайте все возможное, чтобы мир вокруг вас стал лучше.

Выделите время для 12 вещей

• работать – это цена успеха;

• думать – это источник мощи;

• играть – это тайна молодости;

• читать – это основа знания;

• поклоняться – это шоссе почтения и вымывает пыль земли из наших глаз;

• помогать и наслаждаться друзьями – это источник счастья;

• любить – это единственное причастие жизни;

• мечтать – это поднимает душу к звездам;

• смеяться – это пение, которое помогает тяготам жизни;

• для красоты – это находится всюду в природе;

• для здоровья – это истинное богатство и сокровище жизни;

• планировать – это секрет того, чтобы быть способным иметь время для первых 11 вещей.

За годы, которые прошли после выхода первых переведенных на русский язык книг Поля Брэгга, и у нас в стране появилось большое количество его последователей. На основе книг Брэгга были созданы наши собственные российские оздоровительные системы.

Многим эти книги помогли излечиться от таких тяжелых болезней, как аллергии или астма. Чудо-система Брэгга помогла этим больным встать на ноги и вести полноценную жизнь.

В редакцию нашего издательства тоже приходят письма, в которых читатели выражают свою благодарность за то, что книги Брэгга увидели у нас свет. Все письма начинаются почти одинаково, с описания мучившей годами болезни, и заканчиваются похоже: произошло чудо, люди избавились от болезней. И таких свидетельств очень много. Но есть и другие, горькие письма. Их авторам не помог метод Брэгга. И они хотят разобраться и понять почему. Часто бывают виноваты сами люди, которые не слишком внимательно следовали советам Брэгга либо они слишком спешили, а Брэгг постоянно напоминал, что именно этого делать не следует. Либо они просто выполняли лишь определенную часть единого комплекса. Например, при проблемах с позвоночником занимались только оздоровительными упражнениями или при нарушениях пищеварительной системы только переходили на щадящую диету. А Брэгг всегда говорил, что его система – единый комплекс и нельзя его разрушать.

Однако есть и другая причина, почему не всегда работает такой замечательный оздоровительный комплекс. Эта причина в экологическом состоянии окружающей среды. К сожалению, мы не слишком благополучная в этом отношении страна. И если пользоваться книгами Брэгга, то нужно делать скидку на наши отечественные проблемы.

С водными процедурами и с воздушными или солнечными ваннами дела обычно обстоят хорошо. Правда, в России популярна методика обливания по системе Порфирия Иванова. И ее можно смело применять всем последователям Брэгга. Обливания дают столько же пользы, если не больше, как и купания Поля Брэгга. Программа борьбы со стрессом работает безотказно, было бы желание этим заниматься. И в Америке, и в России эти практики не имеют различия. Они интернациональны. Но начиная с голодания и диеты ситуация сразу резко меняется. И вот почему.

В Америке, которую Брэгг обвинял в том, что ее почва, воздух и вода ядовиты, а все, что произрастает, изначально токсично, все-таки более благополучные условия для жизни. В нашей стране долгие годы экологии не уделялось должного внимания. К природе относились как к неисчерпаемому источнику, поэтому, не задумываясь о последствиях, отравляли реки, вносили в землю ядовитые удобрения, не использовали даже фильтров на заводских трубах.

Иностранцы, приезжая в нашу страну, нередко захватывают с собой канистры с чистой водой. К тому же они стараются есть только те продукты, в которых уверены.

Для того чтобы обезопасить себя и своих близких от загрязненных и фальсифицированных продуктов, необходимо соблюдать элементарные меры предосторожности.

1. Не покупайте овощи и фрукты в пакетах. Вы не сможете их проверить.

2. Не покупайте мясо и рыбу с рук, если на них нет даже сертификата.

3. При покупке свежих овощей и фруктов обратите внимание на их цвет и запах. Часто химические вещества дают неприятный цвет или запах.

4. Не покупайте овощи и фрукты, которым «не сезон». Часто для придания им товарного вида вводят вещества, вызывающие быстрое созревание после снятия с грядки или куста.

5. Не покупайте овощи и фрукты «прошлогоднего урожая». В них не осталось ничего ценного, кроме клетчатки.

6. Импортная продукция тоже не гарантирует экологической чистоты. В нашу страну иногда импортируется то, что на Западе отказываются покупать.

7. Не покупайте скоропортящиеся продукты впрок. В домашних условиях сохранить их вы не сможете.

8. Чтобы быть уверенным в качестве даров земли, по возможности выращивайте их сами.

9. Еще раз перечитайте книги Брэгга и обратите особое внимание на то, как внимательно он относился именно к качеству своего питания.

Обратите внимание и на консервированные продукты питания. Конечно, очень трудно совсем обойтись без таких продуктов. Но старайтесь хотя бы не употреблять в пищу наиболее токсичные. К нежелательным относятся все виды продуктов, в которые добавлены эмульгаторы, загустители, опасные консерванты. Это все виды так называемой fast food – бульонные кубики, супы быстрого приготовления, каши быстрого приготовления, китайская лапша и т. п. Никогда не ешьте гамбургеров, чизбургеров, шаверму, а также копчености, рафинированные масла и маргарин. Исключите из своего рациона фруктовые консервы. А из свежих фруктов следует очень осторожно употреблять дыню, потому что именно в этом продукте содержатся недопустимые концентрации нитратов.