11. Спокойное дыхание 30 – 40 с. Расслабиться.

12. Согнуть руки в локтевых суставах, кисти сжать в кулаки, ноги выпрямить. Одновременно вращать кистями и стопами 8 – 10 раз. Дыхание произвольное.

13. Ноги согнуть в коленях, выпрямить правую ногу вверх, вернуться в исходное положение. То же сделать левой ногой. Повторить 4 – 6 раз. Дыхание произвольное. Это упражнение включается в комплекс с 3 – 4-го занятий.

14. Ноги выпрямить и немного развести, руки вдоль туловища. Правую руку положить на голову – вдох, коснуться правой рукой противоположного края постели – выдох. То же левой рукой. Повторить 3 – 4 раза.

15. Руки вдоль туловища. Выполнять умеренное напряжение и расслабление ягодичных мышц, мышц нижних конечностей и тазового дна в течение 2 – 2,5 с. При расслаблении – вдох, при напряжении – выдох. Повторить 4 – 5 раз. Это упражнение включается в комплекс со 2 – 3-го занятий.

16. Руки вдоль туловища. Поднять их вверх – вдох, вернуться в исходное положение – выдох. Повторить 2 – 3 раза.

Этот комплекс можно выполнять, начиная с 5 – 10-го дней после перенесенного инфаркта (в зависимости от тяжести заболевания). Продолжительность занятия – 10 – 15 мин. Темп выполнения упражнений медленный и средний. Исходное положение – сидя на стуле.

1. Прислониться спиной к спинке стула, руки на коленях, не напрягаться. Руки поднести к плечам, локти развести в стороны – вдох. Вернуться в исходное положение – выдох. Повторить 4 – 5 раз.

2. Выполнять перекаты с пяток на носки с разведением ног в стороны, одновременно сжимать и разжимать кисти в кулаки. Дыхание произвольное. Повторить 10 – 15 раз.

3. Руки поднять вперед и вверх – вдох. Вернуться в исходное положение – выдох. Повторить 2 – 3 раза.

4. Скользить стопами по полу вперед-назад. Дыхание произвольное. Повторить 6 – 8 раз.

5. Развести руки в стороны – вдох. Вернуться в исходное положение – выдох. Повторить 3 – 5 раз.

6. Опустить руки вдоль туловища, поднимая правое плечо вверх, одновременно опустить левое плечо, затем изменить положение плеч. Дыхание произвольное. Повторить 3 – 5 раз.

7. Развести руки в стороны – вдох. Руками подтянуть правое колено к груди – выдох. То же с левым коленом. Повторить 4 – 6 раз.

8. Руки на поясе. Круговые вращения головой вначале вправо, затем влево, по 3 – 5 раз в каждую сторону.

Дыхание произвольное.

9. Положить правую ногу на колено левой ноги – выдох, вернуться в исходное положение – вдох. То же левой ногой. Повторить 3 – 5 раз.

Спокойное дыхание 20 – 30 с.

Гимнастика Шена – специальный комплекс, разработанный для людей с ограниченной подвижностью и для пожилых. Эта гимнастика дает прекрасные результаты в восстановительном периоде после инфаркта миокарда. Комплекс гимнастики описан под рубрикой «Реабилитация после оперативного лечения».

Положение пациента – лежа на животе, без подушки. Осуществляется массаж околопозвоночных зон шеи и спины с использованием следующих приемов: поглаживание, растирание кончиками пальцев в круговых направлениях, надавливание, сдвигание, легкая непрерывистая вибрация. Те же основные приемы используют и при массаже области межреберных промежутков, мышц спины и грудной клетки.

Затем больного просят перевернуться на спину, подкладывая под колени, шею и поясницу валики из свернутых полотенец, выполняют массаж живота, верхних и нижних конечностей. Продолжительность процедур – 20 мин ежедневно.

Методика массажа описана под рубрикой «Реабилитация пациента после инсульта».

Для проведения массажа в периоде восстановления после инфаркта миокарда используются точки, расположенные в следующих местах:

1) в центре подмышечной впадины;

2) у внутреннего края двуглавой мышцы плеча выше локтевого сгиба на расстоянии, равном трем длинам средней фаланги среднего пальца руки;

3) выше запястной складки между сухожилиями на расстоянии, равном длине второй фаланги среднего пальца руки;

4) выше запястной складки на расстоянии, равном половине фаланги среднего пальца руки, между сухожилиями;

5) на уровне запястной складки;

6) ниже переднего края подмышечной впадины на расстоянии, равном двум длинам второй фаланги среднего пальца, между головками двуглавой мышцы плеча;

7) точка, расположенная по срединной линии руки выше запястной складки на расстоянии, равном двум длинам второй фаланги среднего пальца руки.

8) во впадине, находящейся в середине запястной складки;

9) на внутренней поверхности стопы ниже основания 1 пальца ноги на расстоянии, равном двум длинам второй фаланги среднего пальца руки;

10) на середине расстояния между основаниями большого и указательного пальцев руки; это наиболее мощная точка, обладающая широким спектром обезболивающего воздействия;

11) в наружном углу локтевой складки;

12) ниже нижнего края коленной чашечки на расстоянии, равном трем длинам второй фаланги среднего пальца руки;

13) по средней линии живота выше пупка на расстоянии, равном шести длинам второй фаланги среднего пальца руки;

14) по средней линии груди на уровне 6-го межреберья.

Требуется: 1 стакан краевых лепестков цветков подсолнечника посевного, 1 л воды.

Приготовление. Залить лепестки водой, прокипятить в течение 5 мин, настоять, охладить, процедить.

Применение. Выпить настой в течение 2 дней по 6 приемов независимо от приема пищи.

Требуется: 10 ст. л. плодов боярышника кроваво-красного, 5 ст. л. плодов шиповника коричного, 2 л воды.

Приготовление. Плоды измельчить, компоненты перемешать, залить кипятком. Кастрюлю тепло укутать и поставить на 1 сутки в теплое место, процедить через марлю.

Применение. Принимать настой 3 раза в день по 1 стакану перед едой.

Боярышник часто используют в лечении заболеваний сердечнососудистой системы, сопровождающихся повышенным возбуждением, сердцебиением, ростом артериального давления.

Требуется: 15 г плодов шиповника коричного, по 10 г трав сушеницы топяной, почечного чая, мяты перечной, листьев березы повислой, корней лопуха большого, элеутерококка колючего, плодов и листьев кассии остролистной, натертой моркови, 250 мл воды.

Приготовление. Компоненты перемешать, 1 ст. л. смеси залить кипятком, настоять в течение 2 ч, процедить.