6) Старайтесь вовремя сбрасывать появляющееся напряжение, не давая ему накапливаться.

7) И не позволяйте себе любыми доступными вам способами погружаться в темные, мрачные переживания и дурные мысли, даже если обстоятельства складываются сейчас вроде бы вовсе не в вашу пользу. Не теряйте веру в будущее. И главное, не застревайте на плохом, уходите от негативного самопрограммирования!

Важное предложение. Скучающим людям неплохо перепечатать (или ксерокопировать) эту программу и повесить на самом видном месте в своей комнате, чтобы все последующие дни не забывать использовать ее как руководство к действию!

«Популярный певец падает вниз головой с балкона пятого этажа…», «девочки-подростки прыгают с крыши девятиэтажного дома…», «прекрасная молодая актриса сжигает себя в собственной квартире…» – подобного рода сообщения все чаще и чаще заполняют первые страницы газет и журналов, об этих страшных происшествиях охотно рассказывают радиоведущие, их показывают в различных телепередачах.

И казалось бы, с чего бы это они? Они же сумели достичь в своей жизни блестящих успехов. Так что же это они – с жиру бесятся, что ли, когда режут себе вены, травятся или прыгают со своих балконов?!

Ну а многие реагируют на эти трагедии и вовсе пренебрежительно: «Что с них возьмешь, с этих самоубийц? Психи!»

Действительно, в нашем народе до сих пор бытует мнение, что добровольно могут расстаться с жизнью (даже с такой тяжелой, как у многих из нас) только ненормальные, психически больные люди. Однако современная статистика неумолимо свидетельствует, что большинство самоубийц – это люди, не имеющие психических заболеваний! Откуда же тогда берется подобная убежденность в их невменяемости? Почему большинство обывателей считает, что у людей, решившихся на роковой шаг, обязательно «поехала крыша»?

А все дело, по-видимому, в том, что многие годы и даже века в подавляющем большинстве стран существовало крайне отрицательное отношение к тем, кто сам лишал себя жизни. Лишь в древние времена подобного негативного отношения к самоубийцам не было. Тогда не осуждались, а даже восхвалялись жертвенные и альтруистические самоубийства (впрочем, как и самоубийства-самонаказания). Так, состарившиеся жители Спарты бросались в море со скал, дабы не быть в тягость молодым, а воины Древнего Рима бросались на собственные мечи, лишая себя жизни в наказание за бесчестие в сражении. Да и всем хорошо известное харакири у японских самураев – это был в первую очередь призыв к врагу лишить себя жизни. И если тот не совершал ответного самоубийства, то тем самым покрывал себя и всю свою семью бесчестьем и позором.

Однако основные мировые религии расценивают самоубийство как греховное деяние, а средневековая христианская церковь даже приравнивала его к убийству.

Еще Петр I издал приказ «волочить тело самоубийцы по площади и хоронить его в бесчестном месте», а по указу от 1831 года человека, покушавшегося на свою жизнь, но оставшегося в живых, предписывалось отправлять на каторгу!

Даже в Великобритании, этой «колыбели демократии», до 1963 года действовал закон, согласно которому покушавшегося на самоубийство наказывали двумя годами лишения свободы либо крупным денежным штрафом.

Но ведь психически больных по законодательствам большинства стран судить было нельзя! Вот почему в конце ХК века психиатры встали на защиту несчастных. И именно тогда возникла практика признания подобных людей душевнобольными.

Лишь во второй половине ХХ века ученые доказали, что большинство самоубийц – это люди, оказавшиеся в состоянии тяжелейшего психологического кризиса, который возникает после какого-то сильного стресса. При этом у человека складывается представление о непреодолимости создавшегося положения, и он не видит выхода из сложившейся ситуации. У такого человека развиваются столь интенсивные отрицательные эмоциональные переживания, что он стремится любой (даже самой страшной!) ценой избавиться от них. И может совершить непоправимый шаг…

Мы уже говорили об инстинкте агрессии и инстинкте аутоагрессии (то есть агрессии, направленной на самого себя). Первый из них проявляется в раздражительности, злобности, конфликтности, враждебности, вандализме, драчливости, но самое главное – в военных действиях (которые являются крайним проявлением агрессивности). Инстинкт же ауто-агрессии может проявляться в рискованных занятиях экстремальными видами спорта (скалолазание, авто– и мотогонки, прыжки с парашютом, бокс и т. п.), а также в курении, алкоголизации, употреблении наркотиков или просто в нездоровом образе жизни. Самое страшное его проявление – суицид (самоубийство). Однако суицид (что далеко не всем известно) не всегда бывает явным, а тем более демонстративным. Люди все чаще уходят из жизни тихо – ускоряется процесс старения, фатально-летальными (смертельными) становятся вроде бы совсем не опасные заболевания (любые, вплоть до банального насморка!), поскольку люди не желают им сопротивляться. Почему же это происходит?

Современная наука о смерти, танатология, утверждает, что эволюция, дабы сбалансировать количество живого на Земле, заложила в каждый биологический организм две противоборствующие программы – тягу к жизни (базирующуюся в первую очередь на инстинкте самосохранения) и программу самоуничтожения. Причем последняя включается в периоды демографических взрывов. Настойчивый зов смерти, по мнению танатологов, настигает больных или родившихся с какими-то отклонениями, и они уходят, чтобы вид в целом оставался более жизнестойким.

Конечно, подобные утверждения в чем-то спорны. Но, возможно, природа таким способом пытается ограничить экспансию вида Homo sapiens, уже представляющего угрозу для всей нашей планеты.

Все та же неумолимая статистика показывает, что во время стихийных бедствий половина людей погибает не от травм, а от остановки сердца. Их организм просто не желает бороться за себя, их психологическая защита полностью выходит из строя.

Теперь вернемся к инстинктам агрессии и аутоагрессии. В норме в человеке (цивилизованном и воспитанном) проявления этих инстинктов не только уравновешены, но и задавлены воспитанием. Однако даже хорошо воспитанный человек может в некоторых тяжелых обстоятельствах сломаться (чаще всего это происходит с человеком, у которого слаба психологическая защита) со всеми вытекающими отсюда печальными последствиями…

Вспоминается один из, увы, нередких случаев в моей суицидологической практике.

Две девушки-студентки приводят в кабинет социально-психологической помощи свою 19-летнюю подругу. У нее на левом предплечье перерезаны вены. И расстроена она больше всего тем, что попытка уйти из жизни не удалась – помешали, «зачем-то спасли».

Молодая, физически здоровая, симпатичная. Ну почему, почему ей не хочется жить?!

Выясняется, что еще в 14-летнем возрасте она хотела повеситься и даже написала посмертную записку. Но и тогда помешали.