– Проверяйте себя перед сном. Каждый вечер, перед тем как ложиться спать, спросите себя, испытали ли вы хотя бы один радостный момент за день. Если да, то запомните его и будьте за него благодарны. Если нет, постарайтесь либо улыбнуться, либо испытать чувство благодарности за что-то, еще до того, как уснете.

Главная мысль этой главы проста: организм не может заниматься самоизлечением в состоянии постоянного стресса, однако всего 5 минут счастья каждый день смогут активизировать работу иммунной системы. Я стараюсь испытывать любовь, радость и счастье ежедневно, потому что счастье, даже 5-минутное, – лучшее лекарство.

Люди – социальные существа по натуре своей, и я не имею в виду нашу любовь к походам в гости и обсуждению последних новостей. В сложных ситуациях человеку необходима поддержка, чтобы выжить. Ребенок, начиная с раннего детства, зависит от матери – и так продолжается долгие годы. Вообще, человеческий детеныш – одно из самых беспомощных млекопитающих на планете. Для сравнения, жеребенок начинает ходить уже в первые 5 минут жизни. Люди зависят друг от друга на протяжении всей жизни, потому что совместное существование дает нам чувство защищенности.

Особенно остро поддержка нужна нам во время болезни. В идеале мы хотим, чтобы близкие в этот период готовили для нас горячий суп, укрывали теплым одеялом и звонили начальнику, чтобы объяснить, что мы не можем работать по причине недуга. Но не только такая «материально-моральная» забота важна для больного человека. Ученые выяснили, что поддержка близких помогает нам и другим образом. Чувство окруженности любовью и заботой стимулирует выработку гормонов, которые не только улучшают моральное самочувствие, но и значительно укрепляют нашу иммунную систему.

Неудивительно, что «поддержка близких» стала одним из тех 9 ключевых факторов, которые смогли многим людям помочь победить рак. В этой главе мы более подробно рассмотрим важность и необходимость социальной поддержки для больного человека, фокусируясь на ее основных аспектах. Согласно приведенной выше классификации (глава 6), это так называемый 2-й тип любви – поддержка, которую человек получает от других.

Все люди, сумевшие избавиться от рака, утверждают, что любовь близких помогла им выздороветь. Причем некоторые даже не ожидали, что это чувство сможет так повлиять на процесс их исцеления. Другие же были поражены тем количеством любви, которое обрушилось на них не только со стороны семьи и близких друзей, но и со стороны едва знакомых людей.

Нэнси Маккей на себе испытала тот эффект, который оказала любовь окружающих на ее выздоровление. Женщине было 54 года, когда у нее, преданной матери и жены, обнаружили метастатическую меланому[31]. Врачи сказали, что она проживет не больше двух лет. Тем не менее женщина, не поверив в неблагоприятный прогноз, решила начать активное лечение. Нэнси прошла через многое: оперативное вмешательство и применение экспериментальной вакцины против рака, китайские травы и молитвы – все это испытала на себе женщина. Но она не ожидала, что в этот непростой период получит такое невероятное количество любви и поддержки:

Даже в самые тяжелые моменты тепло и забота окружали меня. Я поняла, что никогда больше не скажу, что не любима».

С тех пор прошло уже более 20 лет. Сейчас Нэнси полностью здорова и наслаждается жизнью, наполненной любовью.

Гавайский целитель Дэйн Силва, с которым мне довелось общаться в процессе своего исследовании, так рассуждает о лечебном действии любви:

С точки зрения Дэйна, любовь – это высокочастотный поток энергии, благотворно влияющий на здоровье. Поэтому считается, что любовь близких помогает больному человеку избавиться от энергетических блоков и восстановить баланс всех систем организма.

Исследования показали, что люди с широким кругом знакомств живут значительно дольше тех, у кого круг общения узок. Более того, уровень заболеваемости раком у этих людей ниже. Удивительно, но общение даже более полезно для здоровья, чем физические упражнения и диета. Другими словами, люди, которые живут в сплоченных сообществах, где все вместе едят и отдыхают, живут дольше среднего, даже если они питаются жирной пищей, пьют алкоголь, курят и мало занимаются спортом. (Очевидно, что было бы идеально иметь широкий круг друзей, при этом питаться правильно, сократить количество употребляемого алкоголя, не курить и заниматься спортом.)

Хорошая новость для людей, больных раком, заключается в том, что общение продлевает жизнь онкологических больных в среднем на 25 %. В ходе одного из недавних исследований выяснилось, что у женщин, страдающих раком груди, риск смертельного исхода снизился на невероятные 70 % просто от общения с людьми. Если вы одиноки, не беспокойтесь. Не обязательно быть замужем или иметь детей, чтобы получать социальную поддержку. Доказано, что абсолютно не важно, кто оказывает вам помощь: 2 близких друга, 30 знакомых или супруг.