спокойный, технический вопрос о том, как мы будем делить время с детьми, вызвал четырёхчасовой сеанс плача.

Раньше я бы постарался оттолкнуть эти чувства, попытался бы уговорить себя быть сильнее. Теперь же я впускаю чувства, как будто они участники шоу «Цена удачи». Я их принимаю и пытаюсь понять, какую роль они играют и как могут мне помочь.

В социальных сетях большинство людей выглядят счастливыми, хотя на самом деле это не так. Реальность хороша и трудна. Реальная жизнь – это нелинейный опыт, где сосуществуют борьба и прогресс, а трудности появляются как неожиданные гости из другого города. Переживание тяжёлых дней не делает меня слабым или менее сильным; это делает меня человеком. Как и вас.

На данный момент я могу сказать одно: когда мы пережили рабочий кризис, и нам казалось, что наступил конец света, наша реакция на него и работа по восстановлению доверия с клиентами на самом деле способствовала укреплению отношений и улучшению процессов и систем в компании. Сейчас я ценю ту неделю, когда я плакал большую часть дня. Да, мне было трудно, но я всё равно пережил моменты, которые меня радовали, наполняли мою душу и заставили поверить в необычайно хорошее будущее.

Наше путешествие требует понимания, что хорошие и плохие дни, победы и поражения, максимумы и минимумы – всё это существует. Со временем вы одержите больше побед, извлечёте больше уроков из ударов судьбы и обнаружите, что развиваетесь в зоне роста, если, конечно, вы сможете подняться и продолжать идти вперёд в те дни, когда жизнь выдёргивает у вас ковёр из-под ног.

Привычки и установленный распорядок предназначены не только для хороших дней, но и для трудных. Они помогут вам вернуться на борт корабля, когда неожиданные волны выбросят вас в воду. Упасть в воду – это не проблема. Это гарантия. Если вы вышли из зоны комфорта и заставляете себя учиться, то это неизбежно произойдёт. Скорость, с которой вы вернётесь на борт и возьмётесь за штурвал, прежде чем он направится к скалам, – вот что имеет наибольшее значение. Вот почему так важно прибегнуть к мотивации, когда нам обещают, что цена обретения целостности – трудности.

Мотивация

Меня часто спрашивают, как мне удаётся сохранять мотивацию. Простой ответ – никак. Как и все вы, я испытываю регулярную борьбу. Но как же я справляюсь, когда мне ничего не хочется делать? Я просто делаю. Я делаю, не забывая о простых приёмах, которые помогают подняться на ноги или продолжать идти вперёд, когда мотивация ослабевает.

• Позитив. Чем вы себя окружаете, чтобы поддерживать позитивный настрой? Развивайте ежедневную практику благодарности. В социальных сетях подписывайтесь исключительно на позитивные новости. Будьте осторожны и не перегружайте себя новостями, бизнес-моделью которых является страх. Охраняйте стены своего разума и свои мысли таким образом, чтобы они порождали надежду, а не подавленность.

• Единение с целью. Вы можете прибегнуть к причудливой доске желаний или вести дневник. Вы должны визуализировать цель, чтобы в трудные дни беспрепятственно к ней обратиться. Перечитывайте слова. Пересматривайте сохранённые фотографии. Углубитесь в детали относительно жизни, к которой вы стремитесь. Напоминание о том, почему вы выбрали дискомфорт, действует как катализатор, чтобы продолжать идти вперёд.

• Пересмотр целей. Мотивация обычно ослабевает, когда поставленные ранее цели нереалистичны по отношению к текущим жизненным обстоятельствам, либо более не актуальны. Причина для выбора дискомфорта должна быть сильнее, чем отговорки, и это возможно только в том случае, если цели по-прежнему актуальны для продвижения к цели.

• Поиск несоответствий в распорядке дня. Честно признайте, в каких моментах вам труднее всего быть последовательным. Ваше утро должно стать трамплином для того дня, который вы хотите провести, независимо от складывающихся условий. Но трамплин будет эффективным только в том случае, если вы неукоснительно будете его придерживаться. Поэтому, если в вашей жизни присутствуют обстоятельства, ставящие под угрозу регулярность, тогда измените свой распорядок дня.

• Один день за раз. Тяжесть условий, в которых мы находимся, может показаться непомерной ввиду бесконечного дня сурка. Только сумев переключить внимание на сегодняшний день, не беспокоясь о том, что будет потом, вы даёте себе шанс на борьбу. Единственное, что вы можете контролировать, – это то, как вы проявляете себя сегодня. Беспокойство о неконтролируемом будущем – это напрасная трата энергии и ненужный груз, подавляющий мотивацию. Если целый день – это слишком долго для размышлений, выделите хотя бы немного времени в течение дня. Что нужно сделать сейчас, чтобы успеть к обеду? Что нужно сделать, чтобы успеть к ужину?

• Радость за успехи. Досадная человеческая черта – фокусироваться на том, чего мы не достигли, а не на том, что мы сделали. На том, сколько нам предстоит пройти, а не на том, сколько мы уже прошли. Порадуйтесь за свои успехи и подумайте, как вознаградить себя за достижение. Если это необходимо, запланируйте этот процесс в календаре, потому что намеренная пауза для развития гордости за прогресс послужит топливом для продолжения работы.

• Благодать. Все мы попадаем в ловушку, когда дело доходит до сравнения своих успехов с успехами других людей. Запомните: вы не на их пути; вы на своём собственном. Они могут убеждать вас, будто у них всё в порядке, и они каждый день преуспевают, но поверьте мне, это не так. Если, как и вы, они стремятся к чему-то действительно важному, они борются, сомневаются и переживают моменты, когда оказываются за бортом, как и я, и как и вы. Когда у вас трудный день, скажите себе, что вы сделали всё, что могли, в тех условиях, в которых вы находитесь. Сделайте вдох, сосредоточьтесь на любви к себе и подарите себе здоровую порцию благодати.

И наконец, отдых и восстановление так же или даже более важны, чем шум и суета. Этот процесс невозможно сделать линейным, как бы усердно вы ни работали. Вы не сможете поднапрячься и предотвратить неудачные дни. Культурный нарратив, прославляющий суету, обычно делает это таким образом, что благодать, отдых и любовь к себе становятся для нас чем-то постыдным. Благодать, отдых и забота о себе – это не поблажка, не самообман; это обязательное требование в предстоящем путешествии.

Кроме того, велик соблазн подумать о том, как хорошо мы будем себя чувствовать, когда выйдем из зоны комфорта и найдём свою цель. В тот день, когда мы окончательно избавимся от долгов, получим повышение или достигнем определённой цифры на весах, и т. д. Мысль о том, что вы ждёте покоя, радости и чувства удовлетворения, – опасная ловушка. Чтобы её описать, психолог Роберт Холден