9. Мои отношения всегда будут строиться на основе равенства и взаимности. Если отношения строятся на контроле и власти, это не любовь.

10. Если когда-либо у меня возникнут сомнения по поводу того, применимы ли к моей жизни перечисленные выше пункты, я обращусь за помощью к другу, на форум поддержки или к психотерапевту. Я не буду совершать необдуманных поступков.

Вы клянетесь соблюдать эти правила? Тогда подпишитесь на отведенном месте, чтобы возвращаться на эту страницу и вспоминать данное себе обещание. Когда вы обращаетесь с собой бережно, это не только ускоряет исцеление, но и запускает образование здоровых привычек, которые сослужат вам хорошую службу во всех будущих интимных и дружеских отношениях. Так что окажите себе услугу и начинайте тренировать мозг, чтобы все заслуженные вами жизненные блага наконец-то могли прибыть к вам!

Выздоровление – начало вашей новой жизни. Оглядываясь назад, вы будете удивляться, почему так долго терпели настолько нездоровые отношения. Как я уже говорил – возможно, вам будет даже стыдно за свои прежние поступки. Это начинает работать ваше самоуважение, напоминая, что теперь вы стали другим человеком.

После разрыва прежних отношений вы, вероятно, ловили себя на поведении «зазывалы»: вы раздавали комплименты налево и направо, чтобы получать комплименты в ответ. Возможно, особенно часто вы вели себя так с другими жертвами абьюза. Со временем ваши комплименты станут менее штампованными и более искренними. Вы построите крепкую дружбу с людьми, чья судьба вас по-настоящему заботит, и перестанете лезть вон из кожи ради первого встречного. Это – здоровый подход к жизни. Мир велик. Вы не должны и не можете быть друзьями с каждым встречным и поперечным. Гораздо лучше иметь несколько хороших друзей, чем миллион приятелей, с которыми можно разве что поболтать на проходные темы.

Здесь следует заметить, что бывшие жертвы абьюзеров, которые тратят время и силы на помощь другим жертвам, заслуживают огромного уважения. Через интернет, лично или по телефону вы делаете нечто потрясающее. Вы меняете мир. Восстановление после абьюза – неотъемлемая часть вашего жизненного пути, вашей личности, и вы не должны стесняться, рассказывая об этом друзьям и спутникам жизни. Вы помогаете жертвам абьюза, и это весьма достойное устремление.

Очень долго я стеснялся говорить об этой книге и сайте PsychopathFree. Не потому, что стыдился их. Мне просто странно было делиться такими глубоко личными вещами. Но чем больше я рассказывал о них, тем легче становилось рассказывать дальше.

По мере того как вы будете приближаться к своему подлинному «я», окружающие вас люди тоже начнут преображаться. И не случайно. Радуйтесь этому и не забывайте похвалить себя за проделанную вами тяжелую работу, благодаря которой это происходит.

Меня всегда вдохновляло написанное HealingJourney, но, наткнувшись на эту цитату, я чуть не расплакался:

…он совсем смутился и спрятал голову под крыло, сам не зная зачем. Он вспоминал то время, когда все смеялись над ним и гнали его. Но все это было позади. Теперь люди говорят, что он самый прекрасный среди прекрасных лебедей. Сирень склоняет к нему в воду душистые ветки, а солнышко ласкает своими теплыми лучами… И вот крылья его зашумели, стройная шея выпрямилась, а из груди вырвался ликующий крик:

– Нет, о таком счастье я и не мечтал, когда был еще гадким утенком!

Х. К. Андерсен. Гадкий утенок[8]

Просто удивительно, насколько глубоко столкновение с психопатом меняет взгляд на мир. Начинаешь по-другому видеть даже знакомое с детства – например, процитированную выше сказку. Сказка про гадкого утенка мне нравилась, потому что хорошо кончалась, но она не была в числе моих любимых: от нее я почему-то всегда грустил. Я никогда не задавался вопросом, почему грущу: тогда это было бы для меня слишком болезненно. Но теперь, пройдя через долину тьмы, я знаю: я грустил потому, что слишком долго видел себя самого гадким утенком. Я никогда не думал, что смогу преобразиться в прекрасного лебедя. По иронии судьбы тяжелейшая травма, нанесенная психопатом, подействовала именно так. Это был долгий путь, на котором я несколько раз падал и снова поднимался. Но теперь я вижу неоспоримую красоту в самом себе. Я вижу себя лебедем и ощущаю удивительное счастье – чувство, что я на своем месте. Теперь я умею радоваться собственной непохожести на других! Красота прячется в каждой жертве абьюза – мы обладали ею с самого начала, просто не умели ее разглядеть. Идя собственным путем исцеления, вы сможете открыть красоту у себя внутри, если увидите и примете истинность следующих утверждений.

Вы не глупы: вы просто носили розовые очки.

Когда вы впервые поняли, насколько чудовищно коварство психопата, скорее всего, вас охватил стыд. Как же это получилось, что вы не разглядели его ложь и манипуляции? Да, упрекать себя в глупости – вполне нормально. Вполне естественно также злиться на себя за слепоту – ведь вы не разглядели, что «любовь» психопата на самом деле была иллюзией. Психопат, мастер обмана, хочет, чтобы вы чувствовали именно это. Но это неправда! Вы – человек, способный на эмпатию и любовь. Вы не знали, что по свету бродят хищники – люди, увечные в эмоциональной сфере. Вы только слышали о них – в страшных сказках или в историях про серийных убийц. Вы не догадывались, что они ходят посреди нас и с виду кажутся нормальными законопослушными гражданами. Вы не могли защититься от опасности, о существовании которой не подозревали. Гадкий утенок попросту не знал, что он лебедь, а не утка. Его нельзя винить за неведение. И вас тоже.

У всех есть слабости, комплексы и уязвимые места.

Это нормально.

Наверняка вам говорили, что иметь комплексы и слабые места – очень плохо. Возможно, вы слышали это даже от тех, кто помогает вам восстановиться после психопатического абьюза. Однако борьба со своими комплексами и открытость, уязвимость перед другими людьми – как раз то, что делает человека человеком. Даже самая уверенная личность порой сомневается в себе; даже эмоционально здоровые люди вынуждены открывать душу другим и становиться уязвимыми, если хотят построить осмысленные, близкие отношения. Без сомнения, можно обрести новую уверенность в себе и при этом сохранить умение допускать других – правильно выбранных других – в открытую, незащищенную душу. Гадкий утенок решил довериться крестьянину, который нашел его, полузамерзшего, в снегу – и крестьянин выходил его. Гадкий утенок позволил себе быть уязвимым – даже после всех перенесенных унижений. Следуйте его примеру. Только будьте осторожны и руководствуйтесь приобретенным опытом.

Психопат воспользовался не только вашими слабостями, но и вашими сильными сторонами.

Возможно, вам кажется, что психопат манипулировал вами исключительно благодаря вашим слабостям – что вы представляете собой уникальный клубок проблем, готовую жертву, магнит для абьюзеров. Вы были слишком доверчивы, у вас отсутствовали границы, вы недостаточно себя любили и так далее. То, что психопат воспользовался вашими слабостями, конечно, правда. Но он воспользовался и вашими сильными сторонами. Способность любить – это сильная сторона. Способность доверять людям – сильная сторона. Способность сотрудничать с другими – сильная сторона. Способность любить, быть честным, проявлять эмпатию – все это ваши сильные стороны.