важно, чтобы он не впадал в крайности, придавая новым отношениям слишком большое значение, сближаясь слишком быстро или, напротив, избегая связи из страха, что его ранят или используют.

* * *

Расстановка разумных личных границ и чёткое заявление — ключевые шаги, с помощью которых можно исправить нездоровые отношения с мамой, папой, сестрой, братом и любыми другими людьми. Об этом легко говорить, но МС очень сложно это сделать. В этой главе были перечислены способы, которые могут помочь в этом. А в следующей речь идёт о том, что вызывает у МС не меньшие сложности, — об ухаживаниях и женитьбе.

Глава 12. Разведись с мамой и не вздумай жениться… на женщине, похожей на неё. Советы для МС по ухаживанию и женитьбе

МС, который хочет счастливых серьёзных отношений, должен сначала развестись со своей матерью. Главным образом этот развод заключается в расстановке границ, как было сказано в предыдущих главах. Однако, кроме того, ему необходимо избавиться от идеализированного образа матери и выяснить, как он видит её в своём подсознании. МС важно понимать, какие чувства и ожидания он переносит в отношения с партнёршей. Как уже было отмечено, «прошлое проецируется на настоящее».

МС должен стать отдельной, самостоятельной личностью до того, как примет решение вступить в брак. Ему нужно определиться с основными требованиями к текущим или будущим отношениям. Эти требования необходимо записать в план отношений.

План отношений

План отношений представляет собой подробное описание женщины, которую МС хотел бы видеть в своей жизни, и отношений, которые он хотел бы с ней иметь. «Я просто хочу настоящей близости с кем-нибудь» — не пойдёт. План отношений МС обязательно должен включать в себя то, без чего он не может обойтись. Если в его текущих отношениях не хватает этих аспектов, то он должен сконцентрироваться на них в разговорах с партнёршей, в индивидуальной и семейной терапии. Если на данный момент МС «просто встречается», то план отношений (и его левое полушарие) повысят его осознанность и улучшат понимание отношений.

План отношений — это руководство для построения ваших идеальных отношений. Оно создано специально для вас. Подробно прописывая свои пожелания, вы активируете левое полушарие мозга и тем самым не даёте вмешиваться правому полушарию с его порой импульсивными решениями, навязанными подсознательными установками. Ваш план должен содержать исчерпывающее описание отношений, которые вы хотели бы иметь. Вы можете начать с описания вашей текущей ситуации и пожеланий. Например: «Я отец одиночка, который растит четырёхлетнюю дочь. Я ищу партнёршу, которая будет любить меня и моего ребёнка». Затем вы можете более обстоятельно ответить на вопросы «Какие это должны быть отношения?» и «Какая это должна быть женщина?».

За описанием должны следовать напоминания о «тревожных звоночках» в отношениях, которые нельзя пропускать. Это недостатки партнёра, которые особенно сильно вас беспокоят. Также имеет смысл записать свои соображения по поводу совместимости, которые отражают желаемую степень серьёзности отношений и образ жизни, который вы хотели бы вести. Обозначьте свою точку кипения в отношениях, как это было описано в 11 главе. Завершить план отношений можно обобщением под заголовком «Важно иметь в виду», в котором вы сформулируете свои новые, здоровые убеждения. Обратитесь к выноске под заглавием «Новые убеждения для МС» в 11 главе. Основной принцип в создании плана отношений состоит в том, чтобы чётко определить, что для вас наиболее важно. В следующей выноске содержится пошаговая инструкция для его написания.

ШАБЛОН ДЛЯ ПЛАНА ОТНОШЕНИЙ

1. Описание

а) Каково ваше общее видение ваших отношений? Пример: «Я ищу партнёршу, которая будет любить меня и мою дочь».

б) Каких отношений вы хотите? Пример: «Хочу семью и детей». Насколько подробно вы будете описывать свои будущие отношения, зависит от вашего желания.

в) Какую женщину вы хотите видеть рядом с собой? Напишите всё, что для вас важно.

2. Тревожные звоночки. Сигналы опасности в виде отрицательных черт характера. Например, слишком много пьёт, ведёт себя вызывающе, подлая, а также любые другие качества небезопасного человека, перечисленные в выноске «Безопасные люди — опасные люди» далее в этой главе.

3. Совместимость. Сочетаются ли её ожидания от отношений с вашими? Эта женщина хочет от отношений того же, чего и вы? Её планы на жизнь совпадают с вашими?

4. Точка кипения. (См. 11 главу.)

5. Важно выработать несколько здоровых установок. Например: «Я не предаю свою мать, находясь в здоровых, удовлетворяющих отношениях с женщиной».

Здесь я не буду давать вам советов о том, как встречаться с женщиной. Я исхожу из того, что вы настроены на поиск серьёзных отношений или уже состоите в них. План отношений поможет вашему левому полушарию контролировать ситуацию. Спрашивайте себя, таких ли отношений вы хотите. Как их можно улучшить? У моих клиентов МС особенно часто возникают трудности с точкой кипения в их текущих отношениях. Когда мужчина находится в браке вот уже пять лет, он боится открыто поговорить со своей партнёршей. Он не представляет, каково это — быть терпеливым и любящим и вместе с тем твёрдо отстаивать свои интересы. Возможно, в этом ему поможет следующий пример.

Обычно во время терапии МС нуждается в терпеливой партнёрше, которая будет охотно поддерживать его и посещать вместе с ним семейного психолога. Но если он уже давно состоит в отношениях с вечно раздражённой, презрительной и недовольной, эгоистичной женщиной, обвиняющей его во всех бедах, похожей на его мать, то для его эмоционального выздоровления потребуются определённые перемены. В таком случае точка кипения помогает осознать, что стоит на карте.

Он может начать разговор так: «Наш брак (или наши отношения) имеет огромное значение для меня. Я люблю тебя. Но мне больно оттого, что ты постоянно недовольна мной и из твоих уст я слышу только критику. Я больше не могу так жить. Но я хочу дать нашим отношениям шанс, и для этого прошу тебя поработать с терапевтом, чтобы узнать, можешь ли ты что-то исправить. Если в ближайшие три месяца с твоей стороны ничего не изменится, то мне придётся с тобой расстаться, хотя для меня это будет нелегко.

Мне хотелось бы, чтобы ты держала меня в курсе того, что будет происходить с тобой в ближайшие несколько месяцев. Если ты не будешь рассказывать мне об этом, я могу подумать, что ничего не происходит, и принять решение двигаться в другом направлении».

И затем ему следует подготовиться к разрыву. Не нужно ждать