опустите вдоль туловища, колени согните, стопы уприте в пол. Глубоко вдыхайте и выдыхайте, втягивая и надувая живот.

Сгибайте ноги в голеностопных суставах, вращайте ими, поворачивайте в стороны, как в вертикальном положении.

Лягте на правый бок, правую руку положите под щеку, левую — вдоль бедра. Поднимайте левую ногу и руку вверх, делая глубокий вдох. Затем проделайте все то же самое на другом боку. Повторите 10–15 раз.

Лежа на спине, сделайте глубокий вдох, выдыхая, согните ногу в коленном суставе и подтяните колено к груди. Вдыхая, верните ногу в исходное положение.

Лежа на спине, упритесь ладонями в пол. Медленно прогнитесь в пояснице, оторвите ягодицы от пола, при этом делая вдох. Выдыхая, вернитесь в исходное положение.

Желательно выполнять эти три комплекса упражнений попеременно. И ощущение теплоты, приятной усталости, свежести ног и хорошее настроение вам гарантированы.

Глава 4

Узелок завяжется…

Варикозное заболевание

Эту болезнь называют варикозным расширением вен, что, с точки зрения русского языка, не совсем правильно, поскольку латинское слово varix само означает узел, вздутие, расширение. Так что получается «масло масляное». Часто используются и такие термины: варикозная болезнь нижних конечностей, варикозный симптомокомплекс и т. д.

Варикозная болезнь вен — это самостоятельное заболевание (которое может сочетаться с другими заболеваниями вен или являться их следствием), характеризующееся прогрессирующим течением и вызывающее необратимые изменения в подкожных венах, коже, мышцах и костях. Внешние проявления характеризуются наличием расширенных и извитых вен на стопах, голенях и бедрах. Таким образом, варикозное расширение — это заболевание, которое присуще только венам, и, следовательно, добавлять к «варикозной болезни» слово «вен» нецелесообразно (другие сосуды варикозным изменениям не подвергаются). Но все это так — к сведению, поскольку суть, как вы понимаете, не в названии…

Еще один парадокс, связанный с варикозом, заключается в том, что не вполне логично рассматривать его как патологию состояния здоровья. Поскольку этой напасти подвержена большая часть населения, то она вроде как становится нормой, а здоровые ноги — исключением.

Но мы не будем смотреть на проблему столь мрачно. Цивилизация, конечно, существенно подорвала наше здоровье (а варикоз, как мы уже говорили, — ее детище, рожденное прямохождением), но и кое-какие привилегии она нам дала. Мы знаем если не все, то очень многое о природе вещей. Предупреждены — значит, вооружены, значит, можем противостоять болезни. А это немало.

Вопреки закону земного притяжения

Подробнее о причинах развития варикоза

Все понимают, для чего нужна кровь. Она доставляет клеткам костей, мышц, всех внутренних органов кислород и питательные вещества. А забирает продукты обмена веществ. К чему приводит недостаточность кровоснабжения какого-нибудь органа? Ткани не получают необходимого количества питательных веществ и кислорода для нормального функционирования. Развивается гипоксия. Замедляется обмен веществ. От состояния системы кровообращения зависит здоровье организма в целом. И в первую очередь из-за кислородного голодания страдают наши ноги, которые выросли так далеко от сердца, на самой периферии организма.

Артерии несут кровь от сердца к периферии, вены — наоборот, от периферии к сердцу. На вопрос, что опаснее: болезни артерий или вен, можно ответить — опаснее и те, и другие.

Как уже говорилось, есть крупные, глубокие вены, есть поверхностные и третьи, коммуникантные, которые соединяют первые со вторыми и перераспределяют нагрузку между ними. Если глубокие вены испытывают трудности и перегрузки, их страхуют поверхностные. Когда такие трудности постоянны, поверхностные вены также постоянно расширены, а потом постепенно растягиваются.

Итак, варикоз — это заболевание вен (сосудов, несущих кровь к сердцу), которое ведет к увеличению их просвета, истончению венозной стенки и образованию извилин и узлов.

Давайте еще раз уточним, почему же от варикозного расширения вен чаще всего страдают именно нижние конечности? Ответ заключается в том, что, вопреки закону земного притяжения, кровь течет, или, скорее, движется от ног к сердцу, то есть снизу вверх. Как такое возможно? Оказывается, для этого природа создала удивительный механизм — венозно-мышечный насос. При каждом движении мышцы давят на эластичные стенки кровеносных сосудов, выдавливая из них кровь, а специальные клапаны, расположенные внутри сосудов, закрывают обратный ток крови и заставляют ее течь вверх. Отток крови от головного мозга и внутренних органов обеспечивают мощные сплетения вен. Если же стенки сосудов слабые, кровь застаивается, вены растягиваются, и клапаны уже не перекрывают сосуды полностью. Они пропускают кровь обратно вниз. Человек чувствует тяжесть в ногах, у него появляются судороги, боль в икроножных мышцах, отеки.

Основная причина, по которой развивается варикозное заболевание, состоит в том, что в состав венозной стенки не входит мышечная ткань, которая могла бы обеспечивать тонус сосудов и способствовать продвижению крови в нужном направлении, то есть к сердцу. В состоянии длительного покоя, особенно при необходимости долго оставаться в неудобной позе (например, подолгу стоять или сидеть во время работы), мышцы не способны сдавливать вены полноценно и обеспечивать нормальный кровоток. В таких случаях и происходит растяжение тонкой венозной стенки. Кровь скапливается в наиболее слабых участках вен, расширяя и растягивая их до состояния варикозных узлов. Кроме того, у многих людей существуют врожденные дефекты вен: недостаточно плотные стенки или неполное закрытие клапанов, расположенных по всему ходу вены. Если своевременно не начать лечение, то заболевание может осложниться воспалением вен — флебитом или образованием тромбов — тромбофлебитом поверхностных вен, характеризующимся их уплотнением, болезненностью и покраснением кожи.

В артериях же мышечный слой есть, поэтому такой болезни, как варикоз артерий, не существует.

Варикозное заболевание вен — серьезнейшая проблема современной цивилизации. Боли, ощущение тяжести и жжения в ногах, появление на коже ног расширенных вен — вот симптомы, которые чаще всего беспокоят при этом недуге в легких случаях. Прогрессирование заболевания может привести к тромбозу вен, образованию трофических язв голени.

Круг, который может стать порочным

Венозное давление

Варикозная болезнь известна еще со времен глубокой древности. О ней есть упоминания в египетских папирусах, Византийском своде законов о медицине и даже в Ветхом Завете. Лечить варикозную болезнь пытались выдающиеся врачи древности — Гиппократ, Авиценна, Гален и Парацельс.

Варикоз — заболевание, которое человек может приобрести в течение жизни, если небрежно относится к своему здоровью, пренебрегает правилами профилактики. А такие люди жили во все времена, поэтому варикоз не уступает пальмы первенства и на протяжении многих веков является одним из самых распространенных заболеваний на планете, несмотря на все достижения социального и технического прогресса. И даже более того — именно блага цивилизации дают благодатную для него почву.

Вообще-то даже немного обидно, что наши