Если мочевой пузырь нуждается в более частом опорожнении при нормальном суточном объеме мочи, тогда эксперты говорят о поллакиурии. Если тело производит слишком большой объем, это называется полиурией. Если же в день выходит всего 400–500 миллилитров, речь идет об олигурии. Если человек выделяет еще меньше мочи (например, около 100 миллилитров в день), он страдает от анурии.

Хорошо, основные положения мы разъяснили. Но, помимо этого, естественно, еще кое-что играет важную роль.

• Что мы пили?

• Что мы ели?

• Были ли мы физически активны и потели ли?

• Здоровы ли мы физически?

Если в туалет хочется чаще, потому что мы больше выпили, – это понятно и логично. Но не менее важно и то, что мы выпили. Некоторые напитки стимулируют мочевой пузырь, то есть возбуждают его. Например, кофе. А еще зеленый чай или кола. Почему они заставляют нас чаще ходить в туалет? Потому что влияют не только на наши мозг и кровообращение, но и на почки. Кофеин обладает стимулирующим (диуретическим) действием на почки, таким образом, мочи производится больше. Важный факт: неправда, что кофе обезвоживает. Так раньше думали, но это миф!

СПАРЖА СОДЕРЖИТ АСПАРАГИНОВУЮ КИСЛОТУ И КАЛИЙ, КОТОРЫЕ ВЛИЯЮТ НА ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ ПОЧЕК И СВЯЗАНЫ С ПРОИЗВОДСТВОМ МОЧИ.

Помимо напитков, существует еще твердая мочегонная еда. Например, спаржа. Она почти на 90 % состоит из воды. Таким образом, потребляя ее, мы пополняем запасы воды.

Авокадо, помидоры, огурцы и апельсины также содержат калий и стимулируют мочеотделение. А еще имеет значение то, как тело перерабатывает продукты. Некоторые люди чаще бегают в туалет из-за риса.

Не менее важно, как часто мы потеем в течение дня. Если мы теряем много воды, то почкам нужно удерживать оставшееся в теле, чтобы оно правильно функционировало. Чем больше мы потеем, тем реже опустошается мочевой пузырь. Поэтому при физических нагрузках или высокой температуре нужно больше пить.

Еще один важный момент – здоровье. Волочим ли мы за собой болезнь или принимаем определенные лекарства? Есть пара болезней, которые заставляют посещать уборную чаще. Это, например, сахарный диабет, гиперактивность щитовидной железы или сердечная недостаточность. Все это ваш врач может выявить по анализам мочи и крови – и предложить действовать так, как будет лучше. Вы можете также принимать мочегонные лекарства (они повышают выработку мочи). Сверьтесь с инструкцией, проверьте побочные эффекты и обратитесь с вопросом к врачу или аптекарю.

Слишком часто писаете? Возможно, существуют причины, почему вы постоянно бегаете в туалет

Ваши коллеги ласково называют вас «писунишкой», вы знаете, как зовут работницу уборной в вашем любимом кафе с божественными кебабами, и всегда помните, где находится следующий общественный (и подходящий вам) туалет? Значит, вам часто приходится бегать по-маленькому. Но с чем это связано? Некоторым людям просто нужно чаще, чем другим. Например, если у вас поллакиурия (об этом см. чуть выше). Если никаких медицинских причин нет, то частое мочеиспускание нельзя однозначно назвать чем-то плохим. Даже наоборот: чем чаще вы ходите в туалет, тем чаще промывается мочевыводящий тракт, а угроза бактериальных заражений становится меньше. Если это касается тех людей, которые много пьют, то логично, что и в туалет им нужно чаще, чем другим. Однако у частых позывов могут быть и менее красивые (и, прежде всего, нездоровые) причины.

Вы нервничаете

Предстоит собеседование? Нужно выступить с докладом или прийти на важную встречу? Понятно, что мочевой пузырь будет давать о себе знать каждые 10 минут. Но не будьте к нему суровы: он тоже находится под давлением, которое не может вынести так же спокойно, как вы. Так как мочевой пузырь управляется центральной нервной системой (спинной мозг и головной мозг) и периферической нервной системой, на него влияют страх, напряжение и стресс. Подробнее о том, почему Собеседования и K° так часто гоняют нас в уборную, поговорим в главе 7.

У вас есть или был цистит

Обычно воспаление мочевого пузыря проявляется в том, что человеку нужно чаще ходить в туалет, а сам процесс мочеиспускания болезненный. Но у этого заболевания может быть еще один вариант проявления, при котором вы просто чаще ходите в туалет. Понять, что это симптом воспаления мочевого пузыря, не так уж легко.

Если вы замечаете изменения в своем «мочеиспускательном поведении», хотя пьете столько же, нужно обратить на это внимание и обязательно отправиться на обследование к врачу. Внимание: если у вас уже было воспаление, после него мочевой пузырь может чаще изъявлять желание опорожниться. Если такое происходит, значит, вы столкнулись с ипохондрической фиксацией: во время болезни вы так часто думали о походах в туалет и боялись навсегда оказаться во власти своего пузыря, что теперь чаще чувствуете позывы.

ЗА ДЕНЬ В СОСТОЯНИИ ПОКОЯ ЧЕЛОВЕК ТЕРЯЕТ ОКОЛО 2,5 ЛИТРА ВОДЫ.

Вы чувствуете себя нехорошо и находитесь в сильном стрессе

В немецком языке существует выражение: «Мочевой пузырь плачет». Как и наша кожа, кишечник или волосы, мочевой пузырь является зеркалом нашей души и может показать, что что-то в организме не так. Слишком много стресса? Вы недовольны, но скрываете это? Работа вам не по силам, и вы ничего не понимаете?

Все это может заставить мочевой пузырь работать слишком усердно. Бывает, что из-за давления, которое мы испытываем, мочевой пузырь может сжимать окружающие ткани или даже все тазовое дно. В итоге этот орган чаще сокращается. Здесь могут помочь разные упражнения для расслабления.

Если результата нет, стоит подумать о визите к психологу. Возможно, своим поведением мочевой пузырь хочет сказать, что в вашей жизни что-то не так и это нужно срочно исправлять.

Ваш мочевой пузырь – трудоголик

Другими словами, вы страдаете от гиперактивного мочевого пузыря. Почему внезапно в мочевом пузыре начинает повышаться давление и нам приходится резко бежать в туалет? К сожалению, этот процесс мало изучен. Скорее всего, это связано с неправильным функционированием рецепторов, которые сообщают мозгу, что пузырь полон. Они начинают бить тревогу уже при малом количестве жидкости, и лишь наполовину заполненный мочевой пузырь начинает испытывать дискомфорт или ненужное давление. И да, это давление в некоторых обстоятельствах может быть таким сильным, что вы (точнее, ваш сфинктер) больше не можете терпеть и высвобождаете мочу.

Если вы чувствуете, что ваш мочевой пузырь гиперактивный, обращайтесь к урологу. Он проведет обследование и определит, почему пузырь превратился в беспокойную пчелку и что с этим делать (больше