Ваша цель: воспринимать информацию в ее первозданном виде, принимая во внимание все происходящее без каких-либо суждений. Принятие дает возможность увидеть положительные стороны даже в негативных явлениях.

Используется в случае: ограниченности точки зрения, конфликта добродетели и здравого смысла, столкновения с антизначимостями, демотивации (завышенных требований), отсутствия достаточной заинтересованности в начале или процессе работы (когда вы воображаете наихудший исход дела).

Открытые вопросы: Что ты получишь от принятия? А почему бы и нет? Как долго ты еще собираешься отрицать? А что, если ты примешь ситуацию? Сколько будет стоить твое отрицание для тебя самого?

Принять ситуацию становится гораздо проще, когда вы находите прекрасное в негативном; иными словами, стараетесь перенести здоровую ситуацию на ситуацию, с которой сложно справиться.

Какую любовь я ощущаю по отношению к ушедшему от нас человеку, во время этой печальной скорбной процессии? Как женщина принимает страдание, когда дает начало новой жизни?

Этот способ принятия прекрасно подойдет для принятия решения (сниженияуровня стресса, когда приходит время принимать решение). Насколько мне известно, это практически единственный когнитивный метод, который упрощает принятие. Если вы знаете другие, поделитесь, мне по-настоящему интересно.

Если ваши попытки принять ситуацию зашли в тупик, просто переходите дальше, к другим признакам.

3. Внимание к нюансам Vs Упрощение/обобщение.

Внимание к нюансам создает «третье измерение» проблемы, приносит облегчение, новые догадки и увеличивает число вариантов.

Ваша цель: уход от крайностей, очищение, обогащение, концентрация на деталях.

Используется в случае: когда мысли движутся по накатанной колее, преследует страх ошибки, не хватает креативности и новых творческих идей.

Открытые вопросы (немного похожи на вопросы полицейского-следователя, который пытается выяснить как можно больше деталей): Что еще? Что-то еще? Что дальше? Ты можешь рассказать какие-то дополнительные подробности о…? Это всегда так? Почему ты видишь это таким образом? А что, если ты поменяешь свою точку зрения? Какие у этого преимущества и недостатки? А что, если в действительности все немного сложнее?

4. Релятивизм Vs Определенность.

Когда я признаю, что реальность выходит за рамки моего понимания, это позволяет мне уйти от ограничивающего мышления и переключиться на более широкую перспективу, расширить восприятие: «Мое видение происходящего обрывочно… Как я буду мыслить завтра?»

Ваша цель: обогатить свой взгляд на вещи, отстраниться и увидеть более широкую перспективу.

Используется в случае: страха перед неудачей и последствиями принятых решений, снижения уровня стресса в связи с ожиданиями или возможными последствиями.

Открытые вопросы: Если бы ты был своим наставником/коу-чем, что ты сказал бы? В каком смысле…? Как бы ты воспринял эту ситуацию через десять лет? Что самое худшее может сейчас произойти? Почему ты считаешь именно так?

5. Логическая рефлексия Vs Эмпиризм.

Логическая рефлексия – это то, чем Наблюдатель занят постоянно, так как префронтальный мозг реконструирует реальность в режиме реального времени, создавая связи между тем, что он воспринимает, и тем, что знает.

Логическая рефлексия помогает скорее прояснить мысли, чем принять решение. Эмпиризм, напротив, нацелен на получение результата («Я всегда так делал… Это работает именно так…») и основывается на предыдущем опыте.

Ваша цель: сделать возможным принятие зрелых решений, связать воедино всю доступную информацию, представить себе причины и следствия, создать адекватную модель ситуации, воссоздать общий механизм, что-то вроде ментальной карты процесса рефлексии.

Используется в случае: когда логическая рефлексия направляется на процесс, а не на результат.

Открытые вопросы: Как это можно объяснить? Как это работает? Есть ли другая взаимосвязь? А что, если мы попытаемся понять? А что, если мы начнем думать иначе? Какую логику ты здесь используешь? Как мы можем работать с этой проблемой в данном конкретном случае?

6. Личное мнение Vs Социальный образ.

Личное мнение служит нашей защитой от осуждения как со стороны других людей, так и нас самих (наш разум нередко ведет себя как критикующий родитель). Защита личного мнения – это довольно тяжелый шаг, возможно даже более тяжелый, чем принятие. Признаки влияния социального образа проявляются во фразах типа: «Этого нельзя делать! Кто ты такой, чтобы…? Ты этого не сделаешь! Ты должен!»

Личное мнение всегда должно предварять решения и действия.

Ваша цель: заявить о себе, обозначить свою позицию, принять решение, высказать свое мнение перед другими людьми, принять риск возможной ошибки.

Используется при принятии решений: я делаю выбор, тем не менее другие люди могут его осудить; я принимаю свою ответственность и возможные риски и имею их в виду.

Открытые вопросы: Ты доволен тем, что делаешь? Ты действительно так думаешь? Ты готов принять риск?

Инструкции:

Отметьте утверждения, которые верны лично для вас и которые вы можете подкрепить конкретными примерами из вашей жизни (не отмечайте воображаемые или желаемые пункты).

Начните с левой колонки «Я делаю», потом переходите к колонке «Я избегаю».

Цель:

Задача в том, чтобы понять, к какому типу личности вы относитесь: философ, новатор, аниматор и т. д. по темпераменту (левая колонка) и по характеру (правая колонка).

Не бойтесь уточнять свои ответы до тех пор, пока не выделите по три основных типа в каждой колонке.

Если вы отметили все пункты, скорее всего, вы не были до конца честны и указывали те качества, которые хотели бы в себе видеть. А значит, ответы не отражают действительности. Особенно это касается правой колонки.