Ци – это энергия жизненной силы. Гун – работа или культивирование. Практиковать цигун – значит работать с Ци, чтобы культивировать сад жизни внутри. В основе практики цигуна лежат центральные учения о природе сада жизни. Древние даосские мудрецы, наблюдая великие вибрации природы и космоса, умели резонировать с этими вибрациями как с квинтэссенциями здоровья и равновесия.

Мы, люди, благодаря сильно развитым лобным долям мастерски овладели искусством объективного мышления, дифференциации и раскладывания информации по отдельным аккуратным коробочкам. Цигун же, как процесс культивирования жизненной энергии, в конечном счете признает единство и взаимосвязи всего, что нас окружает.

«Конечная цель цигуна – напрямую соединить вас с силой, которая управляет всей Вселенной»[10]. Мастера Тай-Чи и цигуна знают, что для самовосстановления необходимо прежде всего целеустремленно и упорно практиковать эти оздоровляющие движения. И польза от них напрямую зависит от цели, с которой вы начинаете заниматься. Прежде чем приступать к занятиям цигуном, важно задать себе вопрос: «Зачем мне нужен цигун?» Понимаете, цель жизненно важна для практики. Если нет четкой цели, не будет и цигуна.

Классические корни цигуна уходят глубоко в древнюю историю. Он предшествует Тай-Чи и сам является наследником глубоко мистических практик нейгуна. Это искусство – глубоко внутреннее. Зайдите в любую современную секцию боевых искусств и понаблюдайте за ударами и блокировкой, за движениями рук и ног – и вы воочию увидите боевые искусства в их внешнем проявлении.

Молодых людей и новичков всегда привлекает внешняя сторона – высокие прыжки и мощные удары Брюса Ли покорили мир. Но более глубокое погружение в боевые искусства показывает, что они прежде всего – философия, что у внешнего проявления есть богатое внутреннее содержание и практика. И именно внутренний опыт наиболее важен для взращивания жизненной энергии, для долголетия, для полноты силы жизни.

Я открыл для себя тайную и глубокую внутреннюю силу цигуна и стал целеустремленно им заниматься, опираясь на ценнейший опыт многих знаменитых учителей. В самой основе практики цигуна лежит комплекс классических медитаций и поз, движений и упражнений. Эти упражнения, а также отношение и намерения, с которыми они выполняются, есть сердце и душа благотворных преимуществ цигуна. Мы изучим несколько классических поз, движений, медитаций и создадим основу для нашей практики. Чтобы усилить вашу способность работать с Ци, я поделюсь с вами своей особой разработкой – комплексом специальных поз меридионального цигуна.

За последние десять лет этот комплекс был переработан и усовершенствован благодаря моей программе обучения Heartmind-шиацу.

Древние представления основаны на том, что расположение меридиана на теле напрямую соответствует его функции. Цигун меридиональных поз осовременивает эти представления с помощью ряда движений, которые помогают проследить ход меридиана и определить биоактивные точки, а также стимулируют поток энергии Ци, способствуя равновесию и гармонии всей системы меридианов.

Этот цигун особым образом активизирует поток Ци и облегчает его плавное движение по всем классическим каналам, которые мы изучали. Комплекс помогает разблокировать биоактивные точки на этом пути, улучшить здоровье самих внутренних органов и сбалансировать их работу.

Сердце бьется и качает кровь; легкие вбирают кислород и выделяют углекислый газ; желудок, селезенка, поджелудочная железа и толстая и тонкая кишка принимают и переваривают проглоченную пищу, отделяя питательные вещества; печень выполняет более четырехсот сложных химических реакций, чтобы обеспечить нас энергией и внутренним равновесием; почки очищают кровь.

У каждого органа есть свое место и задача, и он неустанно работает изо дня в день. Чтобы направлять эту деятельность, наш сознательный ум не нужен. Единственное, что он может делать, – просто высоко ценить деятельность этих чудесных рабочих пчел, которые безостановочно трудятся для нас.

Органы любят купаться в благодарности и любви. Когда, принимая позу цигуна, предназначенную для определенного меридиана, мы с признательностью и благодарностью обращаемся ко всем связанным с ним органам, они отвечают нам еще большей работоспособностью и тщанием. В результате вся система в глубинах нашего существа работает лучше.

Помните похвалы, которые вы получали в самом начале своей карьеры? Как вы себя после этого чувствовали? Если вы похожи на меня, это вас подстегивало и заставляло работать еще лучше. Это же верно и для ваших внутренних органов. При всей своей сложности они просты как дети: капельки признания им хватает надолго.

Энергию жизни можно сравнить с большой рекой, непрерывно текущей от верховьев в горах до дельты у моря. Вначале она журчит и игриво прыгает по валунам и скалам, прокладывая путь с гор. Она низвергается водопадами, бурля и пенясь, в глубокие расщелины, кружится вихрем во множестве водоворотов и перекатов, сверху, снизу и с боков обтекает запруды и прокладывает себе путь на широкие равнины, где успокаивается и неторопливо и неуклонно течет к морю.

Наши занятия цигуном очень похожи на это. Мы начнем с разминок, которые довольно игривы. Перепрыгнув через первые валуны практики, мы начинаем успокаиваться/осваиваться, и в конечном счете наши движения замедляются в медитации, приобретая плавность и силу, выплывая из нас, подобно полноводной спокойной реке, неустанно текущей к морю.

Энергия нарастает от начала до конца, и к концу нашей практики мы плывем по волнам огромного океана, глубокого, мощного, связанного с великим потоком жизненной энергии во всем космосе. Как сказал однажды мой любимый учитель Роджер Янке: «Ци – это энергия, которая вращает Землю вокруг Солнца. А энергия, способная на это, способна исцелить вас и вернуть к жизни!»

Приведенная далее последовательность медитативных движений составляет основу полномасштабной практики цигуна. Начнем мы с разминок и классических методов осознания и культивирования Ци. Затем перейдем к цигуну меридиональных поз. А закончим классическими движениями, которые объединяют и интегрируют поток Ци, полученный в результате всей практики.

Вот по каким этапам практики мы с вами пройдем.

1. Разминка

2. Классический цигун

3. Цигун меридиональных поз

4. Завершение и объединение

Разминка

Следующие упражнения разминки мягко введут вас в саму практику. Начнем с «Центрифуги» («Стучимся во врата судьбы», см. рис. 16), затем «Бросаем письмо», «Естественное встряхивание» и «Вращение суставов». Вы будете постепенно, шаг за шагом выполнять эти разминочные движения. Тренируясь, вы обучаетесь ощущению полного присутствия и осознанию всего своего тела.