Вдохните глубоко, рассоедините руки, опустите их вдоль тела.

На выдохе открывайте глаза.

Четвертая фаза лунного цикла обычно длится со 23-го по 30-й день лунного месяца, с того момента, как на небе остается половина лунного диска и до новолуния.

Луна продолжает убывать, пока не исчезнет вовсе.

Это последняя фаза лунного цикла, Луна продолжает убывать, а вместе с ней убывают и силы организма человека. Это время не для активных действий, а период отдыха и расслабления, период подведения итогов прошедшего месяца. Проанализируйте, что выполнено за прошедший месяц, что не получилось, и сделайте соответствующие выводы для более успешной работы в следующем месяце.

Луна продолжает убывать. С каждым днем ночное светило становится все меньше и меньше. Силы организма также убывают, поэтому расходовать их надо только на самое важное. Нагрузка должна быть умеренной и к новолунию совсем снижена. Время лучше проводить за подведением итогов, неплохо закончить начатые дела. На этот период лучше не планировать путешествия и поездки.

В последнюю фазу очень действенны очищающие процедуры. Если ограничивать себя в пище при убывающей Луне, то лишний вес гораздо легче сбросить, чем при растущей, поэтому можно устроить себе разгрузочные дни или посидеть на диете. Для вывода из организма токсинов нужна вода, употребляйте ее. Во время чисток и голодания организм интенсивно омолаживается.

Умеренность в еде полезна всегда, а во время четвертой фазы лунного цикла – особенно. Старайтесь сочетать очищающие процедуры и правильное питание. Не поддавайтесь соблазну и всегда помните о том, что человек – это то, что он ест.

Несложные финансовые вопросы можно легко решить, а вот крупные лучше отложить на более благоприятное время.

Начинать можно только те дела, которые реально завершить до конца лунного месяца, остальные лучше отложить. Перенесите на другое время и заключение договоров, совещания и презентации.

На дни четвертой фазы лунного цикла не стоит назначать дату бракосочетания. В это время люди склонны к резким переменам настроения, не поддавайтесь гневу, сдерживайте раздражение, будьте спокойны и терпеливы.

Символы дня: крокодил, черепаха

Энергетика сегодняшнего дня тяжелая и нестабильная, поэтому не поддавайтесь агрессии, будьте осторожны. И сами старайтесь не обижать других людей, проявите понимание. Лучше всего в этот день свести все контакты к минимуму. В двадцать третий день лунного цикла разумно будет заняться духовным самосовершенствованием.

День благоприятен для:

✓ уединения, размышлений, медитации

✓ решения небольших финансовых вопросов

✓ домашних дел

День неблагоприятен для:

✓ крупных сделок

✓ активного ведения бизнеса

✓ операций с недвижимостью

✓ судебные разбирательства

✓ сексуальной активности

✓ бракосочетания

В этот день соблюдайте умеренность в еде, откажитесь от мясных, рыбных продуктов, можно даже начать голодание. Полезно будет провести очищение организма, сходить в баню или сауну. Уязвимыми сегодня будут половые органы, поэтому откажитесь от интимных отношений. Позвоночник в этот день также находится в зоне риска – избегайте чрезмерных нагрузок на него.

Это весьма распространенная поза, рекомендованная и мужчинам, и женщинам, позволяет:

✓ развить ноги и бедра,

✓ укрепить мочеполовую систему,

✓ предупредить появление радикулита и грыж.

1. Сядьте на пол, выпрямив ноги перед собой. Выровняйте дыхание.

2. На вдохе раздвиньте колени и соедините стопы, подтягивая их себе. Обхватите стопы руками, подтяните пятки как можно ближе к промежности. Внешние края стоп должны касаться пола.

3. Опустите колени как можно ниже к полу, сдавливая руками стопы. Равномерно дыша, сосчитайте до 20.

4. Расслабьте руки и поднимите колени.

✓ Повторите упражнение 7–8 раз.

! Особенно рекомендуется женщинам, поскольку укрепляет мочевой пузырь и матку.

Эта асана имеет широкую популярность, особенно у женщин. Однако она очень полезна и для мужчин. Ее регулярное выполнение позволяет:

✓ выпрямить осанку,

✓ улучшить кровоснабжение всех органов,

✓ предупредить возникновение грудного и пояснично-крестцового радикулита, люмбаго,

✓ предотвратить сколиоз грудного отдела позвоночника,

✓ предотвратить различные заболевания почек (особенно показана при почечно-каменной болезни),

✓ оздоровить деятельность мочеточников, яичников, придатков,

✓ нормализовать деятельность желудочно-кишечного тракта (перистальтика, гастрит, запоры).

1. Исходное положение: лежа на животе, поверните голову в сторону, положив щеку на пол, ладони расположите у плеч, а локти прижмите к телу. Пятки соединены, пальцы ног прижаты к полу.

2. Поднимите голову, плавно откидывая ее назад, сосредоточившись на щитовидной железе. Прогибая спину позвонок за позвонком, поднимайте корпус, не отрывая от пола бедра. Руки оставьте чуть согнутыми. Сосчитайте до 5.