3. Оторвите ягодицы от пяток, опустите голову макушкой на пол, ладони положите на затылок.

4. Выпрямите ноги, упритесь в пол носками.

5. Выпрямив спину, оторвите ноги от пола и поднимите вертикально вверх.

6. Разведите прямые ноги в стороны. Считайте до 20.

7. Медленно вернитесь в исходное положение.

! Прежде чем выполнять эту асану, внимательно прочтите о противопоказаниях в статье («Стойка на голове-1»).

Отказ от борьбы для достижения цели

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.

Дышите спокойно и размеренно. Разведите руки в стороны и соедините их перед грудью.

Сосредоточьтесь на ощущениях в солнечном сплетении. Представьте, что в области сердце сконцентрирована энергия созидания и творчества. Это энергия светлая и очень мощная.

Теперь вспомните всех тех, кого вы считаете своими соперниками (не врагами!), произнесите:

«Я – центр своего мира. В моем мире изобилия сокровищ хватит на всех. Чтобы получить что-либо, не нужно соперничать и враждовать. Я желаю каждому удачи на его пути. У каждого своя дорога и своя цель».

Представьте, как ваши соперники спокойно уходят с вашей дороги, освобождая вам путь к вашей цели.

Вы не должны испытывать негативных чувств к тому, кого представляете. Вы должны быть искренни в пожелании им добра на их дороге к успеху. У каждого из вас своя дорога, помните об этом!

Теперь представьте, как энергия, сосредоточенная в области сердца, становится лучом яркого света, освещая вашу дорогу, и те, кто по каким – то причинам еще стоят на вашем пути, отходят в сторону.

У вас появляется непоколебимая уверенность в том, что вы добьетесь успеха и никто вам не сможет и не захочет помешать.

Запомните эти ощущения.

Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

Откройте глаза.

Неприятность – как вызов

Примите любую удобную для вас позу. Следите за дыханием – оно должно быть спокойным и размеренным. Представьте перед собой сияющую сферу. Сделайте шаг и войдите в нее.

Вы находитесь в полной безопасности, вы защищены от любого негативного вторжения извне.

Представьте себе вашу проблему или те затруднения, которые имеются в вашей жизни сейчас, в виде темной стены, вырастающей перед вами.

Вы смело идете на эту стену и проходите сквозь нее, а ваша защита – сияющая сфера, становится только прочнее и лучше.

Произнесите: «Это – вызов для меня, и я принимаю его. Я смело смотрю в глаза этой ситуации и смело шагаю ей навстречу. Прямо сейчас я берусь за дело, за решение этой проблемы – и безотлагательно разрешаю ее. Мне это по силам, и я знаю, что нужно делать».

Если вы почувствуете непреодолимое сопротивление, не прикладывайте дополнительные силы для преодоления стены, напротив – расслабьтесь и скажите:

«Я могу решить эту проблемы. Я могу преодолеть эту неприятность. Все в этом мире содействует мне и помогает мне».

Почувствуйте, что вы проходите стену, как горячий нож проходит масло.

Вы преодолели эту стену и стали лучше и сильнее.

Сделайте несколько глубоких вдохов и медленных выдохов и откройте глаза.

После выполнения этого упражнения возможно ощущение легкой усталости – не торопитесь возвращаться к делам, отдохните.

Символы дня: медведь, гора

Сегодня хорошо начинать новые важные дела, в будущем они будут успешно реализованы. Энергию этого дня можно направить и на самосовершенствование, духовное развитие. Ваше тело сегодня полностью подчинено разуму, поэтому в этот день благоприятны активные физические нагрузки, начало оздоровительных программ.

День благоприятен для:

✓ начала крупных проектов

✓ решения финансовых вопросов

✓ сделок с недвижимостью

✓ торговых операций

✓ творчества

✓ сексуальной активности

✓ зачатия

✓ физических упражнений

День неблагоприятен для:

✓ путешествий, поездок

✓ командировок

Очень полезны физические нагрузки. Занимайтесь тем видом спорта, которому вы отдаете предпочтение. А после этого положительное влияние окажет массаж, можно сходить в баню, сауну. В питании ограничивать себя не следует, сегодня голодание вредно. Не стоит пить много жидкости. Заболевания, начавшиеся в этот день, проходят быстро.

Это классическая поза лотоса. Именно в ней йоги со стажем медитируют, начиная с нее, выполняют многие сидячие асаны. Благодаря успокаивающему эффекту эта поза пользуется популярностью не только у йогов, но и у многих людей, далеких от йогических практик.

1. Исходное положение: сядьте на коврик, вытянув ноги перед собой.

2. Согните одну ногу в колене, ухватитесь за стопу руками и положите ее на противоположное бедро. В идеале пятка окажется чуть ниже пупка.

3. Согните вторую ногу и подтяните ее на противоположное бедро.

4. Проследите, чтобы пятки были развернуты вверх. Спина прямая. Руки свободно лежат на коленях ладонями вверх, при этом большой и указательный пальцы соединены в кольцо.

Эта асана имеет широкую популярность, особенно у женщин. Однако она очень полезна и для мужчин. Ее регулярное выполнение позволяет:

✓ выпрямить осанку,

✓ улучшить кровоснабжение всех органов,

✓ предупредить возникновение грудного и пояснично-крестцового радикулита, люмбаго,