Как правильно наблюдать? Находись в текущем моменте и не отвлекайся на будущее или прошлое, их все равно не существует. Есть только сейчас. Например, в боевых искусствах, как и в жизни, узнать, что партнер сейчас нападет или тебе самому пора нанести стратегический удар для защиты, можно только здесь и сейчас.

Ты когда-нибудь задумывался, как мастерам боевых искусств в поединке удается быстро и эффективно реагировать на движения спарринг-партнеров? Мастера умеют наблюдать за текущим моментом. Чтобы эффективно ответить противнику, нельзя отвлекаться и позволять застать себя врасплох. То же самое уместно в трудной ситуации на работе или дома.

Допустим, у тебя важные деловые переговоры, ты к ним готовился. Ты хочешь заключить невероятную сделку, но клиент прозорливый и пытается тобой манипулировать. Ты сможешь определить его стратегию только в том случае, если не отвлекаешься и пребываешь в текущем моменте. Если твой разум не сосредоточен, ты попадешь в ловушку клиента. Способность чувствовать происходящее вокруг – лучшая защита и нападение, которым ты можешь научиться. Это награда за дисциплинированность, за то, что ты живешь сейчас, в единственной существующей реальности.

Теперь, когда ты понимаешь некоторые принципы физического аспекта чунсувон, давай вернемся к вопросам, которые я задавала тебе в начале этой главы. Ты чувствуешь себя сильным, энергичным и готовым на испытания, которые тебе выпадут? Ты готов встретить любые преграды на твоем пути? Ты поддерживаешь свое тело в такой же хорошей форме, как твой разум? Ты проверяешь пределы своих возможностей и делаешь то, что заставляет энергию течь сквозь тебя?

Даже если ты не считаешь себя «спортивным», я советую подобрать дополнительную физическую нагрузку в какой-то форме. Глубоко внутри ты знаешь, это тебе нужно. Твое тело и разум едины, и одно без другого не сможет выполнять работу. Подумай о своем теле как о сосуде, хранящем драгоценную жидкость (это твоя энергия, умственные способности и дух). Если сосуд треснул, он не удержит содержимое, жидкость вытечет и исчезнет.

У всех разные физические способности, и тебе необязательно заниматься боевыми искусствами. Найди тренировку, подходящую тебе и соответствующую твоим потребностям и расписанию – пусть увеличивает и поддерживает твою силу и проверяет твой уровень физического мастерства. Кому-то подойдет бег, а кому-то йога или танцы.

Если по состоянию здоровья тебе противопоказаны усердные тренировки, ты все равно можешь что-то делать, поддерживая свое тело в форме под наблюдением врача. Ты всегда можешь бросить себе вызов. Один мой ученик парализован ниже талии. Он с одиннадцати лет прикован к инвалидной коляске. И все же, благодаря своему упорству и несгибаемому духу, он постоянно изучал те аспекты боевых искусств, которые способен выполнять, и стал одним из моих лучших учеников. Конечно, будь благоразумен. Если ты простудился или подхватил грипп, следует выздороветь, а после заниматься интенсивной физнагрузкой. Если ты сломал ногу, нужно дать ей срастись прежде, чем снова ей пользоваться.

Физическая активность полезна для здоровья и проясняет ум. Кроме этого, физическая работа на пути к цели дает тебе дополнительную энергию, помогающую пробиваться через любые преграды. Развивая физические способности, ты даешь разуму сигнал, что ты стремишься за пределы своих возможностей. Когда ты дисциплинируешь тело, чтобы перешагнуть через старые преграды и стать сильнее и способнее, твой разум отвечает добротой и тоже развивается. Это дарит энергию и силу.

Иными словами, поскольку тело и разум едины, сила, которую ты получаешь из своей физической дисциплины, переходит на другие твои действия. Если ты физически не активен, ты будешь уставать и лениться. Тебе не хватит энергии, чтобы вливать ее в свои цели. С другой стороны, тренировка в любой форме придаст ясности и энергии твоему уму – ты станешь более творческим и сильным по отношению к своим жизненным целям. Ты всегда будешь достигать оптимальных результатов в каждом аспекте своей жизни, когда твое тело, разум и дух будут сильны и сосредоточены.

1. Ты можешь применять простую, но мощную правду: «Он может, она может, а как же я?» в любой ситуации и на пути к любой цели в своей жизни. Как ты применишь эту фразу к себе, работая над своей следующей целью в этих сферах своей жизни:

• Карьере?

• Отношениях?

• Здоровье и физической форме?

• Духовном развитии?

2. Когда стараешься быть активнее, какую бы форму ты ни выбрал, твоя физическая энергия и дисциплина увеличатся, перенесутся на другие аспекты твоей жизни и подтолкнут тебя к целям.

• Какой физической активностью ты сейчас занимаешься регулярно?

• Что ты можешь сделать, чтобы достичь более высокого уровня физической силы?

• Какие физические цели ты себе поставишь?

Какое определение ты даешь медитации? Кто-то говорит, для правильной медитации нужно сесть, скрестив ноги. Другие считают, необходимо дышать определенным образом, или медитировать определенное время, или концентрироваться на определенном объекте, или идее, или вовсе ни на чем.

Я обнаружила, из-за четких правил о том, что нужно и не нужно делать, многие из нас даже думать не хотят о медитации. Например, не все могут сидеть, скрестив ноги. Попробовав медитировать в такой позе, они будут без остановки думать: «Боже мой, как же неудобно ногам!» Это непродуктивно, ведь боль приносит в разум негативные мысли, дискомфорт и тревогу вместо умиротворения.

Кроме того, в нашем суматошном XXI веке мы очень трепетно относимся к своему времени и графику. У кого есть целый час ежедневно, чтобы тихо сидеть? Думая, будто медитировать нужно обязательно подолгу, ты можешь сдаться еще раньше, чем попробуешь. Мы все уникальны, поэтому нужно адаптировать стиль медитации под наш образ жизни и окружение.

Я познакомлю тебя с другим подходом к медитации и научу эффективно встраивать эту важную и прекрасную практику в жизнь. Во-первых, в моем понимании, медитация призвана принести спокойствие ума и умиротворение, освободить твой разум, чтобы ты услышал мысли истинного «я». Я считаю, когда ты полностью погружен в текущий момент, един со своим истинным «я» и тебе не мешают посторонние мысли, ты медитируешь. Этого можно достичь не только во время тихой медитации, но и в процессе любого действия.