В процедуре вывода токсинов с помощью ванны очень важно то, что следует за ней. Насыпьте в ванну по меньшей мере одну чашку соли. Я предпочитаю одну или две чашки морской соли и одну или две чашки английской соли. Наполните ванну горячей водой комфортной для вас температуры, чтобы вы начали потеть. Оставайтесь в ванне как можно дольше, в идеале десять или пятнадцать минут.

А теперь перейдем к делу. Завернитесь в полотенце и оставайтесь в нем. Заберитесь под одеяло, даже натяните его до самого подбородка и положите под него руки. Теперь вам нужно пропотеть. Оставайтесь в полотенце под простынями столько, сколько сможете. Обычно это длится минут десять или пятнадцать, но не засекайте время. Нужно ориентироваться на внутренние часы. В какой-то момент вы сбросите с себя одеяла, будучи не в силах больше терпеть жар и пот! Вот тогда и закончится ваша детоксикация. Держите под рукой достаточно воды. Выпейте как минимум один полный стакан. Желательно выпить один стакан воды во время принятия ванны и еще один после обильного потоотделения.

Как только закончите с детоксикацией, тотчас идите в душ, чтобы смыть все с себя. Я рекомендую делать это только вечером, потому что после этой процедуры вы почувствуете заметную слабость. Я лично провожу такую детоксикацию после сеанса телесно-ориентированной практики, то есть массажа, мануальной терапии, иглоукалывания, рэйки – любых техник, которые нужно применить, чтобы избавить тело от всего накопленного и взращенного в нем.

Основная ванна для детоксикации

2 стакана английской соли.

1–2 стакана морской соли.

1 щепотка на полную чашку пищевой соды (без алюминия).

1 чашка бентонитовой глины (по желанию).

5–10 капель лавандового или другого эфирного масла, на ваш выбор (убедитесь в том, что это масло нетоксично и безопасно для кожи).

Очищающая ванна со священной глиной

Зеленая ацтекская глина очень полезна, особенно если добавить в нее яблочный уксус, чтобы создать идеальную пасту, которую можно нанести на лицо, шею, руки и любую другую часть тела, из которой вы хотите удалить токсины. Оставьте глину, пока она не высохнет, а затем примите душ, после чего примите ванну согласно одной из приведенных выше инструкций. Или сделайте собственный скраб для ванны, чтобы смыть глину в душе.

Сахарный скраб

Скрабы для кожи могут основательно очищать, поскольку они помогают избавиться от тусклого наружного слоя кожи. Используйте эти скрабы для того, чтобы расслабиться и восстановить силы. Возьмите мелкий или крупный сахарный песок (в зависимости от личных предпочтений; мне лично в качестве скраба нравится мелкая соль или сахар) и смешайте его с маслом-носителем, таким как жожоба, кокосовое, виноградное масло, масло авокадо (оно дорогое, но у него потрясающий эффект) или оливковое. Добавьте от пяти до пятнадцати капель эфирного масла.

Для заземления: сандаловое дерево, розовое дерево, кедр, пачули, ладан, мирра. Все это отлично работает как добавка в сахарный скраб.

Для расслабления: лаванда, иланг-иланг, жасмин, роза, нероли. Это великолепные варианты для расслабляющей концовки. Эти ароматы открывают нас для любви, наполняют нежностью, расслабляют и исцеляют.

Для восстановления: мята перечная, мята колосовая, грушанка, розмарин, эвкалипт (в очень небольшом количестве, потому что такое масло не рекомендуется наносить на кожу без надежных масел-носителей).

Соляной скраб

Здесь все то же, что и в сахарном скрабе, только вместо мелкого сахарного песка нужно использовать мелкую или крупную соль, в зависимости от личных предпочтений, или же морскую соль.

Если вам нужно заземлиться, сконцентрироваться и полностью вернуться в свое тело, подойдет и ваш задний двор. Снимите обувь и ступите на землю! Походите по сухой и жидкой грязи, по траве. Главное, чтобы это был не цемент. Шаги делайте осознанно. Понимайте, на что вы наступаете. Осознайте окружающие деревья. Если хотите, подойдите к одному из них, посидите рядом или даже обнимите его. Заземлитесь, позвольте Матери-Земле исцелить ваше сердце и все ваше тело. Пусть священные волны и пульсации земли проникнут в ваши стопы и поднимутся вверх, во все ваше существо. Дышите глубоко, полной грудью и очистите ум от лишних мыслей. Не берите с собой телефон. В это время у вас не должно быть никаких электрических устройств. Будьте собранны. Погрузитесь в себя и возвратитесь только после того, как наведете внутри порядок.

Смешение неба и земли

Эта дыхательная практика особенно полезна, когда заземляешься под открытым небом, хотя для этого упражнения подойдет любое место. Разведите ноги на ширину плеч и расслабьте колени и бедра. Пусть руки свисают как плети, выдохните из них. Затем, повернув ладони вверх и подняв руки над головой, сделайте медленный и глубокий вдох. Возьмите руками энергию с неба. Затем на выдохе опустите руки так, чтобы кончики пальцев были обращены друг к другу, но не соприкасались. Выдыхая, направьте энергию вниз через переднюю часть тела и сверху вниз от макушки головы через грудь, живот, ноги и ступни в землю. Вообразите, что ваши ноги подобны дереву, и с силой вытолкните остатки воздуха в корни ниже поверхности земли. На выдохе энергия должна уходить глубоко в землю. Выполните это упражнение как минимум три раза. Вдохните, приняв энергию с неба. Выдохните, направив энергию в верхний даньтянь (энергетический центр в области третьего глаза), средний даньтянь (энергия в солнечном сплетении) и нижний даньтянь (чуть ниже пупка, к сакральной чакре). В тайцзицюань считается, что именно здесь тело хранит свою самую сильную энергию.

Таково священное искусство дыхания. Хотите изменить свою жизнь? Тогда измените дыхание. Там, где есть дыхание, есть жизнь, есть надежда и все возможно. Во время моего обучения йоге наш учитель говорил, что дыханием можно как спровоцировать заболевание, так и избавиться от него. Когда мы испытываем стресс, депрессию, тревогу или чувство стыда, наше дыхание меняется, в результате чего может проявляться болезнь. Когда мы очищены, омоложены, уравновешены, здоровы и счастливы, наше дыхание берет начало в более глубоком месте в нижней части живота и диафрагмы. Такое дыхание помогает нам поправить текущее состояние здоровья. Вот некоторые дыхательные практики для исцеления.

Пранаяма

Даже если вы уверены в том, что умеете дышать, стоит вам прийти на занятие тайцзи (цигун) или йогой, и вы обнаруживаете, что вы дышите неправильно с тех пор, как у вас нарушился правильный цикл дыхания, известный только маленьким детям. Я не знаю, происходит ли это в подростковом возрасте, когда нам велят втянуть живот, или тогда, когда наш образ жизни не позволяет нам дышать правильно для полноценной жизни и долголетия, но я никогда не встречала человека, который не нуждался бы в повторном обучении этому естественному способу бытия. Когда мы вдыхаем, наш живот должен расширяться, как воздушный шар. Выдыхая, мы возвращаем пупок назад к позвоночнику. Вот несколько очень простых техник, которые помогут вам развить центрирование, улучшить кровообращение и качество крови, а также сделать себя более здоровым и радостным человеком.