Чтобы стать легкой, нужен всего один навык – умение строго фильтровать все, что в тебя попадает: представления о жизни, мнения, установки, чужие настроения, ответственность, еда и, конечно же, люди (хотела написать «члены», но разве ж можно!).

Вот и весь секрет.

Как научиться себя любить. Инструкция

Простой, пошаговый план для тех, кто много думает о других, а сам в жопе. Обернем твою склонность к самоотдаче в твою же пользу.

1. Ты в совершенстве умеешь анализировать. Искать и находить ответы на вопросы: что он чувствует, что он думает, чего он хочет. Чудесно! Анализируй десять раз в день все то же самое, но про себя. Как я прямо сейчас? Что ощущаю, чего желаю? Забываешь? Ставь будильник с напоминанием.

2. Около тебя людям красиво, ты ведь в лепешку расшибешься, но организуешь все по высшему разряду. Способна ведь? Отлично! Каждый день – красивый ритуал для своего удовольствия. Хоть завтрак на фарфоровой посуде, хоть на выставку Ван Гога, хоть свечи по всей квартире и смотреть кино в шелковой пижаме, с чашкой по‐особенному заваренного чая.

3. Ты облегчаешь жизнь другим, чтобы заслужить любовь. Создаешь им максимально комфортные условия. Прекрасный навык. Теперь твоя задача тем же путем добиться теплого отношения от себя самой. Делегируй: клининг вместо выходных, убитых на беготню с тряпкой, помощники по решению разного рода проблем, и никакого «сделаю всё сама».

4. Твой диплом вдохновительницы придется как нельзя кстати. На курсах лепки шоколадных конфет из говна чему научили? Хвалить, подбадривать, безоговорочно верить в своего инфантильного Васю и никогда его не ругать. Ты уже до автоматизма это отработала. Великолепно. Теперь все эти речи себе и про себя. Аплодируй любому своему движению, восхищайся, говори, что всё-всё получится.

5. Развлекать и удивлять – твой конек. Та еще затейница в вопросах наполнения смыслом чьей‐то жизни. Вспомни, стоит только взгрустнувшему мужику оказаться рядом с тобой, как ты разворачиваешь масштабную кампанию по изгнанию тлена из его прекрасных глаз. И удается! Теперь представь, что ты – это приунывший рыцарь твоего сердечка, и действуй. Води, а лучше вози себя в разные места, допытывай вопросами, что могло бы повысить твое настроение, и незамедлительно давай себе это.

И помни: нет задачи захотеть все это, есть задача делать. Ты ведь инструкцию просила:)

Никогда не соглашайся на полумеры

Они – прямой путь в эмоциональный ад. Дружба с человеком, в которого влюблен, – пытка, приправленная медленной смертью от рассказов про его новые увлечения, надеждой, что когда‐нибудь наступит день, и он все заметит, поймет, воспылает к тебе страстью, залитая сверху глазурью самообмана, мол, ну хоть какая‐то возможность быть рядом. Работа за мизерную зарплату под бесконечные пустые обещания начальства. Связи с людьми, общение с которыми не приносит особенного удовольствия, из соображений «хоть кто‐то есть». Абы какой секс, «для здоровья», под лозунгом «это не главное». Подобная сделка со своими потребностями и желаниями – словно туфли на размер меньше, вроде все хорошо и даже красиво, но ходить‐то невозможно. А уж танцевать и порхать тем более. Разве что сидеть, да и то морщась от боли.

Мы все время пытаемся себя обделить. Накормить «дошираком» вместо стейка, не дай бог, не разбаловать, не захотеть «слишком многого». Торчим в вонючей канаве, боясь пошевелиться, вдруг сейчас вылезем из нее, и окажется, что ровно в этот момент она превратится в благоухающий сад, а ты, глупыш, не дождался.

Фокус в том, что жизнь, как контекстная реклама, предлагает лишь то, на что мы соглашаемся. Считаешь возможным для себя есть с пола? Вот, пожалуйста, кинули тебе там, в углу. Живешь, руководствуясь жалким «хоть плохонький, да мой»? Нет вопросов, нате. Берешь на себя роль вечного ждуна? Ну не звери там в мироздании сидят, чтобы отказывать человеку в удовольствии.

Чудеса начинаются, когда, сделав глубокий вдох, ты говоришь себе: «Нет, не буду жрать что дают, а начну выбирать». Токсичное дерьмо отсеивается, пространство освобождается, и вся система перестраивается. И вот в браузере вместо поддельного LV тебе рекламируют оригинал Prada, еще и скидку предлагают, только купи. Как ты понимаешь, я сейчас не о сумках.

Никогда не соглашайся на полумеры. Бери только то, что тебе по размеру, что в радость, что достойно тебя.

Предлагаю тебе немного поработать с любовью к себе

ПЕРВОЕ

Начнем мы с вопроса. Чрезвычайно важного для любви.

Что тебе интересно узнать о себе?

Сформулируй и запиши минимум три вещи. Получится больше – отлично, пиши больше.

Внимание! Не пытайся мыслить глобально или правильно. Включай в список то, что действительно любопытно.

Подам пример. Мне интересно узнать о себе: почему я боюсь самолетов, как и почему я становлюсь эффективнее в авральной ситуации, как работают мои голосовые связки.

Если сложно, можно представить, что смотришь на себя со стороны, и записать все вопросы, которые возникают.

ВТОРОЕ

Возьми за правило устраивать себе «Дни маленького эстетического удовольствия». Когда мы любим кого‐то, мы стараемся делать для него красиво.

Твоя задача делать маленькое красиво себе. Не нужно ставить сверхзадачи и в ужасе бежать потом от них. Нечто небольшое.

Мои варианты: цветок (даже просто один, но тщательно выбранный), витраж, особенная сервировка еды, маленькая, но очень стильная штука для рабочего стола, порядок на десктопе, выбор красивых обоев для телефона, покупка небольшого аксессуара, оборудование небольшого уголка для релаксации.

ТРЕТЬЕ

Cледующая полезная привычка – похвала себя.

Продолжи фразу:

Я умница, потому что…

Запиши не менее трех вариантов. Получится больше – отлично. Важное правило: фиксируем незначительные вещи. Не нужно пытаться найти и напихать подвигов по спасению миру.

Попробуй делать это упражнение каждый вечер перед сном, добавляя слово «сегодня».

Сегодня я умница, потому что… (минимум три пункта).

Можно письменно, можно просто в голове.

ЧЕТВЕРТОЕ

Тело, тело и еще раз тело.

Ну а как же любить себя, когда с телом нет взаимопонимания? Никак.

Ответь, пожалуйста, на вопрос:

Что нравится моему телу?

Я начну, а ты подхватывай.

Моему телу нравится влажное тепло (хамам), масло авокадо, почесывания, шерстяные носки, растяжка.

Начни уделять внимание тому, как ощущает себя тело. Ему хорошо? Ему плохо? Хорошо – как именно? (Тепло, расслабленно, мягко, уютно и т. д.) Плохо – как именно? (Давит, колет, тесно, больно и т. д.) Можешь пойти сразу на уровень выше и понаблюдать, как тело реагирует на разных людей. Какие именно телесные реакции они вызывают.