• …она часто выражается так, будто моя внешность и оценки важнее всего остального.

• …она заставляет меня все доедать и допивать.

• …она ни разу не говорила о том, что тело нужно ценить и уважать.

Дело в том, что ребенок начинает стыдиться своего тела необязательно в результате явной критики и осуждения. Такое отношение может развиться из-за того, что и как вы и другие взрослые из числа близких ему людей говорите о теле, весе, еде, здоровье, о том, что «правильно» или «неправильно». Возможно, вы ни разу не сказали своему ребенку ни слова по поводу того, что вам не нравится его тело. Но такая мысль может у него зародиться в процессе наблюдения за невербальной коммуникацией, когда он увидит, как вы относитесь к своему телу и что думаете по поводу внешнего вида и питания других людей.

Напоминание о самосострадании. Помните, что все родители несовершенны, и возьмите на вооружение знаменитые слова Майи Анжелу: «Делай все возможное, пока не научишься. Тогда, когда ты научишься, ты будешь делать лучше». Не зацикливайтесь на прошлых ошибках, большинство людей вообще их не замечают.

Если вы любите ребенка безусловной любовью и поддерживаете его, значит, вы делаете несколько важных вещей настолько хорошо, насколько это у вас получается. Первый ключ подразумевает четыре важных элемента.

Помочь избавиться от чувства стыда

Давайте поговорим о стыде. Он проявляется во многих аспектах негативного отношения к телу. Это чувство напоминает яростно орущего с трибуны родителя, чей ребенок играет в баскетбол: шуму много, а результата нет. Стыд мешает позитивному настрою, отвлекает нас от истинных желаний, от наших целей, не дает уважать себя.

Дело в том, что вы не можете любить ребенка безусловной любовью и поддерживать его, если намеренно или неумышленно стыдите его из-за желаний, чувства голода, размеров тела или внешности. Юный едок может ощутить чувство стыда из-за самого незначительного события: простого замечания, разочарованного взгляда или «доброжелательного» предложения питаться более здоровой пищей. Можно непреднамеренно заставить человека стыдиться. Это может случиться, даже если мы тщательно подбираем слова.

К сожалению, нет способа оградить ребенка от стыда на протяжении всей жизни. Брене Браун, которая исследовала это чувство и написала о нем больше, чем любой из всех, кого мы знаем, пришла к выводу, что стыд — универсальное чувство, неотъемлемая часть человеческой природы. О нем не принято говорить, и именно поэтому оно имеет такую власть над нами. Необходимо разговаривать с детьми о чувстве стыда. Мы можем помочь своим детям частично избавиться от него, не скрывая отношения к телу, обсуждая гонения и нападки и отвечая на вопросы детей по мере того, как они растут и их тело меняется.

Стыд связан не только с внешностью. Ребенок может стыдиться того, что у него хроническое заболевание (например, диабет), он нейроотличный, недостаточно спортивный, ловкий, артистичный или умный. Все это так или иначе связано с его телом, и чувство стыда влияет на внутренний диалог ребенка и на то, каким он являет себя миру. И если он считает себя в чем-то «недостаточно хорошим», он еще больше старается «хотя бы хорошо выглядеть». Все в той или иной степени стыдятся, когда речь заходит о теле. Нет ничего необычного или неправильного в том, что человеку может стать стыдно.

Когда вы познакомитесь с существующими тенденциями, порождающими стыд, и начнете работать над тем, чтобы ослабить их влияние, вы научитесь действовать осознанно и быть более гибкими. Ваши дети поймут, что вы не поддерживаете те модели, которые оказывают на них давление, и научатся сопротивляться ощущению стыда и культуре стройности. Гибкость, с которой вы их познакомите, — невероятный инструмент. Он научит ребенка осознавать свою ценность в условиях существования в мире, который требует от него соответствовать определенным внешним стандартам и испытывать к себе отвращение.

Нормализация тела

Наши тела кажутся «странными» лишь потому, что не считаются нормальными. В нашей культуре в эталон возведены стройность, молодость, внешняя привлекательность и белая кожа. Но норма не означает, что все люди могут или должны ей соответствовать. Не все могут похвастаться гладкой кожей и идеальной прической, а лишние килограммы норовят поиздеваться над нами. По жизни нас сопровождают физические недостатки, целлюлит, прыщи, растяжки, волосы на теле. Человеческие тела отличаются по форме и на ощупь, по-разному пахнут и даже издают разные звуки. И любой из этих факторов может запустить чувство стыда, если мы не предпринимаем попыток «нормализовать» себя.

Одна из самых серьезных проблем, с которой мы столкнулись в вопросах воспитания детей и при работе с чувством стыда у подрастающего поколения, — то, что диеты и привычка стыдиться своего внешнего вида стали нормой (в отличие от умения ценить свое тело). Ученые выяснили, что половина девочек и треть мальчиков в возрасте 6–8 лет хотят быть более стройными. Вы можете испытать шок, поняв, что у вашего ребенка тоже есть такое желание[106]. Изучив процент расстройств пищевого поведения у молодежи, мы понимаем, что нормализация оказывает огромное влияние. Но вот только мы непреднамеренно возводим в норму не то, что помогает, а то, что вредит. И вопрос не в том, что вы сделали что-то не так. Просто наша культура стремится оказывать давление на тех, кто не соответствует шаблону.

Никто не будет спорить, если мы скажем, что большинство людей выглядят не так, как герои рекламы, образы в соцсетях и звезды по телевизору. Но если мы не объясним это детям, они решат, что с ними что-то не так, когда посмотрят в зеркало и увидят прыщи, волосы на теле или лишние килограммы. В своей книге «Миф о красоте. Стереотипы против женщин» Наоми Вульф рассказывает, как на протяжении нескольких поколений разворачивалась непростая история: нам внушали, что полнота — это неестественно, неправильно, отвратительно и нездорово. Культура белых людей на Западе до сих пор оперирует этими установками. Наоми Вульф отмечает: «Исследователи выяснили, что в США мальчиков стимулируют есть вне зависимости от их веса, тогда как к девочкам подобную тактику применяют лишь в том случае, если они достаточно худы. Из исследуемой группы 99% мальчиков находились на грудном вскармливании, тогда как среди девочек этот показатель составлял всего 66%, при этом времени на их кормление матери тратили в два раза меньше». «Таким образом, — цитируется Сьюзи Орбах в той же книге, — девочек часто кормят меньше и не проявляют к ним должного внимания и заботы»[107]. Несмотря на то что на протяжении нескольких последних веков мифы о питании были связаны в основном с женщинами, сегодня они касаются и мужчин. В частности, мужчин учат не демонстрировать уязвимость, особенно в том, что касается отношения к телу или самооценки.