Возможно, вам иногда будет очень сложно оставаться доброжелательными к своему телу и относиться к нему так же, как вы хотели бы относиться к телу своего ребенка. Особенно если вас не учили с детства любить и жалеть свой организм.

Ваш ребенок начал любить ваше тело, как только понял, что именно оно дарит ему объятия, укачивает и кормит его, откликается на его плач. Он любит вас, потому что это вы. Он будет сбит с толку и растеряется, когда поймет, что вы не любите свое тело или критикуете его. Малыш может скопировать такое же отношение к себе. «Если маме не нравится, как она выглядит, то, наверное, мне тоже не должно нравиться, как выгляжу я. Особенно если я на нее похож».

Положите конец негативным разговорам о теле

Вы можете принять решение, что с этого момента вы не будете говорить в негативном ключе или критиковать тело ребенка либо собственное (насколько это возможно). Все мы люди, а значит, вы будете допускать ошибки. И когда вы это сделаете… Да, угадали — вы сможете их исправить.

Исправление ошибок

Как извлечь уроки из прошлого, избавиться от стыда, оставаться честными и открытыми? Вот примерные фразы, которые вы можете сказать своему ребенку после того, как осознали, что сделали или сказали что-то, что больше не укладывается в вашу новую концепцию, противоречащую культуре стройности.

Если ребенок уверен, что сделал что-то «не то», потому что съел какой-то продукт или хочет вторую порцию мороженого, он часто думает, что он «плохой», раз такое поведение считается «неправильным». Если он поймет, что вы осуждаете свой внешний вид, хотите похудеть, боитесь поправиться или что вам не нравятся полные люди, он скопирует ваши убеждения.

Первый ключ поможет вам проработать шесть элементов модели интуитивного питания и взаимоотношений с собственным телом. Опираясь на вашу безусловную любовь и поддержку, ребенок научится жить в гармонии со своим телом, позволять себе есть и идти навстречу своим желаниям, верить в то, что его потребности (как физические, так и эмоциональные) будут удовлетворены. Он не будет придерживаться жестких правил в отношении питания и физической активности, позволяя себе быть гибким. Демонстрируя безусловную любовь и поддерживая своего ребенка, вы сможете работать со всеми шестью элементами, формирующими позитивные взаимоотношения с едой и телом. И это самый важный ключ к воспитанию интуитивного едока.

Подводим итоги и размышляем

Может показаться, что любить тело ребенка безусловной любовью просто, но на самом деле нет. Если вы поддерживаете своего ребенка и любите его вне зависимости от того, как он выглядит, вы поощряете его прокладывать свой путь в этом мире. Вы даете ему шанс быть собой, а не тем человеком, которого из него хочет вылепить культура стройности.

Вот несколько вопросов, над которыми стоит поразмыслить после всего, что вы прочитали о первом ключе:

• В какие моменты вы замечаете, что реагируете на автопилоте, а не в режиме «ручного управления»?

• Как влияет на ваши взаимоотношения с едой и телом переход от автоматического отклика к осознанной реакции? А на ваши взаимоотношения с ребенком?

• Какие условия вы ставите для того, чтобы любить себя? А своего ребенка?

• Какие страхи вас преследуют, когда вы думаете о безусловной любви к себе и к ребенку? И какие вы питаете надежды?

• Каким образом вы можете обсуждать внешний вид и открыто работать с чувством стыда, поощряя естественное любопытство своего ребенка?

Cформировать гибкую и надежную культуру питания

Почему так важно установить порядок

Во-первых, давайте обсудим, почему определенный порядок и режим питания детей так важны, а затем уточним, что мы подразумеваем под гибкостью и какова ее роль. Порядок позволяет вашему ребенку успешно справляться с задачей и лучше слышать сигналы своего тела. Даже при работе со взрослыми мы часто начинаем с внедрения гибкой и надежной системы питания, ведь это неотъемлемая часть процесса. Когда организм не получает пищу регулярно, он адаптируется к ситуации, подавляя одни сигналы (регулярные позывы голода) и усиливая другие (желание переедать) для того, чтобы выжить в условиях, когда еды недостаточно.

Определенный порядок позволяет ребенку быть уверенным в том, что еды всегда будет хватать и он сможет проявлять заботу о себе, питая свой организм и полагаясь на внутреннюю мудрость тела, которое само подскажет, сколько нужно есть. Если никакой структуры нет (ведь дети не готовят еду сами, в этом вопросе они зависимы от родителей), ребенок, скорее всего, перестанет слышать сигналы, которые ему подает организм.