Я не знала, стала ли усталость следствием хронического стресса и всех этих лет, когда я заставляла себя играть на сцене. Или же причиной являлся какой-то процесс в организме. Или и то, и другое? Я понятия не имела, но в любом случае я знала, что мне нужен отдых.

Чтобы оправдать свою усталость, я всегда сравнивала себя с другими людьми. Но зачем? Что мне это дало? Изнеможение – это не соревнование. Все мы устаём, и устаём по разным причинам. Жизнь изнурительна. Кроме того, мы живём в культуре, которая не поощряет отдых. Мы живём в культуре, где гиперпродуктивность и истощение – добрый знак.

Мы живём в культуре, которая ожидает, что мы сможем работать с 9 до 17, пять дней в неделю, пятьдесят недель в году. А зачастую и больше. Но знаете ли вы, что сорокачасовая рабочая неделя слишком утомительна для многих людей? В статье в atSpoke приведены исследования, посвящённые продолжительности рабочего дня, производительности, счастью и здоровью. В ней говорится: «Существует несколько трудов, демонстрирующих, что сотрудники более счастливы, здоровы и продуктивны, если работают меньше сорока часов в неделю»[41]. В 2004-м году Центр контроля заболеваний обнаружил, что люди, которые работают сверхурочно или более сорока часов в неделю, менее здоровы и менее продуктивны, чем те, кто работает в другом графике[42]. В книге «Лени не существует» доктор Девон Прайс говорит, что «исследователи постоянно подтверждают, что в ходе офисной работы люди способны быть продуктивными в среднем только около трёх часов в день»[43].

Получается, что ожидания большинства непосредственно ведут к выгоранию. И никто из нас не понимает причину, потому что все мы пытаемся следовать общепринятым нормам. Как и в случае с диетами и культурой диет, нам кажется, будто с нами что-то не так. Мы все делаем неправильно! Мы слишком много едим! Мы устаём и ленимся! Но на самом деле мы просто действуем в рамках нелепых ожиданий. Мы не созданы для того, чтобы работать без передышки. В таких условиях мы просто развалимся на части.

Мы живём в культуре, которая безустанно твердит, что мы делаем недостаточно. Мы живём в культуре, где большинство граждан ежедневно испытывают чувство вины и беспокойства за то, что они недостаточно работают. В Соединённых Штатах два миллиона людей работают или на уровне, или ниже минимальной заработной платы, а двадцать миллионов имеют «почти минимальный доход». Большинству из них приходится работать на нескольких работах (а это боольше сорока часов в неделю), чтобы едва сводить концы с концами. Эти люди постоянно находятся в режиме выживания только лишь потому, что мы отказываемся повышать минимальную заработную плату. У большинства людей нет оплачиваемого отпуска по болезни, отпуска по беременности и родам или отпуска по уходу за ребёнком. Нам не разрешают остановиться. Нам не разрешают прийти в себя и поправиться. Даже если бы мы хотели, большинство из нас не могут себе этого позволить.

Честно говоря, из-за всего этого большая часть коллективной усталости неизбежна. И даже при улучшении условий труда избежать трудностей и травм, сопутствующих человеческой жизни, невозможно. Но некоторой части усталости всё-таки можно избежать, и это, в основном, неизученные культурные, подсознательные ожидания, скрывающиеся на заднем плане. То, что мы сами на себя возлагаем. То, что мы даже не осознаём. Подумайте о том, сколько времени и денег мы тратим на… скажем, красоту, похудение, уход за кожей, покупку последних модных трендов. Если вы получаете от этого истинное удовольствие – это одно. Но большинству из нас кажется, что это даже не выбор. Мы должны. Мы должны выглядеть молодо. Мы должны бегать. Мы должны купить модные джинсы. Но так ли это? Осознаём ли мы, что является нашим выбором, а что – навязано? От каких убеждений нам стоило бы отказаться? Чем мы сами себе вредим? Мир и без того достаточно жесток, так почему же мы укореняем и увековечиваем эту жестокость в себе?

Несмотря ни на что, вам можно уставать. Вам можно отдыхать. И вам можно прекратить делать то, что вам навязали.

Даже если я и изменила почти всю свою жизнь, ваша усталость не означает, что вы обязаны менять вашу. Это вовсе не значит, что вы должны прекратить делать то, что вам нравится!

Я не предлагаю свой путь, потому что он – не единственный. Осознание того факта, что вы перегорели, лишь означает, что пришло время проанализировать чувства и осознать усталость. И, возможно, осознав, вы в итоге предпримете действия, чтобы ослабить контроль.

Многие люди устают по какой-то глубинной причине, которую не могут точно определить. Если это ваш случай, тогда вам, возможно, будет полезно осознать: «Эй, я устал. И вот почему. И пока я буду искать способ борьбы, я буду относиться к себе с пониманием».

Я расскажу о некоторых причинах, которые могут и будут нас утомлять. По мере чтения обратите внимание на то, что из перечисленного имеет отношение к вашей жизни. Если к вам относятся несколько пунктов из списка, то, вероятно, они стали факторами, усугубляющими стресс.

Список изнуряющих нас причин

Причины, которые не поддаются непосредственному контролю

Бедность и финансовый кризис

Сюда относится усталость не только от физического истощения, скажем, от работы на нескольких предприятиях, чтобы прокормить детей, но и от хронического стресса, который оно порождает. Беспокойство о том, как свести концы с концами и удастся ли это, травмирует и изматывает во всех смыслах. У нас нет равного доступа к образованию и профессиональной подготовке. Мы не все получаем одинаковые стартовые возможности. А минимальная заработная плата в Соединённых Штатах нежизнеспособна. У нас нет равного доступа к хорошо оплачиваемой работе. Вывод: хроническая усталость.

Угнетение, стигматизация и маргинализация (расизм, стигматизация веса, эйблизм, гомофобия и т. д.)

Подвергаться остракизму, стигматизации или плохому обращению – утомительно. И я не говорю с легкомыслием. Я имею в виду, что всё это дегуманизирует и травмирует, а травма нас изматывает. Фактически, одна стигма – это уже хронический стресс, который может очень плохо сказаться не только на психическом, но и на физическом здоровье[44]. Если