чёрно-белая бинарная система, когда человек должен называть себя алкоголиком или не алкоголиком, так уж полезна. Всегда должны быть нюансы. Вы можете пересмотреть свои отношения с алкоголем, не отказываясь от него на 100 % и не навешивая на себя ярлык алкоголика. Например, для себя я поняла, что моя проблема – это не алкогольная зависимость. Я просто… устала, и я знала, что алкоголь не помогал.

Поэтому та поездка на выходные была первым большим уикендом, когда я намеренно не пила. Мне нужен был перерыв. А на второй вечер я выдохлась уже в 21:30, потому что усталость больше не маскировалась алкоголем. «Что-то мне не очень весело. Спокойной ночи! Развлекайтесь! Знакомьтесь с мужьями!»

Вернувшись в номер, я заварила травяной чай для печени и села на кровать, чтобы написать статью в блог: «ПОЧЕМУ Я УХОЖУ В ОТПУСК НА ДВА ГОДА». Я писала его в основном для себя, но также и для людей, которые следили за моей жизнью и интересовались, что я имела в виду, когда говорила в Instagram о надвигающемся отдыхе.

Моя публикация оказалась полезна: она напомнила мне, почему я ушла из бара той ночью и почему не жила свободной жизнью. Она помогла определить причины, по которым я выгорала. Я смогла чётко объяснить себе, почему мне нужны перемены. И в последующие месяцы я могла к ней возвращаться. Она стала моей декларацией об истощении!

Чем больше я думала и писала о своей усталости и потребности в отдыхе, тем больше понимала, что мне нужно отдохнуть от всего. Мне нужно было изменить стиль общения, работы и мышления. Мне нужно было всё упростить. Сократить количество деятельности. Это и стало причиной двухлетнего перерыва. Мне нужно было перестать отвлекать себя безостановочной работой. Мне нужно было перестать пить, чтобы лучше слышать свою усталость и не маскировать её алкоголем. Мне нужно было перестать браться за работу, которая мне на самом деле не нужна. Мне нужно было дать себе безусловное разрешение сказать «нет» тому, на что у меня не было сил.

Все мы по-разному нуждаемся в отдыхе. И моя поездка явилась прекрасным примером. Такие выходные для многих стали бы отличным вариантом передышки. Отправиться в увлекательное путешествие с друзьями? Сидеть на пристани, попивая бокал розе? Подобный вариант подошёл бы для меня сейчас, но не тогда. В то время я была слишком измотана, чтобы отправиться на выходные на вечеринку. Однако для разных людей отдых означает разные вещи. И он будет означать разное на разных этапах вашей жизни, в зависимости от причины выгорания.

Всем нужны разные варианты отдыха, в зависимости от усталости. Мы имеем дело с разными ситуациями и разными культурными ожиданиями, которые, возможно, приняли. Некоторые люди чувствуют выгорание от социальной жизни. Некоторые люди чувствуют усталость от работы и нуждаются в большем количестве времени для общения. Может быть, вы мама, которая чувствует себя вымотанной ожиданиями и давлением в отношении того, какой должна быть хорошая мать. Может быть, вы застряли в цикле диеты, постоянно недоедаете или переедаете. Может быть, вы трудоголик, который считает, что он не вправе взять отпуск.

Вы пытаетесь сохранить видимость перед соседями или старыми школьными друзьями? Остаётесь ли вы в отношениях, потому что боитесь одиночества? Вы тратите энергию на то, чтобы соответствовать архетипу, который на самом деле вам не подходит? Вы изнуряете себя поисками чудодейственного лекарства? Вы занимаетесь карьерой, которая по своей природе вызывает у вас стресс? Вы измучены тем, что живёте в системе, которая постоянно вас угнетает?

Если вы устали или чувствуете, что перегорели, я рекомендую вам выписать причины. Напишите свою Декларацию истощения. А затем используйте её как способ выявления культурных убеждений, которые вызывают усталость.

«Здравствуй, жестокий мир. Я поняла, что слишком много на себя беру, и поэтому приоритетом для меня будет отдых, и вот почему: [заполните пробел]».

Почему вы устали? От чего вам нужно отдохнуть? От какого давления вам нужно взять передышку? Объясните это себе. Это помогает.

В тот вечер, когда я оставила своих друзей в баре, пока я сидела на кровати в номере и писала о том, что устала, моя подруга Энни встретила своего будущего мужа. (Да, он играет в гольф.) Видите? У каждого из нас свой путь. Некоторые из нас встречают партнёров в полночь в баре под открытым небом. А кому-то приходится писать Манифест отдыха, сидя на кровати на заплесневелом пледе 1982-го года. И всё это замечательно!

Как смириться с одинокой смертью

В то время, когда я снимала комнату на чердаке в Филадельфии и пила много бурбона, я встречалась со многими парнями за очень короткий промежуток времени, потому что я наконец-то находилась в окружении людей своего возраста, а не трехлетних малышей с таким же именем. Я ходила на свидания с теми, кто был мне не слишком симпатичен. Или с теми, кому не слишком нравилась я. У меня были шестимесячные отношения, которые плачевно закончились, после чего у меня началась мелодраматическая интрижка. И эта интрижка закончилась тем, что разбила мне сердце на целый год.

Разбитое сердце – это, конечно, чертовски утомительно. Это отнимает силы, эмоции, ухудшает физическое состояние. И в течение того года, когда я была подавлена, я сильно сбросила вес и совершенно случайно стала очень худой. Я даже не замечала этого, пока люди не сказали. А потом, когда наконец почувствовала себя лучше, вес вернулся. Хм. Всё стало ясно как день: потеря веса – не всегда хороший знак. На самом деле, иногда это признак глубокой депрессии. А каков был мой признак улучшения физического и эмоционального здоровья? Увеличение веса.

Встречаться с людьми в реальной жизни гораздо интереснее, чем любые знакомства в интернете, которые я когда-либо заводила. Но, боже, даже случайные встречи абсолютно изматывают. Выпивка. Поздние вечера. Постоянные свидания. Бесконечные игры разума, в которые все играют. Вот уж жестокая реальность. Я знаю, что в конце концов все эти жертвы должны себя оправдать, но что, если вы занимаетесь этим уже долгое время, но ни о каком оправдании речи даже не идёт? Как заставить себя продолжать? Это вопрос, на который мне никто не может ответить. Возможно, свидания просто не соответствуют моему характеру.

Даже когда свидания приносят