«– Люби мое тело!!! Видишь: я нравлюсь себе таким(-ой), какой(-ая) я есть!! Любишь?!

– Ну, ок».

Вот тут уже, заручившись внешней поддержкой, человек думает: «Фак е, я знал(-а), что это понравится другим, значит, оно должно нравиться ВСЕМ!» – и начинает писать кляузы на рекламу со стройняшками, мол, любить стройных – это неправильно, потому что мы любим жирных, значит, и вы все должны!

«Полюбите свое тело!» – говорят они, забывая добавить: «полюбите свою одышку/гипертонию/будущие болезни сердца/склонность к сахарному диабету/зависимость от лифта». Медицина, конечно, сплошь продажная и патриархальная, но тем не менее, как бы ни было прекрасно любое тело (а в медицине до прекрасного дела нет, это правда ваше дело), ожирение – это вредно, и то, что вредно, нужно лечить. Станет ли для кого-нибудь огромным открытием то, что для немалого количества людей лишний вес – это проблема, которую надо решать, а не осознанный выбор?

Конечно, стандарты красоты всегда были жестокими, но на то они и стандарты: равно как ты не попадешь в список Форбс, имея недостаточное количество миллиардов, потому что это планка, а не личная неприязнь к тебе, так ты и не попадешь в топ популярной культуры, имея невписывающиеся в стандарты характеристики, а не потому что тебя не любят. Вот только реальность такова, что средние человеки не похожи ни на людей из списка Форбс, ни на моделей с глянца, и ничего страшного в этом нет.

Изначально неплохая затея теперь запрещает нам восхищаться подтянутыми телами. Может, и сексом заниматься только с партнерами с ИМТ 30+? На статую Давида не надо ли налепить бока и животик, не? Отчего-то древние скульпторы далеко не только жиробасов ваяли, тоже, поди, Тель-Авизора телевизора пересмотрели, окаянные.

Нормально быть толстым, но только до того самого момента, пока ты не начнешь убеждать всех остальных, что это самое нормальное. Нормально быть толстым и стремиться стать стройным. Нормально любить стройных. Нормально любить толстых. Последних меньше, и это тоже нормально. Нормально считать одного некрасивым, а другого красивым вне зависимости первый или второй толстый. Нормально менять что-либо, если оно тебе не нравится, даже если это твое тело. Зачем сублимировать в жалкое «полюби себя», если можно действовать?

Навязывать свое мнение, прикрываясь жиром, ненормально. Обижаться на рекламу за то, что там кто-то красивый, а не ты, ненормально. Вы ведь так любите свое тело, то какое вам дело до окружающих? Их тела – их дела.

Причина описанного явления проста: нихера не делать и обвинять окружающих – проще всего.

(Радостно закрепил еще один значок на лацкане: «У меня болезнь: я страдаю фэтфобией».)

В ином случае, ты можешь еще более осознанно выбрать Борьбу с Лишним Весом (только сначала дочитай до конца и пойми о чем речь), когда ты уже понимаешь, что организм как бы говорит тебе, что ну ты и пидор жрать углеводы можно только пока ты их можешь сжигать.

Большинство жиреет из-за овощного образа жизни: много есть и мало двигаться. Соответственно, бороться нужно прямо противоположно, изменяя сам образ жизни. Нет, диетка на недельку и бассейн на месяцок не помогут, образ жизни – это надолго, в идеале на всю жизнь.

Воля и превозмогание. Тяга к истощению и пафосные страдания на голодный желудок.

Нет. Даже если это приведет к снижению веса, то слишком большой ценой, которая будет пилить подсознание и рано или поздно заставит сорваться. Получится экспресс-набор прежнего веса с парочкой свеженьких кило из новой коллекции.

Забудьте, вечно держать тотальный контроль не выйдет, какой-нибудь стресс, недосып или болячка обязательно спровоцируют срыв.

Аналогично не стоит мечтать о «месяц тренируюсь – месяц жру что попало». Не сработает.

Итак, для начала расслабимся, забудем о принесении жертвы и представим, что худеть может быть приятно. Наша цель всего лишь получать калорий меньше, чем сжигать. Похудение в таком случае будет просто приятным побочным эффектом.

Для этого:

1. Меньше жрать (по калориям, необязательно по объему).

1.1. Калории придется считать, хотя бы примерно, чтобы иметь представление о том, сколько надо сжигать.

1.2. Углеводов больше не существует. Вообще. Сахар = смерть.

1.3. После еды не спать и не тренироваться. После тренировки 2 часа не есть.

2. Больше двигаться (как угодно).

2.1. Лифты, эскалаторы, сидения в маршрутках и стояния в пробках теперь не для тебя. Начинай челленджи типа «пройти 2 квартала и не умереть» или «подняться до офиса по лестнице меньше чем за час», и это будет интересно, а не страдальчески.

2.2. Хочется в фитнес-клуб? Зачем, бицуху что ли качать? Рановато, сначала займись сердечком и анаэробными нагрузками, которые и без зала отлично идут: бег, велосипед, бассейн, скакалка, да все, что угодно, несиловое.

3. Тренироваться через 2 часа после еды и за два часа до, иначе в первом случае все съеденное будет вытренировано (а запасы останутся нетронутыми), во втором все съеденное будет бережно запасено организмом.

За остальными указаниями проследуйте в многочисленные гайды, коими кишит не только Интернет, но и печатные издания, во всех из них все равно написано примерно одно и то же.

Почтим твое несостоявшееся похудение минутой мычания.

Запомним главное: быть худым подтянутым в любом случае лучше, чем расплывшимся пятном жира.

И речь даже не об эстетике, забудьте, меньше неоформленного жира = больше здоровья и выше вероятность увидеть внуков.

Да-да, это официальная медицинская болезнь с кодом E66 в МКБ. К ней в довесок прилагается режим отрицания (мы называем это анозогнозия), когда человек рассказывает всем окружающим, как он классно себя чувствует и как круто быть бодипозитивщиком, которому плевать на чужое стройное и подтянутое мнение.

Стоит понимать, что никто не призывает унижать и ненавидеть жирных, мы ведь все такие цивилизованные и толерантные. Но каждый человек должен понимать, что это не положительное состояние, и желать его исправить лучше, чем «любить себя таким, какой есть». Просто потому что стремиться к лучшему – это круто (правда, идеалы у каждого свои).

А теперь забудьте все, что прочитали выше, и загрузите в голову индекс Кетле́ (он же индекс массы тела, ИМТ): массу тела (вес) разделить на рост в метрах в квадрате (60 кг / (1,75 м × 1,75 м) = ~20, хороший индекс). Показатель примерный, он даже пол и возраст не учитывает, не говоря уж об экономическом состоянии региона.