Думаю, дальнейшие суждения по поводу гипертермическогозакаливания нового качества уже не принесут: для колеблющихся сказанногодостаточно, для тех же, кто уповает только на таблетки и на другие«цивилизованные» средства, все равно никаких аргументов никогда не достанет.Впрочем, до тех пор пока их в самое темечко, как говорится, не клюнет жареныйпетух, тогда они и сами всполошно закукарекают и панически замашут крыльями. Дакак бы уже не было поздно.

Итак, нахлобучиваем на себя старую фетровую или войлочнуюшляпу, чтобы уберечь от ожога кончики ушей, натягиваем на руки голицы, чтобысохранить пальцы от обжигающего пара, и — вперед!

Всем ли подходят вышеизложенные наставления? Конечно, нет.Повторяю снова и снова: подъем по лесенке, ведущей к закалке высокимитемпературами, должен быть постепенным.

Вернемся к принципам закаливания в целом и допустим, чтотяготение к термозакалке то ли уже убито в вас, то ли вы не умеете преодолетьпанического страха перед нею у ваших вполне цивилизованных родственников,опасающихся за ваше подорванное этой же цивилизацией здоровье. Не отчаивайтесь,выход есть! Альтернативу предлагает восьмидесятишестилетний абсолютно здоровый,бодрый, энергичный инженер Константин Викторович Плеханов, племянник ГеоргияВалентиновича Плеханова. С помощью неутомимого и замечательного пропагандистаздорового образа жизни Стива Шенкмана он изложил свое кредо в журнале«Физкультура и спорт». Упоминание о его инженерной профессии здесь было неслучайно. Дело в том, что способность к математическим расчетам привела его квеликолепному конструктивному выводу: вот уже пятьдесят лет КонстантинВикторович не знает, что такое простудные заболевания, ему неведом путь вполиклинику, он не кашляет, не чихает, не сморкается — и все благодаря горячимобтираниям.

Что происходит при горячих обтираниях? Горячая вода, котораяложится на теплое тело, тут же испаряется и в соответствии с нерушимыми законамифизики уносит его тепло. При испарении 1 грамма воды кожа теряет около0,6 ккал. Расчеты Плеханова свелись к следующему: поверхность телачеловека примерно равна 2 м2 (200 дм2), на увлаженение 1 дм2 требуетсяприблизительно 0,5 грамма воды, для 200 дм2, следовательно, нужно 100 граммовводы. За 1 минуту испаряется 30 граммов, а за 3 минуты с лишним с кожииспаряется примерно 100 граммов теплой воды, что высвобождает 60 ккал.Уход такого количества тепла заметно охлаждает кожу и стимулирует повышенную теплорепродукцию.Регулярная тренировка делает этот процесс автоматическим: омовение кожи горячейводой дает мгновенную реакцию на выработку организмом дополнительного тепла.Поскольку горячее обтирание повторяется многократно, кожа не успевает переохладитьсяи новая порция теплой воды тут же согревает ее. Таким образом, происходитпроцесс расширения приспособительных возможностей системы терморегуляции,осуществляется закаливание организма.

Существует, правда, некоторая опасность незаметногопереохлаждения. Чтобы избежать его, Константин Викторович рекомендует плохозакаленным, ослабленным, пожилым людям начинать горячее обтирание постепенно,скажем, с обтирания рук до локтя или до плеч. Через некоторое время можнорасширить площадь обтирания. Ни в коем случае не следует доводить себя доощущения озноба, а после процедуры необходимо досуха растереться полотенцем.

Любопытно, что контактное закаливание, то есть возникающееот контакта с холодной водой, прекрасно сочетается с испарительным.

Что тут сказать? Способ Плеханова парадоксален, но он вполнеукладывается в русло именно естественных воздействий на организм и естественныхже реакций организма для ответной работы. Любой человек особенный, судьбылюдские неисповедимы, почему бы в запасе не держать и подобного способарасширения наших защитных возможностей? Практика является критерием истины, арезультаты прекрасного долгожительства Константина Викторовича, который,кстати, зимой в свои-то годы обходится без пальто, подтверждает, что не можетбыть и не должно быть канонизации способа единого, по-казарменномуоднообразного, для всех. Хороша та система естественного оздоровления, котораяпредлагает несколько индивидуальных вариантов, равно успешных, подходящихкаждому так же, как должна сидеть на нем одежда, пошитая специально для него.Единственный кумир, которого мы признаем, — это соответствиежизнедеятельности организма законам Природы. Они же, всеобщие, позволяюткаждому вести себя в резонанс с ними, но индивидуально.

Видимо, сейчас мы подбираемся уже вплотную к энергетическойсердцевине нашего второго кита — к понятию «движение». Что это такое? Этоотнюдь не суетня на кухне, хотя бы она и продолжалась целый день или целуюжизнь. Это и не неспешная прогулка вдвоем-втроем, сопровождаемая задушевнойбеседой. Это даже и не любая физическая работа, пусть и дополненнаяперемещением тяжестей, как, например, перенос почтальоном сумки, набитойгазетами и журналами. При всем том, что и кухонные заботы, и вдохновенныепрогулки, и доставка прессы — все это абсолютно необходимые элементы в нашейжизни, сопровождаемые перемещением в пространстве, движением эти имногочисленные другие подобные им акции в полном смысле слова названы быть немогут.

Движением является такая принимаемая нами на себя физическаянагрузка, при которой участивший свой ритм пульс, соответствующий 120–140сокращениям сердца в минуту, входит в некоторую протяженность во времени, а необозначает одноразового всплеска.

Прекрасно понимаю возможность целого шквала логическиобоснованных нападок на это вполне нелогическое определение. Так, например, мнемогут возразить, что частота сокращений сердечной мышцы в определенныхсостояниях (например, при завершении бега на 400 м) может едва ли не вдвоепревышать указанные мною границы, так что же, этот спринтерский бег не считатьдвижением? Или другое опровержение: парильщик в излюбленной мною русской банеможет на полке после того, как его знатно отпарят вениками соратники по общемуделу, значительно превысить названные числа. Так что же — он двигался? Ит. д. и т. п.

Уважаемые коллеги, единомышленники, а также оппоненты, я сампрекрасно понимаю ненаучность своего определения, но стремлюсь в данном случае,минуя длинный забор механистически точных формулировок, выйти сразу на самуюсуть: сокровенный смысл движения, ведущего к оптимальному оздоровлению нашегоорганизма, связан с повышением нагрузки на скелетно-мышечный аппарат такимобразом, чтобы главная мышца этого аппарата, чтобы царственная мышца,определяющая все и вся, чтобы сердце вышло на режим работы, в среднем вдвоеболее напряженный, чем при обыденной обстановке, и чтобы подобный режимсистематически длился такое время, которое необходимо для обретения этойглавной мышцей хорошей степени тренированности.

Разумеется, от движения большие блага будут получать и всеостальные системы и органы нашего многофункционального организма. Но мне важносейчас акцентировать внимание именно на законе законов, на ключе ключей: нанеобходимости создания и постоянного укрепления прежде всего мощного сердца.Позволю себе сказать даже больше: и все предшествующие рассуждения о росте иразвитии нашего духа, и все нынешние рассуждения о многообразных способахповышения энергетики нашего организма, и все последующие за тем рассуждения орациональном питании и сопутствующих ему очистках организма — вся совокупностьэтих сведений и все действия, направленные на повышение нашей жизнеспособности,нашего здоровья, — все это есть пьедестал для возведения на него идеальноздорового, сильного, прекрасного в своей многофункциональности сердца! Именноздесь находится та пульсирующая точка, от которой идут в гору возможностимногосложной и универсальной системы здоровья, за которую я ратую на страницахэтой книги. Именно здесь находится та пульсирующая точка, от которой мыспособны послать совершенно удивительные по эффективности импульсы в странуновых, запредельных возможностей человека. Наверняка я дозрею до того, чтобы назаключительных страницах этой книги объясниться по вышеозначенному поводу болееопределенно.