Пить ее нужно в состоянии любви и приятия.

Японский ученый Масаро Эмото провел очень знаменитый эксперимент. Над водой проговаривали слова «любовь», «добро», «благодарность» и быстро замораживали ее в криогенной камере. Тогда капли складывались в симметричные узоры с четкой структурой. То же самое происходило, когда вода «слушала» классическую музыку Баха, Моцарта, Стравинского. Фактически во время этих процессов вода не просто сохраняла свою структуру и энергетическую целостность – она обретала конкретную красивую форму. Когда над водой, наоборот, произносили бранные слова и включали тяжелую музыку, то вместо четких красивых кристаллов получалась бесформенная некрасивая снежинка.

Абзац на подумать.

Нельзя заменять утренний стакан воды чаем, соками, кофе, молоком и другими напитками. Всё это – другое, пьется потом – за завтраком, например… Обрати внимание, что и о пользе газированной воды существует множество споров.

После утреннего стакана воды принимать пищу желательно только через 20–30 минут. Чем занять себя в это время – узнаешь в следующем «кирпиче». Сразу есть не стоит. Помни, что для правильного пищеварения организм нужно «подготовить» водой.

В итоге этот утренний ритуал принесет тебе большую пользу: у тебя будет больше сил и иммунитета противостоять болезням и внешним раздражителям. Вода снимает излишнее напряжение в организме и добавляет тебе, по моей теории, 1–2 % энергии на весь день. Кажется, что такая прибавка энергии практически незаметна. Но именно из этих небольших процентов по «кирпичику» складывается энергия успешных людей, у которых те же самые 24 часа в сутках, что и у всех, а результаты значительно выше, чем у большинства.

– Кстати, а что про вредные привычки ничего не говоришь? А где «брось пить, курить»?

Боже упаси! И пей, и кури, сколько влезет. Я ж говорю – книжка не про это. Ты и так не особо употребляешь. А сиги на твоей работоспособности особо не сказываются, да и привык сильно.

Советую прочитать «Легкий способ бросить курить» Алана Кара. Ну, это потом, если время будет, а пока – просто стакан воды или два. Недели 2–3 пей и сам все поймешь. Можно даже книжку отложить на это время.

Вот так и наберем на хорошую жизнь по мелочам! Видишь? Уже плюс 2 %, и ничего страшного.

– Согласен. Правда, рассуждения читать эти долбаные приходится.

Для солидности таблицы будем ставить в конце каждой главы.

ЗАДАНИЕ

1. Замени название обычного будильника на «Выпей стакан воды».

2. Приготовь стакан воды с вечера, чтобы выпить его утром.

3. Не трать сразу весь миллиард долларов, который ты получишь от выполнения этого задания.

#50кирпичейвода

Если у тебя нет минуты на себя, то ни о каких изменениях в жизни лучше даже не мечтать. А минута – это 20 отжиманий, 20 приседаний, 20 упражнений на пресс. Если ты даже этого не можешь сделать, то – мои соболезнования. Всё. Если тебя нужно убеждать, что 20 отжиманий омывают сердце кровью после сна и запускают сердечный ритм; 20 приседаний – смазывают коленные суставы и приводят в норму опорно-двигательный аппарат; 20 упражнений на пресс – вводят желудок в рабочий режим и держат его в тонусе…

В 2009 году я выиграл чемпионат области по карате, а затем и Чемпионат России. Но я никак не мог замахнуться по физухе на мир, хотя это была моя твердая цель. Однако именно тогда, когда я стал делать зарядку по утрам, качество моей формы резко улучшилось. Тогда я отправился на международные соревнования и выиграл Чемпионат мира. Пятиминутная зарядка компенсировала мне тот недостаток

формы и профессионализма, которого мне не хватало для участия в ЧМ и в итоге победы. Всего лишь пять минут тотального внимания к себе каждое утро, и такой результат.

И вот ты проснулся, потянулся, взял с прикроватного столика заранее приготовленный стакан воды с лимоном: 250 мл утреннего кайфа. Это первый заложенный «кирпич» в твою лестницу успеха. Как ты помнишь, после выпитой воды до приема пищи у тебя есть 20–30 минут. Посвяти это время следующему «кирпичу» – утренней зарядке.

– Да где же тут деньги? Зарядка – я ее в школе на физкультуре делал, а толку ноль! Не стал я миллионером! Смотрю в окно своей квартиры, а «Феррари» не вижу…

Здоровый организм – это залог того, что ты не потратишься потом на лечение своих многочисленных недугов от обезвоживания и обездвиженности. Порой зарядка – это единственное полезное дело, которое человек делает для себя в течение дня.

– А как же работа?

– А дети? Я занимаюсь воспитанием детей! И хочу для них лучшей жизни!

А как ты, бедный мой (пока) человек, воспитаешь в них успех? Своим примером? Нет, вряд ли. Своим складом мышления? Знаешь ответ. Думаешь, дети понимают, когда ты им объясняешь что-то очередное умное? Я отец пятерых детей и уверяю тебя – они не знают значения 70 % слов, которыми ты их воспитываешь. Им их еще не объяснили. Они только кивают головой вверх-вниз и параллельно внимательно изучают твой образ жизни. Твоя рутина – вот их учебники. А теперь вспомни – чему они научились у тебя с года до шести лет? Эта система ценностей и будет помогать (или вредить) им – влиять на 90 % решений, которые им только предстоит принять в самых сложных жизненных ситуациях. Это их корни! Радует тебя такая перспектива? Хочешь, чтобы у твоих детей были привычки успешных людей и крепкое здоровье? Тогда начни с себя – стань для них образцом для подражания. Стань тем самым целеустремленным человеком с крепким здоровьем. И тогда, глядишь, они сами придут разделить с тобой утреннюю зарядку. Ну хотя бы потому, что это весело – зарядка с папкой!

Аристотель учил: «Жизнь требует движения. Ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие». Лауреат Нобелевской премии Бернард Шоу также подчеркивал пользу физической активности: «Здоровое тело – продукт здорового рассудка». Он прожил 94 года. И в этом заслуга регулярной заботы над своим телом.

Зарядка должна длиться от 3 до 30 минут. Если ты никогда не делал зарядку, то даже три минуты в день перевернут твою жизнь в дальнейшем. Через два месяца привыкнешь, главное – начни не думая, пока мозг не проснулся.