Слабо-слабо… от радости затряслись, понятно, не от страха же.

– Голова тяжелая после вчерашнего. Недоспал, как обычно будильник еще этот! Какой ледяной душ?! Б-р-р-р!

Может быть, не все люди способны сразу начать обливаться. Это слишком сложно для слабых в данный момент. Однако начинать обливать ноги так же полезно, как и все тело. При этом в разы легче. Во время гидротерапии сосуды включаются в работу по всему организму – расширяются при обливании ног горячей водой и сужаются при обливании холодной. Одновременно с этим выделяется гормон норадреналин (предшествует адреналину), и это увеличивает уровень твоей энергии, обеспечивает ясность ума. Твои ноги отдыхают и восстанавливаются. Они перестают уставать и болеть. Помнишь про чудесные свойства стакана воды по утрам? Как видишь, на этом магия воды не заканчивается.

Так что, если подробнее, здесь дело не только в том, чтобы не болеть. В результате закаливания в твоем теле появляется гораздо больше энергии для полноценной жизни. Это некая физкультура для сосудов.

Однако к чему всё это, помнишь? Ты должен быть решительным в каждом своем проявлении – в течение дня, карьеры, жизни. И для решительности здоровые сосуды лишними не будут. Кроме того, больные сосуды – это риск инфаркта и инсульта. Посмотри статистику – сердечно-сосудистые заболевания являются самой частой причиной смерти во всем мире.

Наши предки знали в этом толк. После рьяной парной – валялись в снегу, в прорубь окунались. И вообще они любили зиму. Более того, я заметил, что те, кто в моем окружении регулярно обливается, – выглядят в среднем на 10 лет моложе остальных. Но согласись – круто же вот взять и каждый день с утра ка-а-а-ак вылить ведро холодненькой! С вытянутых рук на голову, стоя на колючей траве! И только яркое солнце печет… Пишу, а у самого аж мурашки по коже. Эх, жалко, проруби нет круглый год – это еще лучше! Тем более я порой на Крещение, да под стопочку, да и нырну в прорубь со всей душой православной!

Что, тоже на Крещение в прорубь нырял с головой? Молодец! Чувствовал гордость за себя? Не перевелись еще порох в пороховницах да ягоды в ягодицах! Подбадривали друзья. Поехал же, под смех и улюлюканье нырял. Смог! Жаль, не для себя, а может, и для себя. А почему же такой душевный подъем не испытывать каждый день? Гордость за себя любимого. А если каждый день гордость? Ты, такой гордый (и здоровый), спросишь себя однажды: «А почему же я себя САМ заставить не смог?»

– Да, читаю тебя, писатель, и начал эти штуки внедрять. Подумал вот о чем: почему же я живу ничем не лучше остальных Хм, логично…

– Я тут, понимаешь, силу воли проявил, а они не все пошли: кто-то зассал, кто-то отмазался. Ухмыляются, слабаки. Сидят и ничего не меняют.

Внимание! Здесь тонкий момент. Твой мозг, кстати, от ежедневной порции адреналина (и гордости за себя) начнет придумывать не только повод выделить себя из общей массы друзей. Внутренне УЖЕ больше себя уважая, без пинков и понуканий матери, жены или меня, например, ты НАЧНЕШЬ ИСКАТЬ во внешнем плане причины и возможности, ЧЕМ еще больше отличаться от них! Например, ты через пару недель внедрения «первых кирпичей» в свой быт обязательно начнешь чувствовать явную свежесть и какую-то незнакомую до этого «дурную» энергию.

– Почему «дурную»?

Да потому, что, если не применить ее на улучшение жизни, она начнет превращаться в проблему. Цели-то для нее еще не придумали. Веры-то в себя – что справишься – еще нет. Знаний тоже маловато пока.

Когда цель появится, ты поймешь, насколько важна эта пара процентов свободной энергии. Сколько лет жизни она экономит! Не говоря уж о десятках лет полноценной жизни, которые она прибавляет к старости. Так что ускоряйся по всем фронтам! Поперла твоя силушка. Закаляйся! Облил себя холодной водой – сосуды начинают быстро сужаться, кровь из кожи переходит в капилляры, которые после 30 лет у многих начинают отмирать, потому что попросту не используются. Мертвые капилляры ведут к преждевременному старению. Чтобы этого избежать, надо насыщать их кровью, тогда они будут восстанавливаться и обновляться.

Итак, мозг по посвежевшим сосудам получает больше питательных веществ и кислорода. При этом ты пьешь достаточно воды, чтобы сохранить свои нейронные связи. Постепенно в твоей светлой голове начинают просыпаться новые идеи, ты вдруг вспоминаешь давние мечты, которые, казалось, уже канули в Лету. Появляется какое-то неожиданное спокойствие. В этот момент необходимо с новоприобретенной свободной энергией подумать о цели. Очень надо. А то близкие потратят твою новую энергию на достижение своих целей.

Нет? Не убедил? А если убедил и ты даже попробовал – класс. Но! Если на второй день забил, то на третий того хуже – заболел вообще.

– А на хер, в общем-то. Слишком круто поехало. Вода и зарядка еще куда ни шло, но душ контрастный – это перебор.

Ладно, согласен. Тяжело. Я сам начинал с поливания холодной и горячей водой ног. Это ВЫХОД! Если быть до конца честным, я и по сей день поливаю иногда только их. Не всего себя, как каждый день. Раз в неделю, когда реально лень. Ну, да. А что? Бывает вот просто неохота. Даже мне. Однако сейчас чаще всего уже неохота НЕ ПРИНИМАТЬ душ – без него я уже чувствую себя не так.

Я чередую от пяти до семи раз – в течение десяти секунд поливаю ноги горячей, а затем и холодной водой. Иногда обливаюсь на свежем воздухе. При возможности окунаюсь в купель или прорубь – пять-шесть раз в году. Контрастный душ использую как полное обливание тела ледяной и горячей водой. Температура – на грани терпимости.

Боишься, не можешь, не хочешь обливаться целиком – тогда начни со ступней. Через неделю начни обливать ноги от колен и ниже. Постепенно приучай себя к этой полезной привычке, накапливая энергию для достижения своих целей. Начинай с ног.

– Ага, ну если только ноги пока, то ОК. Тем более если ты даже не мог сразу. А то описываешь себя чуть ли не как Супермена! Сам-то, сам-то сразу, смотрю, никак. Так и знал, что слабак, смотри и учись дурачина. Сколько там по времени?

Секунд по 10. Регулируй температуру воды, шесть раз – меняй: три ледяной, три терпимого кипятка. Не сварись! Ты нам еще нужен. Повторю: привычка установится за пару недель. Через несколько дней почувствуешь пользу. Хорошо станет. Прям хорошо! Впоследствии практика сама перейдет в полное обливание.

В итоге я верю в действенность этого «кирпича» и поэтому регулярно обливаюсь контрастной водой. Чувствую себя превосходно.

Кирпич в твой огород.

ЗАДАНИЕ

1. После утреннего душа поливай ноги холодной и горячей водой по 10 секунд 4–7 циклов. Делай так один месяц.

2. Через месяц переходи на полное контрастное обливание тела.

3. Не выкладывай это видео в соцсети, чтобы не прививать своим подписчикам комплекс неполноценности.