«выключении». Открытия могут быть самыми неожиданными. Например, боль в области шеи, которую вы традиционно объясняли «неудобным» положением головы во время сна, будет усиливаться в сидячем положении, а не в лежачем. В лежачем положении она будет уменьшаться вплоть до полного исчезновения. Почему же вы «грешили» на положение головы во время сна и безрезультатно меняли подушки? Да потому что боль возникала утром, во время завтрака, спустя пять-семь минут после пробуждения, поэтому вы и связали ее со сном, с лежачим положением. Сядьте перед зеркалом без одежды и при помощи другого зеркала (а то и двух) с разных сторон рассмотрите себя в сидячем положении. Ровно ли вы сидите? Не искривлен ли ваш позвоночник? Какую именно позу вам хочется принять для того, чтобы сидеть с максимальным комфортом? И так далее.

Схема расположения зон Захарьина-Геда

Не уповайте на свои первоначальные выводы о причине боли, насколько логичными они бы вам ни казались! Вспомните Шерлока Холмса и доктора Ватсона. Ватсон был умным человеком и рассуждал логично, но ему недоставало наблюдательности, а еще он любил делать выводы на основании собственных предположений. В результате его выводы вечно оказывались неверными, в отличие от выводов Холмса, который оперировал только фактами и ничем больше. Если боль в области шеи возникает в сидячем положении, уменьшается в положении стоя и исчезает совсем в положении лежа, то причину ее возникновения следует искать в мышцах таза. Если спину начинает «тянуть» в положении стоя, то причину нужно искать не в позвоночнике, а в ногах. Ощущения никогда не врут, просто не всегда мы правильно их оцениваем. Избегайте устойчивых и зачастую неверных стереотипов вроде «шея болит от подушки», «спина болит из-за неудобного кресла», «боли в ногах возникают из-за неудобной обуви» и т. п. Ищите настоящую причину! Ищите улики, «железные» доказательства и помните две вещи. Во-первых, одно и то же болезненное ощущение может быть вызвано разными причинами. А во-вторых, болеть может очень далеко от проблемного участка.

После того как проблемный участок будет определен, начинается самое…

Самое интересное?..

Нет. Весь диагностический процесс одинаково интересен от начала и до конца.

Самое легкое?..

Эх, если бы! Начинается самое сложное. До сих пор диагностический поиск проводился на основании болевого симптома. Болит — не болит. Так болит меньше, а так — больше. Теперь же нам нужно найти «халтурщика» в группе мышц, распознать его, сидящего тише воды и ниже травы, в компании «честных трудяг». Ошибаться нельзя, ведь, направив усилия на «включение» не той мышцы, мы ничего не добьемся. Более того — можем и навредить, добавив к старой проблеме новую.

Изучая болевые ощущения, следует учитывать не только положение тела, но и состояние отдельных органов, время приема пищи и ее состав, а также эмоциональное состояние. Всегда помните, что боль в мышцах и суставах может иметь химическое или эмоциональное происхождение. Если боли вызываются какими-то продуктами или приемом пищи, в первую очередь нужно нормализовать питание — отказаться от продукта-«провокатора» или же стараться есть чаще, но понемногу, чтобы не перегружать пищеварительную систему. Если боль возникает на пике эмоций, то нужно начинать с психотерапии. А мы сейчас продолжим разговор о том, что нужно делать при «механических» болях, вызванных плохой работой отдельных мышц.

Итак, вы определили проблемный участок. Найти неработающую мышцу вам помогут глаза и пальцы.

Начните с осмотра тела в целом. Разденьтесь, встаньте перед зеркалом (ноги вместе, руки опущены) и оцените симметричность расположения парных ориентиров — глаз, ушей, плеч, нижних краев ребер, локтей, крыльев подвздошной кости[1] и колен. Также оцените, насколько симметрично стоят ноги и как расположены стопы. Все парное в норме должно располагаться на горизонтальной линии.

Нарушение симметричности расположения костей скелета свидетельствует о перегрузках тела в положении стоя.

У вас может возникнуть вопрос: «Зачем нужно оценивать положение глаз и ушей, если речь идет о мышцах, костях и суставах?» Дело в том, что глаза и уши служат ориентирами, позволяющими оценить положение черепа. Если череп «сидит» на позвоночном столбе так, как ему положено, то глаза будут расположены на горизонтальной линии и уши тоже.

Когда «перекос» бросается в глаза, необходимости в уточняющих действиях не возникает. Однако асимметрия может быть незначительной, и тогда у вас могут возникнуть сомнения: действительно тут что-то не в порядке или мне просто так кажется? Для прояснения ситуации нужно увеличить нагрузку на тело. Нет, никаких тяжестей поднимать не потребуется, достаточно закрыть глаза и вытянуть руки вперед так, чтобы они приняли горизонтальное положение (стопы при этом должны быть вместе). Если с вашим телом все в порядке, то в таком положении оно будет сохранять устойчивость. Если же что-то не так, то вас будет клонить влево или вправо. Уклон в сторону указывает на «выключение» каких-то мышц данной стороны тела.

Если потребуется еще сильнее увеличить нагрузку на тело, то можно расположить одну стопу впереди другой так, чтобы пальцы упирались в пятку. Молодые или хорошо тренированные люди могут встать на одну ногу, но такое испытание подходит не для всех.

После того как асимметрия окончательно подтвердится, нужно оценить ее при уменьшенной нагрузке на тело, то есть в положении сидя. При нахождении проблемной мышцы в области шеи или груди асимметрия в положении сидя будет такой же, что и в положении стоя. Если в положении сидя асимметрия увеличится, то можно предположить, что проблемная мышца расположена в поясничной или тазовой области. Уменьшение асимметрии в положении сидя указывает на поражение мышц нижних конечностей (в первую очередь нужно обратить внимание на мышцы стопы!).

Закончив диагностический поиск в состоянии покоя, переходите к диагностике в динамике, при движениях. Начните с ходьбы и в первую очередь оцените симметричность ваших шагов. Полагаться на простое наблюдение нельзя. Даже если одна ваша нога делает шаг короче, чем другая, «на глазок» вы этого определить не сможете. Кроме того, при обращении внимания на длину шага вы неосознанно заставите «больную» ногу удлинить шаг до нормальных пределов. Для того чтобы получить достоверный неискаженный результат, нужно поступить следующим образом: выберите перед собой цель, до которой должно быть не менее двенадцати метров. Цель должна быть узкой, например вертикальная полоса на стене, и должна находиться прямо перед вами. Идите к цели с закрытыми глазами. Остановитесь через несколько шагов и оцените ваше положение относительно цели. Если она по-прежнему находится прямо перед вами, значит обе ваши ноги делают примерно одинаковые шаги. В принципе у любого человека одна нога