Есть незыблемые опоры, которые могут напоминать нам несущие стены в доме. А есть временные опоры, которые могут легко изменяться под влиянием ситуации.

Ребенок, не имеющий никаких внутренних опор, нуждается в устойчивой материнской фигуре, к которой у него формируется надежная привязанность. Она же становится для него важной опорой и формирует чувство безопасности.

Построение и разрушение опор – это процесс, который сопровождает нас всю жизнь.

Внешние опоры

Для того чтобы успокоиться в ситуациях, когда разрушаются внутренние опоры, человек начинает искать, на что опереться во внешнем мире.

 Другой человек. Это может быть родитель, муж, друг/подруга, ребенок (в худшем случае).

 Деньги. Человек будет накапливать их, чтобы почувствовать себя в безопасности, особенно если причиной кризиса стала их потеря.

 Природа. Это могут быть просто прогулки как способ релаксации, созерцания прекрасного, работа на воздухе (сад/огород).

 Работа (дело). может стать отдушиной и опорой.

 Психолог/духовный учитель. Это может быть религиозный деятель или просто наставник.

 Связи, знакомства.

 Дом и материальные ценности.

 Род. Тут речь идет про родственников.

 Бытовые дела, привычные дела. Для кого-то таким делом станет уборка, наведение порядка в доме, для кого-то, возможно, пробежка либо какие-то ритуалы (медитация, стакан теплой воды с утра).

 Музыка/хобби/фильмы. Музыка может стать очень мощным способом обретения опоры. Через нее можно создавать нужные состояния.

 Закон.

Внешние опоры имеют очень важное значение, особенно в моменты, когда внутренние рассыпаются. Но иногда бывает так, что они исчезают первыми.

Например, маленький ребенок не имеет своих внутренних опор ввиду отсутствия самоосознания, поэтому опирается только на что-то извне. По большему счету он живет бессознательно, потому что все процессы, которые задействованы в его жизни, произрастают именно из бессознательной части, чувственной, образной. Опорной частью младенца являются родители, их руки, забота, поддержка и любовь. Но когда человек вырастает, то очень важно находить или создавать опоры в себе.

Когда человек часто опирается на что-то извне, то делает это, считая такую опору надежной и безопасной. Например, когда облокачивается на стул или стол, сместив туда свой вес. Или же опирается на супруга или партнера, с которым, по сути, может случиться все что угодно: свои проблемы, собственные кризисы, прекращение отношений. Другой человек – это ненадежная опора как максимум потому, что он смертен.

Соответственно, если в какой-то момент эта опора пропадает, то человек очень сильно падает и ищет ее где-то еще. В результате у него появляются такие своеобразные костыли. Все внешние опоры могут быть конечны, резко и неожиданно: деньги, работа, психолог, материальные ценности, родственники. Из-за этого они очень ненадежны.

Поэтому, когда речь заходит про кризисы, переходы и время перемен, то очень важно не уделять все свое внимание созданию внешних опор, сместив фокус на внутренние.

Внутренние опоры

Внутренние опоры – вот то, во что по-настоящему важно вложить свое внимание во времена перемен. Они связаны с внешним миром и происходящим в нем, но при этом человек может сам на них повлиять.

Внутренними опорами являются:

Вера, доверие миру. Это одна из мощнейших опор. Она неразрывно связана с образом мамы в детстве, а впоследствии с внутренней мамой. Переход качеств внешней мамы (реальной) в образ внутренней мамы, интеграция опыта взаимодействия с материнской фигурой происходят, по мнению Маргарет Малер, в возрасте от 9 месяцев до 3 лет жизни, тогда же, когда полностью формируется наш стиль привязанности.

Здоровье. Вкладываться в него действительно имеет смысл. Когда человек лишается здоровья, то ему приходится пересматривать очень многое. Оно является базовой ценностью, но осознается это зачастую уже после того, как появилась болезнь или здоровье утрачено.

Ценности, на основе которых совершаются выборы. Тут может быть множество вариантов: семья, свобода, честность и многое другое. В задачи психологического взросления человека входит осознанный выбор системы ценностей, на которые он будет ориентироваться в жизни, и периодический их пересмотр.

Знания. Их наличие и возможность их получать являются опорой. Они становятся частью человека, тем более когда переходят в разряд умений и навыков.

Талант. То, что даровано человеку Богом. То, что дается легко и делается с радостью, получается хорошо и приносит удовлетворение.

Родовые истории. Это про то, что человек в особо темные времена своей жизни может оглянуться назад и увидеть тех людей, что стоят у него за спиной, мужчин и женщин своего рода. Они в своей жизни пережили разное: хорошее, плохое, тяжелое и невыносимое, немыслимое. Но пережили, оставив частичку себя в тебе, передав тебе свою силу и историю.

Когда в моей жизни случаются ситуации, в которых хочется сокрушаться и жалеть себя, я вспоминаю свою бабушку. Она потеряла маму в 15 лет, а в 18 ушла на фронт. Я смотрю на свою совершеннолетнюю дочь и понимаю, что, несмотря на ее самостоятельность, она еще ребенок. А бабушка в этом возрасте работала санитаркой при военном госпитале. Или моя мама. Она столько всего пережила, сохранив при этом бодрость духа и позитивный взгляд, оставшись живой внутри. Тогда я оборачиваюсь и говорю людям, что стоят за моей спиной: «Бабушки, мне нужна ваша помощь!» Для меня мой род является внутренней опорой.

Верность себе. Тут речь идет про верность своему пути или своим выбранным ценностям. Важно прекращать себя предавать. Когда я говорю себе: «Все, даже самое сложное, является частью моего пути. Я беру себя за руку и сопровождаю на нем».

Тело. Оно может являться как внешней, так и внутренней опорой. Бывает так, что мы за телом не очень-то ухаживаем и заботимся: загружаем себя работой, делами, бытом, забывая об отдыхе.

Тут наступает момент, когда мы пропустили множество звоночков о том, что нужно остановиться, выдохнуть и дать себе заботу. Тогда организм просто кладет нас в постель, конечно же, в самый неподходящий период, руша тем самым какие-то важные планы. Если же относиться к телу с заботой, то оно станет тем, на что можно будет опираться до последнего.

Мечты очень тесно связаны с нашим детским состоянием. Они являются мощнейшим двигателем, мотиватором. Пока есть мечты, то, значит, есть и силы встать в любой ситуации и двигаться дальше.

Установки и верования. В Советском Союзе была очень мощная идеология, в основе советского менталитета лежали очень крутые идеи и ценности. Например, понятия чести и честности, патриотизма, общего блага.

Мой папа рассказывал о временах своей работы в НИИ химической отрасли. Он занимался разработкой сверхнового оборонного оборудования. Было очень много идей о том, как это можно дальше развивать во благо страны. За много лет труда у него