Порядок отхода ко сну приучает ребенка к мысли, что он сразу и уснет. Такой порядок помогает ребенку расслабиться и выработать привычку расслабляться. Прежде чем вы начнете рассказывать сказку на сон грядущий, скажите малышу, чтобы он лежал спокойно, и только тогда вы будете рассказывать. (Убедитесь в том, что малыш уже утомился после целого дня игры.) Во время отхода ко сну можно и «вожжи натянуть»: «Никакого почесывания спинок после девяти часов!» Обращайтесь к любому внушению, на которое откликается ребенок. Послушание в ночное время – полезная вещь.

Марта добавляет: «Работая над этой книгой, мы поняли, что один из способов справиться с нашей совой-полуночницей, нашей Лорен, – это признать как факт ее неготовность ко сну. Иногда во время заведенного у нас порядка отхода ко сну выясняется, что Лорен еще не истратила всю энергию на подвижные игры. Она согласна лечь в постель, чтобы слушать сказки. Но, рассказав четыре-пять историй, я в таких случаях замечаю, что сна у нее ни в одном глазу. Она с удовольствием будет лежать час и слушать сказки, только бы не выключали свет и не убаюкивали ее. (В такие ночи я засыпаю первой.) Если я не намерена тратить время подобным образом, мы выбираемся из кровати, и я разрешаю Лорен тихонько поиграть, с условием, что она не будет шалить. Затем я пристрастилась по часу работать над этой книгой – в ожидании того, пока Лорен будет готова заснуть».

Мне требуется час, чтобы убаюкать мою четырехлетнюю дочку. Когда она наконец засыпает, у меня уже нет сил, чтобы приняться за что-то еще.

Мы вырастили не одного ребенка и с каждым следующим убеждались: дети делают то, что отвечает их нуждам. Если дети раздражены или не имеют связи с родителями, они прибегают к уловкам, когда их укладывают спать, – с тем чтобы «попользоваться» родителями. Поэтому рассматривайте тот факт, что ваша дочь, уже лежа в постели, не отпускает вас, как знак ее привязанности к вам. Ей нравится быть с вами, и она не желает отказываться от удовольствий, которыми наполнен ее день. Взгляните на вещи утомленными глазками вашей дочери. Лишь в этот час перед сном (за весь день!) она может рассчитывать на ваше безраздельное внимание. А если это так, расслабьтесь и насладитесь этим временем вместе. Оттягивание сна – особенно частый случай с теми детьми, которые получают недостаточно родительского внимания в течение дня. Если и мама, и папа работают, дети, естественно, видят в продленном ритуале отхода ко сну свое неотъемлемое право. Это дорогое для них время, и они не желают, чтобы его урезали.

Призадумайтесь, а может быть, ребенку недостает каких-то подтверждающих вашу взаимную привязанность жестов… занятий в течение дня? Дети, кажется, не утаивают, что им приятно, когда их «голубят»: ласка нужна им ежедневно, как и пища. И они очень быстро понимают, что время перед сном гарантирует им такую возможность. Постарайтесь уделять необходимое ребенку внимание в течение дня.

Но вечером, когда вы чувствуете, что ваше терпение на пределе, могут помочь видеофильмы – не желающий спать ребенок уймется, а хитрец, оттягивающий сон, – успокоится. Выберите навевающий покой фильм, который доставит удовольствие и ребенку, и вам. Потом вы можете прижаться друг к другу, одаривая ребенка тем осязанием на сон грядущий, которое так необходимо ему и так мало усилий требует от вас. Очень часто поздним вечером, когда Маттью было три-четыре года, мы уютно устраивались, прижавшись друг к другу, в глубоком кресле и дремали, пока крутился мультик.

Мой муж часто бывает в поездках; когда он уезжает, наша трехлетняя дочь становится беспокойной и едва ли не каждую ночь прибегает в мою комнату. Как помочь ей лучше спать в такие дни?

Когда кто-то из родителей бывает в отъезде, дети обычно ощущают перемену обстановки, особенно если вы все в семье крепко привязаны друг к другу. Нарушение семейной гармонии нередко ведет к плохому сну. Даже дети, не достигшие года, ощущают отсутствие кого-то из родителей.

Ребенок постарше может чувствовать угрозу своей безопасности. Для того чтобы устранить у ребенка встревоженность в ночное время, ставьте раскладушку или кладите спальный мешок в ногах вашей кровати. Это будет «особая кровать», в которой можно спать, когда папа уезжает. Удовольствие от сна на особом спальном месте, как и то, что вы рядом, поможет ребенку позабыть его страхи. Не отказывайтесь от подобного устройства сна и в то время, когда папа дома. Если папа часто уезжает, близость к вам обоим в ночное время будет тем удовольствием, которое ребенок наберет «про запас».

ПСИХОЛОГ НА СОН ГРЯДУЩИЙ

Время перед сном дает прекрасную возможность решить все детские проблемы. Ребенок, накопивший усталость и обиды в течение дня, часто изливает душу вечером. Будьте чутки и ловите сигналы, означающие, что ребенок, возможно, нуждается в освобождении от дневного напряжения, с тем чтобы вернуть себе равновесие перед сном. Позаботьтесь о подходящей обстановке, в которой вашему ребенку было бы легче открыться вам. Поглаживания спинки успокаивают ребенка, и он сдается. Затем, не выпытывая ничего у ребенка, умело подтолкните его к разговору: «Солнышко, мне кажется, тебя что-то беспокоит. Если ты расскажешь мне об этом, я попробую помочь тебе».

Тревога из-за разлуки может сделать беспокойным ребенка, чьи мама или папа часто бывают в отъездах. Ребенок, не достигший четырехлетнего возраста, возможно, не поймет, что мамочка или папочка вернутся через два дня. Если кто-то один из нас или же мы оба должны уехать, мы смягчаем разлуку нашим детям тем, что помогаем им понять: тогда-то и тогда-то настанет время нашей встречи. Мы берем их с собой в аэропорт, где они могут видеть, как взлетают самолеты. Когда мы в отъезде, мы звоним каждый день, а в день возвращения мы договариваемся с заменяющей нас воспитательницей о том, что она привезет детей в аэропорт, с тем чтобы они могли увидеть, как приземляется наш самолет и мы сходим по трапу. Ваш ребенок, возможно, не сумеет понять, что означают слова «два дня», поэтому воспользуйтесь конкретными представлениями, которые вашей девочке понятны. «Сегодня мы пойдем в магазин, потом навестим бабушку, потом ляжем спать. Завтра ты будешь играть с твоими друзьями. Еще раз ляжешь спать, а потом папа вернется домой». Составьте таблицу событий или нарисуйте их картинки и зачеркивайте то, что уже произошло. Попросите также папу, чтобы он записал на магнитофонную ленту любимые ребенком сказки на сон грядущий и колыбельные в своем исполнении.

Наш трехлетний сын иногда среди ночи забирается к нам в кровать, и я просыпаюсь оттого, что он прижимает свои холодные ступни к моей спине. Это все-таки мое время, и я потом плохо сплю, когда он является.

В моменты повышенной потребности у ребенка вы можете столкнуться с ночными визитами. Это нормальный «пункт» родительской программы. Ночное воспитание включает внушение ребенку двух вещей: (1) «Ночь – для того, чтобы спать»; (2) «Если у тебя плохой сон, я помогу тебе». Позаботьтесь о своем ночном покое, для чего установите «правила спальни». Научите ребенка уважать вашу потребность в сне. Расположите матрасик или раскладушку в ногах вашей кровати – это будет «особая постель». Если же ребенку нужна более соблазнительная замена вашей кровати, попробуйте воспользоваться детским спальным мешком с изображением Винни Пуха на нем или же любого другого персонажа из числа последних любимцев у ребенка. Познакомьте ребенка с такими правилами: «Маме и папе нужно спать, а если мы не будем спать, то завтра у нас будет плохое настроение. На случай, если ты испугался, мы оставляем дверь спальни открытой, но ты должен входить сюда на цыпочках, должен прошмыгнуть сюда тихо, как мышка, тихо лечь в свою «особую постельку» и тихо уснуть и не будить нас». Эта ступень со временем будет преодолена. А если ребенок по-прежнему будит вас? Деловито проводите его к матрасику или раскладушке и прилягте с ребенком, пока он не затихнет. Если ребенок противится такому порядку, отведите в его комнату. Вскоре он привыкнет либо оставаться в своей комнате, либо тихонько появляться в вашей спальне, так что его холодные ступни уже не помешают вашему ночному сну. (Вы можете также надевать ребенку носки на ночь и научить его ложиться рядом с вами, не беспокоя вас.)