Что роднит эти ситуации? Обе они иллюстрируют одно из свойств человеческого мозга: привыкание к раздражителю. Поначалу наши органы чувств остро реагируют на внешний стимул, однако быстро привыкают к нему и притупляются. И в этот момент, желая вернуть былую остроту чувств, многие люди начинают неуклонно наращивать стимул. Им нужно все больше секса, фильмов, музыки, путешествий, еды… Но удовольствие от повышенного стимула в какой-то момент тоже ослабевает. Тогда приходится искать способ вновь увеличить количество и интенсивность приятных ощущений. И так по кругу. Чтобы разорвать порочный круг, нужно воспитать в себе добродетель умеренности и учиться находить больше радости и удовольствия в том, что мы уже делаем.

Практикуем умеренность

Восстановите контакт со своими чувствами. Вместо того чтобы искать новые стимулы, погружайтесь в скрытые глубины самых обычных ощущений. Не надо с жадностью заглатывать пищу – начните смаковать вкус и текстуру каждого кусочка. Вместо того чтобы залпом глушить дешевое пиво, учитесь ощущать и ценить то мастерство, которое вложено в качественно сваренный напиток. Задумайтесь, что это за ощущение, когда ваши пальцы сплетены с пальцами возлюбленной. Мы привыкли шагать по жизни, как зомби. Так проснитесь и с головой окунитесь в чудеса этого мира.

Прекратите делать по нескольку дел сразу и учитесь присутствовать в моменте. Мужчины часто делают два дела одновременно: разговаривают по телефону и сидят в Интернете, сидят в Интернете и смотрят телевизор, смотрят телевизор и читают журнал и т. п. Мы постоянно гоняемся за стимулами. Но от этой гонки потребность в стимуляции только увеличивается. Попробуйте в каждый конкретный момент заниматься чем-то одним; полностью сконцентрируйте разум и чувства на своем занятии.

Временно откажитесь от стимулов. Избыток стимулов перегружает нашу тонко организованную сенсорную систему. Поэтому время от времени просто необходимо отрываться от электронных устройств и давать себе передышку. Лучше всего выбираться на природу и не брать с собой ни телефона, ни компьютера. Если такой возможности нет, попробуйте хотя бы «разгрузочные дни» без мобильника и Интернета. Установите один день в неделю, когда вы не будете приближаться ни к тому, ни к другому.

Оттягивайте удовольствие. Вы замечали, что предвкушение выходных бывает не менее, если не более, приятным, чем сам отдых? Чем дольше мы стремимся к чему-нибудь, тем острее удовольствие, когда вожделенная минута все-таки настает. Если вы едите бургер раз в месяц, он покажется гораздо вкуснее, чем если бы вы ели его каждый день. Чем дольше вы откладываете покупку новой машины, тем больше будет радости, когда вы наконец приобретете ее. Попробуйте оттягивать удовольствия и наслаждайтесь изысканной прелестью предвкушения.

«Не допускай ни малейшей грязи ни на себе, ни в одежде, ни в доме».

Общество навязывает нам стереотипное представление о мужчине как о неряшливом грязнуле. Мы постоянно видим таких типов по телевизору: вот же он, в своем мягком кресле, с головы до ног усыпанный крошками от чипсов. А по всей комнате разбросаны пивные банки и коробки из-под пиццы. Как правило, он облачен в грязную футболку, всю заляпанную едой. И кое-кто считает сей грустный образ типичным выражением мужской сущности.

Как же они ошибаются!

И хотя многие убеждены, что тратить время на заботу о чистоте станут только женоподобные слюнтяи, мужественный мужчина понимает: привычка ухаживать за собой развивает внимание к деталям, трудовую дисциплину и уверенность в себе (рис. 8.3).

РИС. 8.3. Мужественный мужчина понимает: привычка ухаживать за собой развивает внимание к деталям, трудовую дисциплину и уверенность в себе.

Как найти равновесие в вопросах чистоплотности

Секрет чистоплотности, как и всех прочих добродетелей, таится в умеренности. Любить чистоту – хорошо; но быть ее фанатиком, который панически боится микробов, уже не годится. Наши прапрадеды урабатывались до такого жаркого пота, что нам и не снилось, и притом не таскали с собой дезинфекторы для рук, не принимали душ по два раза на дню и не заливали моющим средством все доступные поверхности и, боже упаси, самый воздух.

И помните – нет ничего плохого в естественном человеческом запахе, в запахе мужчины. Сенека, римский оратор и философ, упрекал любителей бани в том, что от них не пахнет «солдатской службой, трудом, мужем». И пусть производители дезодоранта «Axe» и подобных штук сколько угодно пытаются убедить нас в том, что облако приторного искусственного аромата чертовски привлекает женщин – мой личный опыт опровергает это. Женщин притягивает естественный мужской запах.

Чистоплотность придает бодрости. Горячий душ, свежая любимая рубашка и порядок в доме – и вот вы уже готовы горы свернуть!

Чистоплотность помогает поддерживать ясность ума и порядок в жизни. Если у вас дома все вверх дном, такой же хаос будет царить и в мыслях. Беспорядок угнетает и выматывает; чистота и порядок в доме, напротив, поднимают дух.

Чистоплотность – залог выигрышного образа. В жизни многое зависит от того, как вы выглядите в глазах окружающих. Если вы сами, ваша одежда или жилище производят впечатление запущенности, люди неизбежно сделают некоторые выводы и о вашем характере, и о личности. Может, такое суждение поверхностно и несправедливо, но так уж устроен мир. А опрятный внешний вид – это гарантия уважения и благоприятного мнения со стороны окружающих.

ЖЕНЩИНЫ ЭТО ЧУЮТ!

«Не волнуйся из-за пустяков, из-за происшествий рядовых либо неизбежных».

Есть одна старая история о том, как отец отучал сына гневаться. Он велел ему забивать в деревянную изгородь по гвоздю всякий раз, как потеряет терпение. В первый день юноша забил в забор 30 гвоздей. Проходили недели, юноша учился обуздывать свой гнев, и постепенно гвоздей становилось все меньше.

Наконец настал день, когда юноша не вышел из себя ни разу. Тогда отец сказал, чтобы теперь он выдергивал по одному гвоздю за каждый день, в который ему удалось сдержать гнев. Дни проходили за днями, и в конце концов юноша сказал отцу, что он вытащил все гвозди.

Отец подвел его к изгороди и сказал: «Сынок, я горжусь тобой. Но ты сам видишь: после того, как ты выдернул гвозди, в заборе остались дырки. Помни, что и твой гнев может нанести людям раны, которые никогда не затянутся».

В западном обществе гневливость порой ассоциируется с жесткостью и мужественностью. Мы втайне аплодируем тем «горячим головам», которые отводят душу на безропотных существах. Разумеется, праведный гнев можно направить в полезное русло, но чаще всего он вырывается из-под контроля, причиняя вред и нам, и нашим близким.