Как укротить гнев и обрести спокойствие

Многие гуру по управлению гневом дают такой совет: прежде чем сорвать на ком-нибудь свой гнев, досчитайте до ста или сделайте несколько глубоких вздохов. Но посмотрим правде в глаза: подобные методы не особенно эффективны. Когда мы охвачены гневом, нет такой силы, которая бы заставила нас посидеть и подумать, прежде чем кидаться в атаку. Вместо этого нужно заранее настроить разум на преодоление гнева. Следуя нашим советам, вы сумеете изменить мировосприятие в целом, и когда вас вновь посетит гнев, встретите его со спокойной душой.

Измените восприятие жизни. Хотя мы редко отдаем себе в этом отчет, привычка гневаться из-за мелких житейских неурядиц глубоко укоренена в убеждении, что в жизни все должно идти как по маслу. Когда же что-то идет не по-нашему, мы воспринимаем это как раздражающее отклонение от нормы. Усвойте истину, что жизнь по природе своей сумбурна и полна разочарований, и вам будет проще сносить удары судьбы.

Измените восприятие окружающих. Обидев человека или доставив ему неприятности, мы обычно находим причину своей агрессии. Мы думаем: «Черт, зря я так на нее наорал. Я стал очень раздражительным от недосыпа». Или так: «Не надо было подрезать того парня, но ведь мне позарез надо было успеть на встречу, иначе меня могли уволить». А когда другие поступают точно так же с нами, мы кипим от гнева. Нам и в голову не приходит, что у них могли быть ровно такие же причины, что и у нас. Относитесь к другим с той же долей снисхождения, которую вы щедро отмеряете самим себе.

Измените восприятие себя. Хотя есть мнение, что гнев якобы коренится в страхе, на самом деле в основе этой эмоции лежит эгоизм. Самые гневливые люди не просто убеждены, что в их жизни все должно быть гладко, но и активно требуют этого. Гневные люди страдают от чудовищно раздутого чувства превосходства и поэтому считают, что окружающие обязаны постоянно потакать их желаниям. Когда же этого не происходит, такой человек чувствует себя ущемленным и выражает свое разочарование через гнев. Соответственно, для укрощения гнева человек должен усмирить гордыню и адекватно оценить свое положение в жизни.

Как победить гнев с помощью логики

Гнев, пусть и обоснованный, часто выходит за рамки разумного. Противоядием здесь послужит логика. Вы должны приучить себя рационально оценивать ситуацию, а потом уже решать, как здесь лучше отреагировать.

Осознайте свой гнев и его причину. Гнев часто затуманивает рассудок и не позволяет понять истинную причину беспокойства. Мы срываемся на тех, кто попадается под руку, и по самым поверхностным поводам, тогда как подлинная причина гнева может оказаться гораздо глубже или вообще в чем-то другом. Подвергнув свой гнев рациональному анализу, вы сумеете обнаружить и устранить его первопричину.

Будьте готовы признать, что порой сами являетесь причиной своего гнева. Почему вас так бесят пробки? Потому что вы вышли из дома на десять минут позже, чем надо. Почему вас так раздражает постоянное нытье жены о том, что нужно постричь газон? Потому что вы упорно оттягиваете эту процедуру. Подкорректировав свое поведение и отношение к жизни, вы будете гневаться значительно меньше.

Приучитесь задавать себе вопрос: «Могу я что-нибудь изменить в этой ситуации или нет?» В любом случае злиться не на что.

Если вы не в силах изменить человека или ситуацию, вызывающие гнев, придется с ними смириться. Если же ситуация в пределах вашего контроля, направьте энергию на то, чтобы разрешить проблему.

«Похоти предавайся редко, единственно для здоровья или для продления рода; не допускай, чтобы она привела к отупению, или к слабости, либо лишила душевного покоя или бросила тень на доброе имя, твое или чье-либо еще».

Трудно рассуждать о целомудрии, не сбиваясь на тон проповедника. Но все же, помимо страха адовых мук, есть и другие причины, по которым стоит практиковать эту добродетель. Не нужно приравнивать целомудрие к целибату; попробуйте воспринимать его в свете сдержанности и умеренности. Больше не всегда значит лучше; порой это просто больше. Можно распылять сексуальную энергию направо и налево, а можно ее сконцентрировать, наполнить особым смыслом и испытать многогранное чувственное наслаждение. Так что вы выберете, бигмак или филе-миньон?

Откажитесь от порно

Изображение женщин и секса в порнофильмах весьма далеко от реальности. Героини порно – неизменно подтянутые, загорелые, с грудями размером с дыни; весь их словарный запас сводится к стонам, и они в любой момент готовы изобразить акробатический номер а-ля «Цирк дю Солей». Порноиллюзия формирует нереалистичные ожидания от любви и секса, таит в себе ряд угроз, притупляющих истинную мужественность.

Порно овеществляет женщин. Женщина – это вам не отбивная. Это леди. Порно создает иллюзию, что у женщин нет и не может быть никаких потребностей (как сексуального, так и иного характера), помимо ролевой игры в развратную медсестру. Но истинный джентльмен воспринимает женщину на всех уровнях. Он относится к ней на равных и видит в ней личность, заслуживающую уважения. Чтобы построить отношения с женщиной, нужно порядком потрудиться, но настоящему мужчине хватит на это пороха.

Порно портит личную жизнь. Мужчинам, помешанным на порно, трудно завязать сколько-нибудь серьезные отношения, поскольку женщины, с которыми они знакомятся, не соответствуют картинкам из журнальчиков. После просмотра отвязного порно собственная сексуальная жизнь кажется им скучной и пресной.

Порно подрывает мужскую уверенность. Порно лишает уверенности в себе. Мужчины часто прибегают к этому жанру в минуты одиночества и депрессии. Вместо того чтобы сделать над собой усилие, выйти на улицу и попробовать решить реальную проблему, они сидят в своей конуре и, мгм, гоняют шары. Коробка бумажных салфеток уж точно не поможет вам воспрять духом.

Идите против доминирующей культуры

По крайней мере, когда дело касается культуры случайных связей. Современные молодые люди и девушки не тратят время на построение отношений, а прыгают в койку после первой же встречи в баре или на вечеринке. И хотя защитники случайных связей утверждают, что в этой невинной забаве нет ничего плохого, на самом деле она, как и порно, приводит к оскудению мужественности, и вот почему:

Случайные связи – это не так уж клево. Секс по природе своей – сфера весьма уязвимая. Вы полностью раздеты, волнуетесь, как себя покажете, и, если уж на то пошло, втыкаете часть собственного тела в другого человека.

Соответственно, хороший секс требует большого доверия, а доверие рождается из настоящей любви и близости, а никак не из пьяного тисканья.

Случайные связи – плохая подготовка к настоящим отношениям. Готовиться к серьезным отношениям с помощью случайного секса – все равно что резаться в бокс на «Dandy» и думать, что это подготовит вас к чемпионату мира. Если вы хотите стать галантным любовником и рано или поздно обворожить женщину, которая пойдет за вас замуж, вам нужно научиться быть настоящим романтиком и альтруистом (рис. 8.4).