В большой деревне у зажиточного крестьянина в конюшне была великолепная лошадь, на зависть соседям. И зависть эта была столь сильной, что люди не любили его, а заодно и всю его семью, и лошадь в том числе. Однажды в деревне случился пожар. Жители не сильно пострадали, а вот у хозяина той лошади загорелась конюшня. Лошадь вырвалась и убежала. Соседи стали злорадствовать.

– Вот, ты лишился своей лошади, теперь ты даже нас беднее! – смеялись они ему в лицо.

А он был спокоен и не реагировал на их насмешки. Прошло несколько дней, и лошадь вернулась домой. Да не просто вернулась, она привела с собой целый табун, который пошёл за ней. Такое положение вещей повергло деревню в жуткую зависть и озлобленность. Жители шушукались между собой, желая соседу зла. А хозяин лошади не обращал на них внимания и строил новую большую конюшню для своего табуна. И зло произошло. Сын новоиспечённого коневладельца решил покататься на одном из скакунов. Конь споткнулся, и мальчик упал, сломав себе ногу. Злорадству и насмешкам в деревне не было предела.

– Получил своё, – говорили соседи. – Теперь его сын на всю жизнь останется инвалидом, да, теперь он самый несчастный житель нашей деревни, пусть завидует нам, соседям, у которых здоровые дети.

Сын его действительно остался хромым на всю жизнь. Но отец не расстраивался и только больше стал любить своё чадо.

– Пусть смеются, – объяснял он сыну. – Зато у нас есть табун лошадей, а пахать на них землю можно и хромым. Никогда не завидуй другим, жизнь может оборачиваться к тебе различными сторонами.

Прошло несколько лет. Деревня жила своей жизнью, посмеиваясь над семьёй нашего героя. И тут началась война. От императора приехали в деревню люди и забрали в солдаты всех молодых мужчин. Остался лишь хромой калека. Война продолжалась долго. Те, кто пришёл с неё, были кто без ноги, кто без руки, а многие вообще не вернулись.

Я постарался воспроизвести текст притчи дословно, так, как мне её рассказали в небольшом городке Пули, расположенном точно посередине острова Тайвань. В различных вариациях и деталях тема эта близка нам всем.

Как мы уже обсуждали, физические упражнения необходимы всем и каждому. Если у вас достаточно нагрузок, то и к своему меню вы можете относиться не столь строго, как человек, тяжелее компьютерной мышки не державший ничего в руках. Мы уже знакомы с тем, как надо начинать своё утро – с гимнастики тайчи, то есть битья себя по различным активным точкам. Поэтому благостную часть повествования я решил начать с описания приёмов физического воздействия на наше тело, для достижения хорошего самочувствия и правильности в образе жизни.

Встав утром и совершив над собой ритуал гимнастики тайчи, вы, «правильно» позавтракав, бодро приступили к своим занятиям. Есть люди, которые с утра направляются в спортзал или бассейн. Это счастливые люди. Но таких далеко не большинство. Сейчас речь про людей, ведущих обычный образ жизни. А он чаще всего заключается в нудном перемещении по пространству от точки А (дом) до точки Б (место службы). Чаще всего именно средний класс и люди, чья служба не связана с отработкой смены у станка, являются читателями литературы на медицинскую тему. Именно они интересуются своим здоровьем и ищут пути к нему. Большинство из этого класса проводят свой рабочий день в так называемых офисах. То есть по большей части сидят перед компьютерами, пишут различные бумаги и бомбят свой организм тонизирующими напитками, чтобы не уснуть в середине дня. Добираться в офис приходится в многочасовых пробках, сидя в машине или, что ещё не легче, в плотных дружеских общественно-транспортных объятиях собратьев по счастью, коими славится любой заурядный мегаполис.

Вот тут-то мы и начинаем замечать неприятные ощущения в пояснице и во всём позвоночнике. Это естественный ответ Природы на прогресс человечества. Наша расплата за переход к прямостоянию. Когда человек произошёл от обезьяны, то тут он и сообразил, что с четверенек видно происходящее вокруг значительно хуже, нежели если встать на две ноги, да ещё лучше потянуться на цыпочках. Изначальный вариант существования до сего прогресса был основан на перемещении с использованием четырёх конечностей. При системе 4×4 нагрузка на позвоночник распределяется совершенно по-другому. Посему большой плюс использования преимущества высоты нашего положения мы компенсируем минусами возникших проблем и болезней позвоночника. Усугубляют их всё те же причины: от гиподинамии и излишнего веса до сидячего образа жизни в положении, противоестественном нам по самой Природе. Какими бы удобными и эргономичными ни были сидушки в современных автомобилях, нахождение в них часами не действует благотворно на наш позвоночник. То же самое и с креслами в конторе, где вы проводите большую часть своей жизни.

Чтобы помочь позвоночнику и себе посредством него, ближе к вечеру, когда усталость больше всего даёт о себе знать, хорошо бы сделать упражнение для приведения позвоночника в наиболее естественное положение. Сами позвонки смещаются относительно друг друга. Так называемые диски приплюскиваются с одного края, отчего чувствуется тяжесть и даже боль. Для того чтобы поправить его, необходимо лечь на спину, свесившись половиной туловища с края той поверхности, на которой вы лежите. Я использую или подлокотник дивана, или постель, при условии, что матрас закрывает жёсткое ребро кровати, иначе будет больно свешиваться. Смысл в том, чтобы расслабиться как можно больше и позволить позвонкам разойтись относительно друг друга. Тогда они встанут на место. Я стараюсь пройти эту процедуру начиная от поясницы и смещаясь так, чтобы свешивалась только голова. Таким образом можно промассировать о край койки все свои позвонки. Впрочем, делать это можно и в обратном направлении, от шеи к пояснице.

Если вас начнёт перевешивать и возникнет опасность съехать с кровати, лучше попросить кого-нибудь помочь придержать ноги в качестве противовеса. Делать это желательно хотя бы на первых порах. Потому что расслабляться надо как можно сильнее, а подсознание не даёт нам сделать это полностью. Позвоночник держат в вертикальном положении множество маленьких мышц, кроме основных больших, которыми нам легко управлять. А некоторые маленькие управляются помимо нашей воли. Эти маленькие мускулы отвечают за безопасный ход позвонков относительно друг друга и нашего скелета, который, в свою очередь, даёт жёсткость всей конструкции тела. Некоторые мускулы мы вообще не можем расслабить, но со временем можно научиться делать и это. Я ещё стараюсь смещаться, что называется, «скручиванием» позвоночника вокруг своей оси. Делаю это в течение нескольких минут, пока не начнёт «затекать» голова от прилива к ней крови.

Это ещё одна добрая услуга от упражнения. С притоком крови к голове идёт более интенсивная очистка сосудов мозга от тех же бляшек, которые с возрастом, как бы мы ни боролись с ними, могут откладываться на стенках сосудов. В любом случае это даёт хороший профилактический эффект. Как, кстати, и стояние на голове. Йоги утверждают, что для здоровья сосудов мозга необходимо делать это хотя бы 5 минут в день.