И, наконец, я чувствую себя в долгу у всех тех мужественных людей, которые поделились со мной своими историями. Я очень надеюсь, что сумел воздать им должное на страницах своей книги.

Вопрос-мост — вопрос, который связывает стойкий симптом, проблему или страх с ключевой травмой или с членом семьи, который испытывал сходные переживания.

Генограмма — двухмерное изображение генеалогического древа семьи.

Исцеляющая фраза — фраза, дающая чувство примирения или разрешения проблемы, страха или симптоматики, рождающая новые, позитивные образы и ощущение благополучия.

Ключевая жалоба – основная проблема, как внутренняя, так и проецируемая вовне, которую часто можно вывести из фрагментов травматического опыта и которая выражается в ключевом языке.

Ключевые описания — прилагательные или короткие фразы описательного характера, раскрывающие подсознательные чувства, которые мы испытываем по отношению к своим родителям.

Ключевой язык – характерные, специфические слова и фразы, выражающие самые глубинные страхи. Они дают ключи-подсказки, ведущие к источнику неразрешенной травмы. Ключевой язык может также выражаться в физических проявлениях, поведении, эмоциях, побуждениях, симптомах заболевания или состояния.

Ключевая фраза – короткое предложение, содержащее эмоционально заряженные слова самого сильного страха. Несет в себе следы неразрешенной травмы из раннего детства или из истории семьи.

Ключевая травма – неразрешенное травматическое событие из ранней личной или семейной истории, которое подсознательно влияет на поведение, выбор, здоровье и благополучие.

• Кто умер в раннем возрасте?

• Кто ушел из семьи?

• Кого бросили, изолировали, исключили из семьи?

• Кого усыновили/удочерили или кого отдали на усыновление/удочерение?

• Кто умер при родах?

• Кто родил мертвого ребенка, у кого был выкидыш, кто сделал аборт?

• Кто покончил жизнь самоубийством?

• Кто совершил серьезное преступление?

• Кто пережил серьезное травмирующее событие или катастрофу?

• Кто потерял дом или имущество и с трудом восстанавливался после этого?

• Кто пострадал во время войны?

• Кто умер во время холокоста или иного геноцида, кого он коснулся?

• Кто был убит?

• Кто убил кого-либо или нес ответственность за смерть или несчастья другого/других?

• Кто сделал больно кому-то, обманул или воспользовался кем-то?

• Кто выиграл от несчастья другого?

• Кого несправедливо обвинили?

• Кого отправили в тюрьму или в психиатрическую больницу?

• Кто страдал физической, эмоциональной или психической неполноценностью?

• У кого из родителей, дедушек или бабушек были серьезные отношения до замужества/женитьбы и что с этими отношениями случилось?

• Был ли кто-то сильно обижен другим?

• Произошло ли какое-то травмирующее событие, когда мать была беременна вами? Испытывала ли она излишнюю тревожность? Переживала ли сильный стресс или депрессию?

• Были ли у ваших родителей трудности в отношениях во время беременности мамы?

• Вы родились в результате трудных родов? В срок или преждевременно?

• Страдала ли мать от послеродовой депрессии?

• Отняли ли вас от матери сразу после рождения?

• Вас усыновили/удочерили?

• Испытали ли вы некое травмирующее событие, связанное с матерью, или разлуку с ней в первые три года вашей жизни?

• Вас или вашу мать когда-либо госпитализировали? Разлучали ли вас насильно (возможно, вы провели какое-то время в инкубаторе, или были в больнице для удаления аденоидов, либо же мать нуждалась в операции или восстановлении после тяжелых родов, и т. п.)?

• Перенесла ли мать какую-либо травму или эмоциональное потрясение в первые три года вашей жизни?

• Теряла ли мать ребенка, был ли у нее выкидыш до вашего рождения?

• Было ли внимание матери поглощено каким-либо травмирующим событием, связанным с вашими братом или сестрой (выкидыш на позднем сроке, мертворожденный младенец, смерть, чрезвычайная ситуация медицинского характера, пр.)?

Глава 1. Травмы: потерянные и найденные

1. Mary Sykes Wylie, “The Limits of Talk: Bessel Van Kolk Wants to Transform the Treatment of Trauma,” Psychotherapy Networker, July 16, 2015, www.psychotherapynetworker.org/magazine/article/818/the-limits-of-talk.

2. R. Yehuda and J. Seckl, “Minireview: Stress-Related Psychiatric Disorders with Low Cortisol Levels: A Metabolic Hypothesis,” Endocrinology, October 4, 2011, http://press.endocrine.org/doi/full/10.1210/en.2011–1218.

3. R. C. Kessler, et al., “Posttraumatic Stress Disorder in the National Comorbidity Survey,” Archives of General Psychiatry 52(12) (1995):1048–60, doi:10.1001/arch psych.1995.03950240066012.

4. Judith Shulevitz, “The Science of Suffering,” The New Republic, November 16, 2014, www.newrepublic.com/article/120144/trauma-genetic-scientists-say-parents-are-passing-ptsd-kids.

5. Josie Glausiusz, “Searching Chromosomes for the Legacy of Trauma,” Nature, June 11, 2014, doi:10.1038/nature.2014.15369, www.nature.com/news/searching-chromosomes-for-the-legacy-of-trauma-1.15369.

6. Rachel Yehuda, interview with Krista Tippett, On Being, July 30, 2015, www.onbeing.org/program/rachel-yehuda-how-trauma-and-resilience-cross-generations/7786.

7. Ibid.

Глава 2. Три поколения общей семейной истории: тело семьи

1. C. E. Finch and J. C. Loehlin, “Environmental Influences That May Precede Fertilization: A First Examination of the Prezygotic Hypothesis from Maternal Age Influences on Twins,” Behavioral Genetics 28(2) (1998): 101.

2. Thomas W. Sadler, Langman’s Medical Embryology, 9th ed. (Baltimore: Lippincott Williams & Wilkins, 2009), 13.