Или же вы испытывает дисбаланс – когда вредная кишечная флора, наподобие дрожжевого грибка и вредных бактерий, атакует флору полезную?

Самый лучший способ укрепить ряды полезной флоры кишечника – есть много крестоцветных овощей (брокколи, цветная капуста, зеленая капуста), потому что их клетчатка является хорошим полем для размножения хороших бактерий в пищеварительном тракте. Еще нужно, чтобы в организм попадали и процветали пробиотики, хорошие бактерии. Хорошая пробиотическая добавка будет полна полезных микроорганизмов, которые способствуют пищеварению. Если у вас часто случаются кандидоз и молочница во влагалище или в ротовой полости, есть специальные пищевые добавки с полезными бактериями, которые помогут избавиться именно от этих проблем. Исключение сахара из рациона тоже поможет делу. Недавние исследования показали, что даже один стаканчик в день «Активии» – в которой, по моему мнению, относительно немного полезных бактерий и слишком много сахара – может поднять настроение женщины из-за связи между здоровым кишечником и мозгом. Если даже стакан сладкого йогурта может добиться так многого, только представьте, что сделает настоящий качественный источник пробиотиков. Чтобы поддерживать все эти полезные микроорганизмы (которые также называют «микробиотой»), надо есть капусту, зелень, брокколи и т. д. Сама идея полной смены образа питания может показаться устрашающей, но, изменив рацион, вы можете значительно изменить флору кишечника всего за 24 часа.[71]

Слишком большое количество сахара и дрожжей в пище нарушает баланс флоры кишечника, дрожжевые грибки разрастаются, а полезные бактерии умирают. Появляется синдром повышенной кишечной проницаемости и окислительный стресс и падает уровень серотонина. Тогда хочется сахара, и стоит поддаться этим желаниям, ситуация только ухудшится. Так что один только прием пробиотиков – не панацея. Сахар следует также исключить.

Если вы уже исключили из рациона сахар и злаки, но работа пищеварительной системы все еще не пришла в норму, дело может быть в том, что вы просто пьете недостаточно воды, или едите немного больше клетчатки, чем следует, или съели что-то конкретное, что вызвало расстройство. Проблема может быть и эмоциональной. Помните: в кишечнике образуется больше нейромедиаторов, чем в головном мозге, так что он постоянно с нами общается! Обращайте внимание на слабые сигналы кишечника, потому что он реагирует и на еду, и на чувства.

Если вы тревожны, злитесь или подавлены, стул может стать слишком жидким или слишком твердым или вы почувствуете спазм кишечника. С энергетической точки зрения система пищеварения связана с третьей чакрой и вопросами личной силы, самооценки, уверенности в себе и чувства ответственности. Когда вы нервничаете или чувствуете себя неуверенно, боитесь, что вас застыдят, если чувствуете чрезмерную ответственность за всех и все, – ваш кишечник может среагировать расстройством.

Мы говорим «нутром чувствую» или «я этого не перевариваю» именно потому, что, пусть и бессознательно, ощущаем связь мозга и кишечника – ученые сейчас понимают это больше, чем когда бы то ни было. Не запускайте свой кишечник! Принимайте пробиотики, а если есть проблемы с пищеварением, принимайте вместе с пищей ферменты (например, если вы планируете съесть блюдо из риса и фасоли, фермент поможет избежать повышенного метеоризма).

Если вам не нравится размер вашего живота, помните, что исключение из еды пшеницы поможет сделать его меньше – но, как бы он ни выглядел, в ваших руках сделать его счастливым. Сбалансируйте кишечную флору. Питайтесь полезными продуктами и избавьтесь от мусора – включая стыд, перфекционизм и эмоциональный стресс, которые тоже оказывают влияние.

Давайте сделаем живот счастливым – тогда он не будет вызывать дискомфорт, складировать в жировых отложениях токсины и награждать нас такой фигурой, которая еще и отвечает за предрасположенность к заболеваниям – например диабету. Проявите любовь к животу – исцелите кишечник. Можно пойти на уроки танца живота и снова наладить контакт с этой важной частью тела и с вашей внутренней богиней – красивой, божественной и не знающей возраста.

Откажитесь от навязанной обществом идеи «идеального» тела. Стандарты красоты меняются каждое десятилетие. Примите изменения, которые происходят в вашем теле, и подумайте, о чем они предупреждают. Надо ли внести какие-то изменения в жизнь?

Научились ли вы любить себя полностью, принимая все физические проявления – живот, грудь, лицо, руки, ягодицы, голову, ноги? Относитесь к своему телу с любовью и вниманием, заботьтесь о нем. Доверьтесь аппетиту и желанию тела принять определенную форму и вес, когда вы придерживаетесь здорового питания.

Восторг – важнейший компонент жизни без оглядки на возраст. Не обращайте внимания на «пищевую полицию». Будьте смеющимся Буддой, пусть в вашем животе живет счастье.

У меня есть привычка сознательно замечать моменты в моей жизни, когда исполняются давно вынашиваемые мечтания, для проявления которых потребовались некоторые усилия. Один из таких золотых моментов – когда я танцевала танго в Буэнос-Айресе с аргентинцем под живую музыку в исполнении оркестра Color Tango в Salón Canning, очень известном месте. Этот танец ознаменовал собой огромное достижение – я впервые обнаружила такой тип движения, который действительно находил отклик в моей душе. Движение в гармонии с внутренним стержнем – это то, от чего вы никогда не откажетесь, это и есть тот тип «упражнений», который нам всем нужен. Я хотела танцевать всю жизнь, но выросла в спортивной семье, где все катались на лыжах, ходили в походы и играли в гольф и теннис. Танцам места в программе не было.