только вкладываться в отношения, но и всесторонне развивать себя. Если вы не знаете, как двигаться к цели, тогда важно найти наставника.

В процессе этого пути я сепарировалась от родителей, приняла их, насколько это возможно: их сильные стороны и ограничения, их вклад в меня и их недостатки. Я уже никогда не стану маленькой, и никогда у меня не будет другого детства. И хоть там было непросто, сейчас у меня, как у взрослой женщины, есть выбор: быть там, внутри своей детской травмы, и тогда я – жертва, или жить из позиции взрослого.

Много энергии высвободилось, когда я официально развелась, поставила штамп в паспорте (я избегала этого много лет), освободила свою квартиру от вещей бывшего мужа. До тех пор я жила прошлым, надеждой, что все будет по-старому – «надо только еще чуть-чуть постараться», и это не позволяло мне жить настоящим.

Я взяла на себя ответственность за свою роль в том, что с моим браком вышло как вышло. Я больше не ищу виноватых. Все, что есть и было в моей жизни, создано мной. Другие люди – лишь отражение моего собственного сценария жизни. Я перестала крутить мысленную жвачку концепции: «Я – жертва, он – предатель».

Я училась принимать мужчин, видеть в них живых неидеальных людей. Несмотря на то, что у них иначе устроен мозг и гормональная система, они выросли в других социальных рамках, в других культурных ожиданиях, все же это такие же люди, как я. Они тоже боятся, чувствуют неуверенность и уязвимость. Им тоже нужна поддержка, вера и нежность.

Сперва я училась просто улыбаться случайным прохожим. Мне было стыдно и страшно, но со временем я стала гораздо спокойнее и увереннее. Потом я просила незнакомых мужчин о небольшой помощи: донести сумки или подсказать дорогу. После училась дружить с мужчинами: ощущать их надежными защитниками, на которых можно положиться. Шаг за шагом я переписывала деструктивный код: «Мужчины опасны для меня».

Я занялась своим профессиональным развитием. За последние 10 лет прошла десятки обучающих программ, что позволило мне поднять цены на мои консультации. А результаты моих клиентов и учениц позволили мне по-настоящему гордиться собой. Я стала искать, что интересно мне, путешествовать: посетила 20 стран, перебрала разные виды спорта и остановилась на тренажерном зале, велосипеде и водном спорте (вейкборд, вейксёрф). Пробовала разные виды творчества: окончила курсы дизайна, фотографии, гитары, и все же остановилась на создании текстов как самом для меня гармоничном. Я получила права после развода, со временем купила хороший кроссовер и увлеклась автопутешествиями. И в этом тоже была моя ответственность. Я занялась медитацией и каждый день нахожу время для соединения с собой и благодарности миру.

Я перестала ждать мужчину, который «сделает мою жизнь интересной и наполненной». Я долго исследовала свои ограничивающие убеждения относительно мужчин, секса. У меня было столько мусора в голове. Я столько раз наступала на одни и те же грабли, не замечая, что это происходит, потому что все «грабли» были «прописаны» в моих нейронных сетях, мужчинам лишь оставалось «отыграть свою роль».

Дальше было важно понять, для чего мне на самом деле нужны отношения и какой именно партнер мне подходит. Описав портрет мужчины, которого мне хотелось бы встретить, я стала думать, соответствую ли сама этому образу. Какую женщину хотел бы видеть рядом такой мужчина? И чего мне не хватает, чтобы быть похожей на нее?

Я зарегистрировалась на сайте знакомств и просто ходила на свидания. Исследовала, что мне подходит, что нет, как я хочу, чтобы мужчины обращались со мной. Да, долгое время мне никто не нравился, но я поняла главное – нравлюсь я. Многие мужчины хотели со мной отношений. Они были умными, симпатичными, успешными. Так что история о том, что на сайтах «одни уроды», – это тоже ловушка ума. Если вы в целом не пускаете мужчин в свое поле, их не будет ни на сайтах, ни в других местах.

Я училась выстраивать прямую коммуникацию в отношениях, без молчания и жертвенности. Учусь до сих пор. Я училась и учусь открыто говорить о сложном: о сексе, о деньгах – это укрепляет связь между партнерами. Обиды, тревоги, страхи, ревность, гнев – все то, от чего люди обычно прячутся, – нужно обязательно вытаскивать на поверхность, и чем скорее, тем лучше. Главное – не делать это из позиции поиска виноватого.

Во всем происходящем я училась сверяться со своим внутренним ощущением: а мне это как? Подходит? Что я чувствую, когда это происходит? Я училась каждый раз, говоря другому «да», проверять, не говорю ли себе «нет», каждый раз проверять, что даю в отношениях и что получаю в них. Мне было важно научиться говорить «нет», не боясь при этом отвержения, и в то же время научиться говорить «да». Никакие отношения невозможны без компромиссов, главное, чтобы не было так, что уступаете всегда вы.

Все это время я училась и учусь доверять мужчинам, благодарить их, уважать. Да и не только мужчин. Раньше я не умела искренне ценить, что люди меня поддерживают, мне всегда казалось, что мало, могли бы больше. И только оставшись в полном вакууме, я стала понимать, что вклад любого человека в меня – это Божий дар. Благодарность – отличное средство для повышения настроения и улучшения здоровья.

Упражнения для установления близости

Упражнение

Установки про мужчин

Идеи, которые крутятся у нас в голове, воплощаются в реальность, которую мы в итоге получаем. Психологи называют эти идеи интроектами, установками или ограничивающими убеждениями. Например:

• Все мужчины рано или поздно изменяют.

• Всем парням только одно надо, и чем раньше, тем лучше.

• Любовь бывает только в фильмах и книжках, а в жизни все более прагматично.

• Стоит только пожениться, тут же начинаются ссоры и обиды.

• Я первой никогда не проявлю интерес, это не женское дело.

• Друзья должны подвинуться, ведь ты женился!

• Мужики все бесчувственные.

• Меня никогда не полюбят.

Убеждение – это как программа, загруженная на жесткий диск. Она позволяет «объяснить» и «предсказать» некоторые события: «Если будешь делать так-то, получишь то-то». Большинство наших убеждений находятся в бессознательном, на сознательном уровне, как правило, мы их не замечаем. А если не замечаем, то бессильны это изменить, и значит, сначала нужно выявить свои интроекты. Их можно найти, проанализировав повторяющиеся сценарии и ситуации своей жизни, за которыми всегда стоит программа.

Для того чтобы исследовать свои ограничивающие убеждения, возьмите лист бумаги. Выпишите все представления о себе, мужчинах, отношениях, семье. Затем напишите,