Может быть, чтобы вам звонили в обед, дарили цветы раз или два раза в неделю, чаще обнимали, помогали по хозяйству? Может быть, вы мечтаете о совместных поездках? Может быть, вы желаете, чтобы партнер забирал ребенка из школы или готовил вам чаек перед сном? Отпустите свою фантазию и вспомните все, о чем вам мечталось: и приятные эсэмэс, и забавные картинки, над которыми вы можете посмеяться в офисе в обеденный перерыв, и ласковые слова, которые вам хотелось бы слышать. Может быть, у вас есть потребность в комплиментах, в подарках, в какой-то помощи, прикосновениях, объятиях? Все, что вам дорого, внесите в этот список. Пишите без критики, без обесценивания, что, мол, «ты никогда это для меня не делаешь». Просто пишите о том, что вас порадует.

Попросите мужчину написать такой же список и затем прочитайте ожидания друг друга.

Старайтесь хотя бы раз в день делать для партнера что-то из этого списка – что-то, что вам сегодня по силам. Посмотрите, будет ли он выполнять ваши желания – это также хороший диагностический тест на ценность ваших отношений. Обычно, когда люди дорожат друг другом, они готовы внести в отношения то, что нужно другому. Часто партнер готов многое для нас сделать, но не знает, что нам нужно. И обычно проявляет любовь так, как ему хотелось бы, чтобы любили его. Об этом писал Гэри Чепмен в своей книге про пять языков любви – каждый из нас проявляет любовь по-своему. Это упражнение как раз позволит донести до партнера, какие проявления любви важны вам. Такая парная практика способна перевести отношения на новый уровень. Выполняя ее, будьте честны с собой – надеюсь, она сделает ваши отношения намного лучше.

К сожалению, многие из нас путают привязанность и зависимость, любовь и невроз. Иногда в психологических текстах встречается идея о необходимости быть абсолютно самодостаточным, но это не есть норма. Близость необходима любому здоровому человеку и даже животным. К сожалению, мы не рождаемся с умением создавать ее, а тем временем это не только эмоции, но и ежедневный труд. Зрелой любви нужно учиться, она приходит со временем. В начале нашего пути мы ищем себя в другом, чтобы он отразил все лучшее, что есть в нас. На этом этапе мы неизбежно проходим через разочарование в партнере и только после этого можем перейти к более глубокому союзу: с настоящим человеком, а не с идеализированной картинкой. К сожалению, не все отношения ведут к подлинной близости. Многие люди нужны нам для того, чтобы пройти ряд уроков, которые позже лягут в основу прочных отношений. Важно то, что это станет возможным только после подлинной встречи с собой.

10. Идеальное будущее

Мы с вами вместе прошли большой путь за эти девять глав. И я безмерно горжусь каждой, кто сейчас читает эти строки. Чтобы заглянуть вглубь себя, нужна большая смелость, и это не всем под силу. Мы узнали, что если любовь – это боль, то такое положение вещей может уходить корнями в детство и в наших силах помочь себе строить другую реальность. Мы разобрали термин «эмоциональная зависимость», обсудили, чем она отличается от любви, выяснили, что держит нас в отношениях, в которых нам плохо. Мы выполнили упражнения, направленные на возвращение себе себя, чтобы наш центр всегда оставался в нас самих. Научились замечать, как именно мы «проваливаемся» в болезненные паттерны и как себя поддержать, чтобы это происходило реже.

Теперь, когда у вас есть необходимые знания об отношениях, когда вы, вероятно, понимаете, какими бы хотели и не хотели их видеть, предлагаю вам заключить с собой договор. Давайте прямо сейчас спроектируем ваше идеальное будущее – жизнь и отношения, которые вам хотелось бы иметь, – чтобы у подсознания был четкий вектор, куда вас вести. Дайте себе обещание жить новой жизнью. Идеальные отношения

Я (имя фамилия), больше не хочу, чтобы в моих отношениях было…

За время прочтения книги изменилось мое отношение к…

Я даю себе обещание впредь…

Я возьму из этой книги…

Я принимаю решение…

Мои отношения будут такими…

Напишите, какими вы видите отношения (с тем мужчиной, который рядом с вами сейчас, или с тем, которого вы еще не встретили).

Мои ценности:

Я выбираю быть…

Я выбираю делать…

Я выбираю иметь…

Отныне каждый день повторяйте себе:

Я есть. И этого достаточно. Я выбираю себя. Я возвращаю себя. Я выбираю заботиться о себе. Я хочу большего. Я хочу лучшего для себя. Отныне я выбираю больше не делать __________, потому что это разрушает меня.

Моя жизнь зависит от меня. Мое завтра зависит от моих сегодняшних действий.

После того как закроете эту книгу, предлагаю в течение месяца выполнять практики, настраивающие ваше подсознание на желаемые отношения. Запишите, как вы будете себя чувствовать, когда построите союз своей мечты. Разместите стикер с этой фразой на видном месте и каждый день погружайте себя в эти ощущения. Например, повесьте на ноутбук стикер «Я любима» и ежедневно на протяжении 10–20 минут представляйте себя любимой. Со временем подсознание подтянет внешнюю реальность под внутреннюю. И в ваших силах ускорить это, изменяя внутреннее состояние.

Рекомендую прямо сейчас подобрать картинки, которые будут олицетворять отношения вашей мечты, позволят вам ощущать себя в них. Просматривайте их в «Избранном», поставьте на заставку, повесьте на стене. Пусть внешняя реальность уже сейчас ведет вас туда, куда вам нужно. Смотрите картинки и повторяйте про себя: «Я любима», погружайтесь в те эмоции, ощущения, как если бы это уже было так. И оно действительно уже так: ВЫ любимы собой, друзьями, Вселенной. Думайте о счастливых людях, счастливых парах. Говорите себе: «Да, это бывает, это возможно, и это возможно для меня!» Визуализируйте отношения своей мечты. Делайте это настолько активно, насколько вы можете: прыгайте от радости, улыбайтесь, смейтесь. Дайте своему подсознанию настройку: «Это возможно!» Выполняйте такие практики каждый день хотя бы по 10 минут.

Прописывайте на бумаге реальность, в которую вам хочется попасть. Можно совмещать записи с визуализацией и картинками. Пишите, что именно вы хотели бы видеть в своей жизни так, как будто это уже произошло, каждый день по 10–20 минут. Но главное правило: когда пишете, не забывайте вчувствоваться в эту реальность, не делайте это на автомате. Иначе ваш мозг не воспримет практику всерьез. Помните: сначала внутреннее, потом – внешнее.

Предлагаю вам купить себе в подарок колечко или браслет, на который каждый день будет падать взгляд, и «запрограммировать» его на