Всем известно старое правило «Сначала наденьте кислородную маску на себя». В теории все так. Но как выкроить время для себя и, что важнее, как допустить мысль, что имеешь на это право? Легче сказать, чем сделать. Ведь вас ограничивают не только время, деньги и иссякающие душевные силы; существует совершенно осязаемая культурная связь между материнством и мученичеством. И притворяться, что на нас все это не действует, смешно.

Естественно, когда становишься родителем, ценности меняются. Но это не означает, что вы должны исчезнуть. Мы не предлагаем вам вернуться в дни беззаботной юности и уйти в загул. Вы изменились, превратились в многофункционального индивидуума под названием родитель, и именно поэтому вам нужно время, чтобы узнать – и полюбить – такое новое и восхитительное воплощение СЕБЯ.

Когда относишься к себе с любовью, благость перетекает/передается во взаимоотношения с партнером, детьми, друзьями, обществом. Получается своеобразный круговорот прекрасного в природе.

То, что вы делаете, влияет на других

Способность заботиться о других напрямую зависит от нашего жизнелюбия и ощущения счастья. Дело не в том, что от педикюра вы станете лучшей матерью, просто счастливый, довольный собой человек может больше дать окружающим.

На вас смотрят дети

Дети все видят и слышат. Просто мороз по коже, насколько хорошо они нас чувствуют. Знают, когда мы в ауте, и начинают вести себя (и реагировать) соответствующе. Есть дети, которые в подобной ситуации полезут на рожон, лишь бы остаться в центре вашего внимания, а есть такие, которые тихонечко отложат свои потребности в сторону и возьмут на себя все ваши заботы. Детям полезно видеть, что у родителей бывают срывы, что и они – сложные механизмы (а не какие-то образчики совершенства). И в то же время детям важно знать, что вы более или менее довольны жизнью, тогда им будет легче сосредоточиться на собственном развитии. Заботясь о себе, вы преподносите им важный урок того, что есть прямая связь между заботой о себе и окружающих.

Вы освободили место для себя!

В начале книги мы говорили об идее разрешения: о том, что нужно позволить себе выйти из воспитательной гонки неизвестно за чем и отыскать свой собственный путь, который подойдет для вашей семьи. И вот вы уже уменьшили количество эмоционального и материального хлама. А значит, освободили место (или освободите, как только закроете книгу!) для себя – теперь вы можете с полным правом внести себя в список приоритетов. Забота о себе – это не роскошь и не эгоизм, а неотъемлемая часть полноценной жизни.

Нам бы очень хотелось начать главу с эффектного «ВСЕ НА НЕДЕЛЮ В СПА!», но, к сожалению, это нереалистично. Как и спортзал пять раз в неделю, или 200 долларов на косметику, или ежевечерние часовые медитации. Мы предпочитаем рассматривать уход за собой не просто как набор определенных действий, а как полезную привычку, которую необходимо сформировать.

Когда вы разрываетесь между работой и домом, времени на себя порой вообще не остается. Мы знаем. У самих такое чуть ли не каждый день! Попробуйте применить описанные ниже стратегии – возможно, тогда вам будет проще «влезть» в размеры своего нового «я».

Начните с малого

Большие цели вдохновляют, но вы скорее преуспеете, если начнете с малого. Кристина как-то прочитала в журнале о спорте, что лучше бегать десять минут в день, чем вовсе не бегать. Идея здравая. И правда, разве мы не заслужили хотя бы десяти минут в день для самих себя? Без сомнения. Настройтесь на то, чтобы выкраивать хотя бы десять минут в день, а дальше – больше.

Заботьтесь о себе по расписанию

Этот совет особенно касается тех, кто живет по календарю и списку дел (а мы рассчитываем, что после нашей рьяной проповеди в главе 2 вы примкнули к этому сообществу). Внесите заботу о себе в ежедневный список дел (что может войти в понятие «забота о себе», вы узнаете дальше), и увидите, с какой довольной улыбкой вы будете каждый день ее вычеркивать.

Настройтесь на здесь и сейчас

Возможно, поначалу непросто будет наслаждаться краткими моментами заботы о себе, поскольку в голове все время будут маячить работа или домашние дела. Но вспомните, как успокаиваешься, когда сосредоточиваешься на чем-то одном. Вся ваша энергия, все творческие силы идут только на это действие, так примените эту технику к себе! На десять минут (или больше) отложите все в сторону, отключитесь от внешнего мира и настройтесь на себя.

Просите о помощи

Когда вы разрешаете себе не контролировать каждую мелочь, то открываете возможность просить о помощи. Вперед! Просить о помощи не значит расписываться в собственной слабости. Это не значит, что вы не можете что-то сделать в принципе. Это просто значит, что вы не хотите это делать сейчас. Поймите, что другие люди могут добираться до финишной прямой совсем другим путем, и примите это как факт.

Скажите «нет»

Надеемся, что глава 3 вас убедила, что говорить «нет» нормально (и даже правильно). Еще раз напоминаем вам об этом, поскольку очень легко начать себя корить за то, что, скажем, вы предпочли пойти на тренировку, а не поехали с ребенком на экскурсию. Вы сами в каждом конкретном случае решаете, на что вам тратить время, – не нужно для простоты по умолчанию ущемлять себя.

Теперь осталось определить, что означает «забота о себе». В процессе обкатки нового, минималистичного подхода к жизни не забывайте, что за рулем автомобиля – вы. Задайтесь целью ехать только к радости. Ведь вы заслуживаете счастья. Каждый день.

Ну как же. Спорт. Оздоровляет душу и тело. Отчасти помогает бороться с лишним весом. Полезен для сердечно-сосудистой системы. Все люди, стремящиеся к здоровью, им занимаются. Правительство хочет, чтобы вы им занимались. Вы сами знаете, что должны им заниматься.

С каких это пор спорт перешел в разряд «нужно»? Нам лично по душе другая аргументация: спорт – это радость, его легко вписать в свой график, он дает море энергии и поднимает самооценку, как ничто другое. Ведь вы не собираетесь участвовать в Олимпийских играх, на марафон тоже не замахиваетесь, не планируете позировать для обложки модного журнала и не задаетесь целью сбросить сразу десять кило. Вам просто нужно двигаться. И все. Ходить, танцевать, бегать, кататься на велосипеде, плавать, лазать по горам… Все что угодно, лишь бы нравилось.

Прелесть спорта в том, что если вы начинаете с чего-то, что вам нравится, то сразу получаете правильный импульс. Мы знаем, что газеты и эксперты твердят: чтобы был толк, нужно заниматься не меньше чем столько-то минут столько-то раз в неделю. Но вы же знаете, как мы относимся к экспертам: они полезны, но они не вы. И только вам решать, с чего и как начать. Вот несколько простых советов, с чего начать, как удержаться или как вернуться в стройные ряды фанатов спорта.