Чтобы заслужить название прекрасных, губы должны быть идеальной формы с тонкой и нежной кожей, а также должны быть яркими.

Если ваши губы от природы сухие и жесткие, то желательно каждый вечер смазывать их глицерином, разведенным пополам с водой.

У некоторых женщин уголки губ как бы смотрят вниз. И поэтому на лице всегда присутствует “обиженная” гримаса. Но и от этого можно легко избавиться. Для этого надо несколько раз в день перед зеркалом в течении одной минуты быстро произносить следующие гласные буквы: “а”, “о”, “и”, “у”, “ы”. Это упражнение не только поднимет “обиженные” уголки губ, но и придаст им упругость.

При опущенных уголках рта также полезен и следующий комплекс упражнений, который рекомендуется делать ежедневно в течении 5-10 минут. Каждое упражнение надо повторять по пять-шесть раз.

● 1. Приоткройте рот, обнажите передние зубы и оттягивайте верхнюю губу вверх, придерживая пальцами носогубные складки.

● 2. Наберите воздух в рот и пофыркайте.

● 3. Приподнимите верхнюю губу так, чтобы обнажились верхние зубы и десны.

● 4. Полуоткройте рот и растяните углы рта в стороны, обнажив верхние зубы.

Хорошей гимнастикой для губ служит жевание, которое полезно для десен и для формы рта, а также свист.

Для того чтобы линия губ сохранялась четкой делайте следующее упражнение: пытайтесь в течении шести секунд сдувать с воображаемого одуванчика пух, теперь расслабьтесь, приоткройте рот и напрягите губы, а затем улыбнитесь.

От чего зависит красота зубов? От многого, в частности от генетического кода, но больше всего — от вашего к ним отношения. Большое значение для сохранения зубов имеет вопрос о том, как и чем их чистить. Сначала надо правильно выбрать зубную щетку. Они бывают трех видов:

— мягкие — для лиц перенесших операции на деснах и альвеолярных отростках, операции по поводу кист;

— средние — для широкого круга потребителей;

— жесткие — для молодых людей со здоровыми деснами и повышенным содержанием зубного камня, а также для курильщиков.

Зубные щетки бывают с натуральной и искусственной щетиной. Более гигиеничными считаются зубные щетки с искусственной щетиной. Пучки-щетинки должны располагаться в щетках в четыре параллельных ряда, так как более плотная и густая “посадка” пучков-щетинок затрудняет уход и за самой щеткой, и мешает волоскам проникать в межзубные промежутки и в углубления зубов.

Перед применением новую зубную щетку надо намылить и оставить на ночь, а утром хорошо промыть. Намыливать щетку надо после каждой чистки зубов, предварительно тщательно промыв ее теплой водой, и поставить для просушки в стаканчик ручкой вниз. Перед следующим ее применением надо тщательно ее промыть. Но ни в коем случае нельзя ошпаривать зубные щетки кипятком — это портит щетину. Менять зубные щетки из искусственной щетины надо один раз в два месяца, так как ее щетина за это время деформируется, а зубные щетки из натуральной щетины — один раз в четыре месяца.

Затем выбирают зубную пасту. Одни зубные пасты предупреждают стоматологические заболевания, а другие лишь очищают зубы.

В зависимости от состава зубные пасты бывают гигиенические и лечебно-профилактические. Гигиенические зубные пасты только очищают и освежают полость рта. Лечебно-профилактические зубные пасты не только очищают полость рта, но и предупреждают заболевания слизистой оболочки рта, десен, твердой ткани зубов.

И наконец, сам процесс чистки зубов. Чистить зубы надо ежедневно и желательно два раза в день — утром и вечером. Вечером перед сном зубы можно чистить и без зубной пасты. Утром перед завтраком достаточно просто хорошо прополоскать рот теплой водой. Для этого надо набрать в рот воды и погонять ее вокруг зубов и между ними. И лишь после завтрака надо обязательно почистить зубы с зубной пастой. А в дальнейшем в течении дня надо обязательно полоскать рот теплой водой или зубным эликсиром после каждого приема пищи. Зубные эликсиры также обладают гигиеническим и лечебно-профилактическим действием. Для полоскания эликсиром добавьте на один стакан с кипяченой водой комнатной температуры 10–20 капель эликсира.

Чистят зубы в течение трех-четырех минут. По 10 движений на каждый участок: 10 вертикальных (вверх-вниз) на передних зубах снаружи, 10 снаружи на боковых зубах, по 10 движений на передних и боковых зубах внутри, по 10 круговых движений в том же порядке (см. рис. 277а). Вертикальные движения щетки должны быть как бы “выметающими”, захватывающими края десен. После чистки зубов надо хорошо прополоскать рот теплой кипяченой водой с добавлением 1/4 чайной ложки питьевой соды на один стакан воды или слабым раствором марганцовки. Плотно стоящие зубы можно чистить и один раз в день.

Щели между зубами очищают хотя бы один раз в неделю нитями-флоссами, которые бывают простые, ментоловые и с воском. Нити-флоссы с воском лучше проникают в “укромные уголки” рта (см. рис. 277б). Только благодаря им можно удалить зубной налет и остатки пищи с боковых поверхностей зубов, куда не проникают щетинки зубной щетки. Для этого нить надо накрутить на пальцы, натянуть и движениями как при чистке сапог протягивать между зубами.

Рис. 277

Если во время чистки зубов десны кровоточат и возникают болезненные ощущения, значит у вас воспалены десны и пародонт, и есть вероятность, что у вас пародонтоз. Пародонтоз приводит к обнажению корней и выпадению зубов. Поэтому необходимо обратиться к стоматологу. Около 95 процентов заболеваний вызываются токсичными микроорганизмами, содержащимися в бактериальном зубном налете. Главной причиной возникновения воспалительных процессов является недостаточная гигиена полости рта.

Хорошей профилактикой пародонтоза является массаж десен. Его проводят пальцем, смоченным в экстракте ромашки, или зубной щеткой средней жесткости. Десны надо массировать чуть выше и чуть ниже зубов в течении трех-четырех минут, не допуская возникновения болевых ощущений и появления крови. В домашних условиях можно делать и гидромассаж десен. Для этого на них надо направить под напором струю воды. В результате проведения массажа исчезают воспалительные явления, кровообращение, уплотняется и прекращает кровоточить край десны.

При пародонтозе обязательно надо ввести в свой рацион питания витамины группы В и D, аскорбиновую кислоту, свежие яблоки, морковь, капусту и сельдерей.

Даже при незначительном воспалении десен полощите рот после чистки зубов антисептическими настоями таких лекарственных трав, как ромашка, шалфей, эвкалипт, календула, зверобой, кора дуба. Можно применять и их смеси в пропорции 1:1. Настои готовьте так: две-три столовые ложки травы/смеси залейте одним литром кипяченой воды и кипятите на медленной огне 10 минут. Затем снимите с огня и 40 минут настаивайте. Остудив, процедите его через чистую марлю и полощите рот в течении трех-пяти минут. Хранить их можете двое суток в холодильнике, а перед употреблением обязательно подогревайте их до температуры 25–30 °C.