the siesta”, in David Dinges, ed., Sleep and Alertness (New York: Raven Press, 1989), 247–265.

218

Высказывания Черчилля взяты со страницы https://experiencelife.lifetime.life/article/the-healing-power-of-sleep.

219

Claudio Stampi, Why We Nap (Boston: Birkhauser, 1992).

220

Dement and Vaughan, The Promise of Sleep, 371–377.

221

Ibid. 374; см. также: M. R. Rosekind et al., “Crew factors in flight operations IX: effects of planned cockpit rest on crew performance and alertness in long-haul operations”, NASA Technical Memorandum 108839 (Moffett Field, Calif.: NASA Ames Research Center, 1994).

222

F. Turek, “Future directions in circadian and sleep research”, presentation at SRBR meeting, 2002.

223

M. Takahashi et al., “Maintenance of alertness and performance by a brief nap after lunch under prior sleep deficit”, Sleep 23:6, 813–819 (2000); S. M. W. Rajaratnam and J. Arendt, “Health in a 24-h society”, Lancet 358, 999–1005 (2001).

224

J. A. Horne and L. A. Reyner, “Counteracting driver sleepiness: effects of napping, caffeine, and placebo”, Psychophysiology 33:3, 306–309 (1996).

225

M. Takahashi et al., “Post-lunch nap as a worksite intervention to promote alertness on the job”, Ergonomics 47:9, 1003–1013 (2004).

226

S. C. Mednick et al., “The restorative effect of naps on perceptual deterioration”, Nature Neuroscience 5, 677–681 (2002); P. Maquet, “Be caught napping: you’re doing more than resting your eyes”, Nature Neuroscience 5, 618–619 (2002).

227

S. Mednick et al., “Sleep-dependent learning: a nap is as good as a night”, Nature Neuroscience 6, 697–698 (2003).

228

A. Naska et al., “Siesta in healthy adults and coronary mortality in the general population”, Archives of Internal Medicine 167, 296–301 (2007).

229

Интервью с Сарой Медник, 3 октября 2006 года; Dement and Vaughan, The Promise of Sleep, 371.

230

A. Brooks and L. Lack, “A brief afternoon nap following nocturnal sleep restriction: which nap duration is most recuperative?”, Sleep 29:6, 831–840 (2006).

231

M. Carskadon, “Ontogeny of human sleepiness as measured by sleep latency”, in D. F. Dinges and R. J. Broughton, eds., Sleep and Alertness: Chronobiological, Behavioral, and Medical Aspects of Napping (New York: Raven Press, 1989), 53–69. ГЛАВА 7

232

William James, The Principles of Psychology, vol. 2, 1890, 415–416, http://psychclassics.yorku.ca/james/principles/prin25.htm.

233

“Neurosystems underlying fear”, paper delivered at the symposium “Stress and Brain”, National Institutes of Health, Washington, D. C., March 12, 2003; E. K. Lanuza et al., “Unconditioned stimulus pathways to the amygdala: effects of posterior thalamic and cortical lesions on fear conditioning”, Neuroscience 125, 305–315 (2004); J. LeDoux, “The emotional brain, fear, and the amygdala”, Cellular and Molecular Neurobiology 23:4–5, 727–738 (2003); интервью с Жозефом Леду, 16 января 2005 года.

234

Bruce McEwen, The End of Stress (Washington, D. C.: Dana Press, 2002).

235

Это описание и цитаты далее по всей главе взяты из McEwen, The End of Stress и интервью с Брюсом Мак-Ивеном, 17 января 2005 года.

236

H. Selye, “A syndrome produced by diverse nocuous agents”, Nature 138, 32 (1996).

237

Robert Sapolsky, “Sick of poverty”, Scientific American, December 2005, 96.

238

E. S. Epel et al., “Stress and body shape: stress-induced cortisol secretion is consistently greater among women with central fat”, Psychosomatic Medicine 62:5, 623–632 (2000).

239

Mary F. Dallman, “Chronic stress and obesity: a new view of comfort food”, Proceedings of the National Academy of Sciences 100:20, 11696–11701 (2003); Norman Pecoraro et al., “Chronic stress promotes palatable feeding, which reduces signs of stress: feedforward and feedback effects of chronic stress”, Endocrinology 145, 3754 (2004); Mary Dallman, “Glucocorticoids: food intake, abdominal obesity and wealthy nations in 2004”, Endocrinology 145, 2633 (2004).

240

K. Kamara et al., “High-fat diets and stress responsivity”, Physiology and Behavior 64, 1–6 (1998).

241

D. A. Padgett and R. Glaser, “How stress influences the immune response”, Trends in Immunology 24:8, 444–448 (2003).

242

S. Cohen et al., “Psychological stress and susceptibility to the common cold”, New England Journal of Medicine 325, 606–612 (1991).

243

Когда Роберт Глейзер, Дженис Киколт-Глейзер и их коллеги из Университета штата Огайо исследовали взаимосвязь стресса и способности организма реагировать на вакцину, они обнаружили, что организм переживающих стресс студентов медицинского факультета слабее вырабатывает антитела в ответ на прививку против гепатита В, чем организм контрольной группы студентов. Люди, которые ухаживали за страдающими болезнью Альцгеймера, слабее реагировали на вакцину против гриппа. J. K. Kiecolt—Glaser et al., “Stress-induced modulation of the immune response to recombinant hepatitis B vaccine”, Psychosomatic Medicine 54, 22–29 (1992); “Chronic stress alters the immune response to influenza virus vaccine in older adults”, Proceedings of the National Academy of Sciences 93, 3043–3047 (1996).

244

J. K. Kiecolt—Glaser et al., “Slowing of wound-healing by psychological stress”, Lancet 346, 1194–1196 (1995). Коллеги Глейзер обнаружили также, что мелкие раны на твердом нёбе студентов, нанесенные за три дня до экзамена по специальности, заживали в среднем на 40 % медленнее, чем во время летних каникул. P. T. Marucha et al., “Mucosal wound healing is impaired by examination stress”, Psychosomatic Medicine 60, 362–365 (1998).

245

R. Glaser et al., “Stress-related changes in proinflammatory cytokine production in wounds”, Archives of General Psychiatry 56, 450–456 (1999).

246

Ajai Vyas et al., “Chronic stress induces contrasting patterns of dendritic remodeling in hippocampal and amygdaloid neurons”, Journal of Neuroscience 22:15, 6810–6818 (2002); интервью с Брюсом Мак-Ивеном, 17 января 2005 года.

247

R. Pawlak, “Tissue plasminogen activator in the amygdala is critical for stress-induced anxiety-like behavior”, Nature Neuroscience 6:2, 168–174 (2003).

248

E. S. Epel, “Accelerated telomere shortening in response to life stress”, Proceedings of the National Academy of Sciences, DOI: 10.1073/pnas.0407162101 (2004).

249

Гора Вашингтон в хребте Президеншл, в горах Уайт-Маунтинс на севере штата Нью-Хэмпшир, наиболее высокая вершина всей северо-восточной части США (1917 м). Это место известно своим суровым климатом. – Ред.

250

A. Caspi et al., “Influence of life stress on depression: moderation in the 5-HTT gene”, Science 301, 386–389 (2003); Stephan Hamann, “Blue genes: wiring the brain for depression”, Nature Neuroscience 8:6, 701 (2005).

251

Peter Kramer, “Tapping the mood gene”, New York Times, July 26, 2003, A13.

252

Интервью с Эстер Стернберг,