и добавьте в список то, что ходите докупить – и снова идите в магазин. Как правило, по приходе домой, этот импульс проходит, и вы не захотите снова возвращаться.

Пример 2. Привычка планирования рабочего дня.

В технике планирования дня «оригами» просто вычёркивайте те дела, которые уже сделаны. Новые дела, которые появляются в ходе дня, дописывать только в правый разворот. А вечером составлять новый план на завтра, переписывая всё невыполненное из правого разворота на завтра. Но вы не ложитесь спать пока не выполнили главное дело из левого разворота.

Пример 3. Электронный трекер привычек.

Я придумал для себя электронный трекер привычек, и выложил его для всех в открытом доступе на сайте timeron.ru

Суть его в том, чтобы подключить себе в помощники визуальный и аудиальные каналы для вырабатывания привычек:

1. Вы регистрируетесь и получаете персональный личный кабинет, в котором будут храниться ваши данные о вырабатываемых привычках и история предыдущих успешно выработанных привычек.

2. Вписываете название своей привычки и режим её тренировки. Известно, что для рождения привычки требуется 45 дней. В моём трекере есть жёсткий режим: если не поставили отметку о выполнении хотя бы один день – всё обнуляется, и начинаете тренировать снова с первого дня. Есть и другие, более мягкие режимы, где допускается пропуск одного дня, или вовсе делаете как придётся – режим выбирать вам.

3. В каждую привычку встроен дневник успеха, где вы ставите отметку о выполнении запланированных действий, а также там есть звуковое сопровождение и таймеры-будильники, которые вы можете запрограммировать, чтобы они включали вам разные напоминания о том, чтобы выполнить привычку дня и не «слиться».

4. Ежедневно отмечая выполненную привычку, вы наблюдаете свой собственный прогресс, сравнивая себя настоящего с собой прежним: вы видите, сколько уже дней прошло, сколько осталось до рождения вашей привычки, видите прогресс:

5. Ну и в качестве бонуса: когда будете анализировать свой успех выработанной привычки – просто просмотрите свой дневник, и поймёте, что именно вы такого делали, что у вас всё получилось и сможете его повторить снова.

Глава 8. Саморазвитие

Саморазвитие – это то, чем вы, по сути, сейчас и занимаетесь, читая эту книгу, и это здорово! Это понятие очень обширно, это и то, читаете ли вы деловую литературу для повышения своих профессиональных навыков, работаете ли вы над своими глубинными негативными установками, вырабатываете ли у себя новые привычки человека, который живёт жизнью вашей мечты. Это и то, какие именно у вас мечты и цели, есть ли конкретные планы действий и желание эти действия выполнять и многое другое.

Как определить, развиваетесь ли вы или деградируете?

Во-первых, не существует середины – либо вы развиваетесь, либо деградируете!

Наша планета в целом и жизнь человечества в частности постоянно прогрессирует – это факт. Чтобы хотя бы стоять на месте, нужно двигаться вместе с этим изменчивым миром.

Но чтобы при этом ещё и развиваться самому, нужно бежать в буквальном смысле. И этот прогулочный лёгкий бег должен стать повседневной нормой, чтобы достигать успехов и быть если не номером 1 в своей области, то хотя бы входить в 20 % лучших.

Метафора:

Представим себе жизнь как беговую дорожку.

Если вы выбрали жизнь в социуме, среди людей, и если вы не в коме на больничной койке, то ваша беговая дорожка не имеет возможности остановки – она постоянно включена.

Но вы имеете возможность выбора программы работы этой дорожки, уклона в гору, и так называемого кардио-режима. Т. е., вы выбираете среду обитания, место проживания, род деятельности, окружение и ответственность за себя, свою семью, и других людей.

Скорость у каждой дорожки фиксированная или иногда плавает, но в пределах ограниченного диапазона. Таких дорожек бесчисленное множество вокруг вас, но в поле вашего зрения как правило только те, которые рядом с вами: впереди, справа, слева, и сзади. А далее, за ближайшими и за теми, которые далее, вам видны только силуэты дорожек и людей на них, и создаётся иллюзия, что они такие же самые, как и у вас.

Вот вы встали на выбранную дорожку изменчивой жизни (или вас поставили на неё ваши родители) и идёте по ней без остановок. Лавировать вы можете только в пределах движущейся ленты: если вы замедлитесь – можете скатиться назад к краю и слететь с дорожки (на больничную койку), если чрезмерно ускоритесь – можете больно стукнуться о панель управления, потерять ритм движения, равновесие или даже упасть, и каждый из этих случаев отбросит вас назад на край дорожки или сбросит с неё на больничную койку.

Поэтому стоять на месте точно не получится. А чтобы находиться на месте относительно пола, где установлена дорожка, необходимо двигаться со скоростью движения ленты на этой ней.

Если выбрали слишком быструю дорожку – будете постоянно изматываться и периодически слетать с неё на больничную койку.

Если выбрали слишком медленную дорожку – тоже будете изматываться, т. к. готовы к скорости, к драйву, к получению удовольствия от физической нагрузки, а приходится идти крайне медленным шагом, и от этого становится очень скучно, поэтому вы начинаете себя развлекать прыжками на этой дорожке, зависаниями на руках над лентой, специально падаете и встаёте перед краем ленты, практикуете ходьбу задом, боком, приставным шагом – но это всё рано или поздно наскучивает и не приносит удовольствия.

Чтобы вы ни придумывали – в пределах текущей дорожки вы практически ничего изменить не можете, если только поиграть с наклоном горки, пощёлкать имеющиеся режимы, изменить интервалы интенсивности.

Но вы видите соседние дорожки, и начинаете перепрыгивать с одной на другую, испытывая их свойства. Они мало чем отличаются, но всё же функциональные отличия есть, и даже некоторые отличаются по форме и ширине движущейся ленты.

И вот проходит время. Если вас всё устраивает – вы до конца своей жизни идёте по одной и той же дорожке, и здесь всё понятно.

Рассмотрим случай, как у вас сейчас, когда ваша дорожка вас по каким-то причинам перестала устраивать (иначе вы не читали бы эту книгу, или не дочитали бы до этого места).

Итак, вас не устроила ваша дорожка, и за долгие годы вы перепробовали множество соседних дорожек. И вот вы начали замечать, что все дорожки размещены по некой системе, и не только в шахматном порядке, но и функции дорожки зависят от местоположения: если вы перепрыгиваете на соседние дорожки