Искренне благодарю Джеффа Сваффорда, Полу Кейб, Херби Зискенда и Горацио Фабиано. Отдельное спасибо великолепной команде профессионалов, благодаря которым эта книга стала доступна читателям во многих странах мира: Аманде Шумахер, Линдси Блессинг, Джордану Фримэну и Лене Ауэрбах.

Это моя первая книга, прочитанная моими дочерьми, Кристиной и Изабеллой, еще в рукописи. Я очень благодарна им за предложения и поправки – а также за невероятную любовь и радость, которую они мне дарят. Благодарю также своего бывшего мужа Майкла, прочитавшего рукопись книги во время семейного отдыха в рождественские каникулы. И наконец, хочу поблагодарить свою сестру Агапи, которая читала все черновые варианты книги, постоянно напоминала мне давно забытые истории и которая привнесла в это «путешествие» по завершению работы над книгой свое поразительное воодушевление – как она всегда это делала на протяжении всего нашего совместного жизненного пути.

Книга посвящена нашей матери Элли, которая была ее вдохновителем и которая прожила свою жизнь согласно заветам Третьей меры задолго до того, как появилось само это название.

Введение

1. Риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний почти на 40 процентов выше: Natalie Slopen, Robert Glynn, Julie Buring, Tene Lewis, David Williams, and Michelle Albert, «Job Strain, Job Insecurity, and Incident Cardiovascular Disease in the Women’s Health Study: Results from a 10-Year Prospective Study,» PLoS ONE 7 (2012): 7.

2. Опасность развития диабета выше на 60 процентов: Alexandros Heraclides, Tarani Chandola, Daniel Witte, and Eric Brunner, «Psychosocial Stress at Work Doubles the Risk of Type 2 Diabetes in Middle-Aged Women: Evidence from the Whitehall II Study,» Diabetes Care 32 (2009): 2230–35.

3. За последние тридцать лет: Sheldon Cohen and Denise Janicki-Deverts, «Who’s Stressed? Distributions of Psychological Stress in the United States in Probability Samples from 1983, 2006, and 2009,» Journal of Applied Social Psychology 42 (2012): 1320–34.

4. По данным Американской ассоциации психологов: «Stress by Generations: 2012,» American Psychological Association, accessed October 25, 2013, www.apa.org.

5. Крушение нефтяного танкера «Эксон Вальдес»: «Sleep, Performance and Public Safety,» Division of Sleep Medicine at Harvard Medical School, accessed October 25, 2013, www.healthysleep.med.harvard.edu.

6. Пригородный пассажирский поезд компании Metro-North сошел с рельсов: Shimon Prokupecz, Mike Ahlers, and Ray Sanchez, «Train Engineer «Was Nodding Off and Caught Himself Too Late,» Union Rep Says,» CNN, December 3, 2013, www.cnn.com.

7. Как сказал Джон Пол Райт: Kevin Short and Ben Hallman, «Train Engineers Prone to «Microsleep» Spells, Experts Say,» The Huffington Post, December 6, 2013, www.huffi ngtonpost.com.

8. Около 30 процентов населения в Соединенных Штатах: Centers for Disease Control and Prevention, «Effect of Short Sleep Duration on Daily Activities-United States, 2005–2008,» Morbidity and Mortality Weekly Report, March 4, 2011, www.cdc.gov.

9. И в Великобритании: Denis Campbell, «Chronic Lack of Sleep Affects One in Three British Workers,» The Observer, March 31, 2012, www.theguardian.com.

10. По данным исследования, проведенного в Медицинском центре сухопутных войск им. Уолтера Рида: William Killgore, Ellen Kahn-Greene, Erica Lipizzi, Rachel Newman, Gary Kamimori, and Thomas Balkin, «Sleep Deprivation Reduces Perceived Emotional Intelligence and Constructive Thinking Skills,» Sleep Medicine 9 (2008): 517–26.

11. «временно́й голод»: Leslie Perlow, «The Time Famine: Toward a Sociology of Work Time,» Administrative Science Quarterly 44 (1999): 57–81.

12. Прекрасный вывод сделал Доктор Сьюз: In Search of Dr. Seuss, directed by Vincent Paterson (1994; Burbank, CA: Warner Home Video, 2010), DVD.

13. «Царство Божие внутри вас»: Luke 17:21, KJV.

14. Или как сказал Архимед: Peter Schouls, Descartes and the Enlightenment (Montreal: McGill-Queen’s University Press, 1989), 53.

15. Как сказал Стив Джобс: Steve Jobs, Commencement Speech, Stanford Report, June 14, 2005, www.news.stanford.edu.

16. Как сказал персидский поэт Руми: Daniel Ladinsky, trans., Love Poems from God: Twelve Sacred Voices from the East and West (New York: Penguin, 2002), 85.

17. В редакционном комментарии газеты The New York Times: Erin Callan, «Is There Life After Work?» The New York Times, March 9, 2013, www.nytimes.com.

18. Для кулинарного обозревателя The New York Times Марка Биттмана: Mark Bittman, «I Need a Virtual Break. No Really,» The New York Times, March 2, 2008, www.nytimes.com.

19. Для Карла Онорея: Carl Honore, «The Slow Revolution is Growing… Fast,» The Huffington Post, October 6, 2009, www.huffingtonpost.com.

20. Для генерального директора компании «Этна» Марка Бертолини: Katie Little, «Severe Ski Accident Spurs Aetna CEO to Bring Yoga to Work,» CNBC, March 19, 2013, www.cnbc.com.

21. Для президента компании HopeLab Пэта Кристенан: Carolyn Gregoire, «How Technology Is Killing Eye Contact,» The Huffington Post, September 28, 2013, www.huffingtonpost.com.

22. Для Анны Холмс: Jessica Bacal, Mistakes I Made at Work: 25 Influential Women Reflect on What They Got Out of Getting It Wrong (New York: Plume, 2014), 8–9.

23. Как сказала однажды Гертруда Стайн: Linda Simon, Gertrude Stein Remembered (Lincoln, NE: University of Nebraska Press, 1994), xi.

24. Исследователи из Университета Карнеги-Меллон: Cohen and Janicki-Deverts, «Who’s Stressed?» 1320–34.

25. Рост заболеваемости диабетом: Masuma Novak, L. Bjorck, K. W. Giang, C. Heden-Stahl, L. Wilhelmsen, and A. Rosengren, «Perceived Stress and Incidence of Type 2 Diabetes: A 35-Year Follow-Up Study of Middle-Aged Swedish Men,» Diabetic Medicine 30 (2013): e8–16.

26. Сердечные заболевания: Laura Manenschijn, L. Schaap, N. M. van Schoor, S. van der Pas, G. M. E. E. Peeters, P. Lips, J. W. Koper, and E. F. C. van Rossum, «High Long-Term Cortisol Levels, Measured in Scalp Hair, Are Associated with a History of Cardiovascular Disease,» The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 98 (2013): 2078–83.

27. Ожирение: Susan Melhorn, Eric Krause, Karen Scott, Marie Mooney, Jeffrey Johnson, Stephen Woods, and Randall Sakai, «Meal Patterns and Hypothalamic NPY Expression During Chronic Social Stress and Recovery,» American Journal of Physiology: Regulatory, Integrative and Comparative Physiology 299 (2010): 813–22.