на нас. Их стабильная концентрация критически необходима для поддержания здоровья еще с периода внутриутробного развития и раннего детства. Для лучшего понимания роли щитовидной железы в организме еще раз кратко уточним основные функции гормонов.

1. Деление клеток в цикле развития, созревания, специализации и обновления.

2. Закладка и развитие мозга плода, формирование интеллекта, формирование скелета и половой системы — везде на ведущих ролях тиреоидные гормоны.

3. Нормализация работы митохондриальных комплексов, обеспечивающих качественный энергообмен в клетках. То есть, чем больше митохондрий, тем больше энергии, которую они вырабатывают, и тем активнее протекают биохимические реакции и выше способность тканей усваивать кислород и питательные вещества.

4. Обеспечение регуляторных функций более, чем 100 ферментов.

5. Стимулирование образования белка, что ускоряет его рост и обновление.

6. Участие в углеводном и жировом обмене (стимулируют распад), плотно увязаны в сложные реакции с другими гормонами — инсулином, адреналином, глюкокортикоидами и гормоном роста (соматотропином).

7. Участие в синтезе витаминов (например, витамина А в печени) и обмене кальция и магния.

8. Поддержание водно-солевого равновесия.

9. Стимулирование иммунной и центральной нервной систем, поддержание организма во время острых микробных атак и стресса.

10. Улучшение текучести крови и понижение в ней концентрации холестерина.

Для всех этих процессов нужен йод. Вот почему наше тело запасает его, однако, он может быстро истощиться при гипотиреозе или на фоне обедненного ежедневного питания.

Самая частая причина, приводящая к снижению активности щитовидной железы, — недостаточное его потребление с пищей и водой. К такой проблеме может привести и бесконтрольный прием лекарственных веществ, некачественная еда (с содержанием пестицидов, красителей, усилителей вкуса, консервантов и т. п.), недостаточное потребление белков и ограничение калорийности питания.

Гиперфункция и гипофункция могут возникнуть вследствие аутоиммунных процессов, хронических патологий внутренних органов (особенно в эндокринной системе), гормональных сбоев (период пубертата, беременности, климакса), врожденных аномалий или опухолевых процессов в щитовидной железе.

Нормальная работа щитовидной железы отражается на работе всего организма, всех функций и систем. Нарушения сказываются на течении беременности, приводят к анемии, невынашиванию плода, преждевременной отслойке плаценты, послеродовым кровотечениям. Гипо- и гипертиреоз — ранее на выносе уже упоминалось о том, что гипотиреоз — это пониженная функция щитовидки, а гипертиреоз — повышенная, — приводят к нарушению менструального цикла и бесплодию, нарушениям сердечно-сосудистой системы, рождению детей с пороками развития.

Если гипотиреоз развивается у детей, это может привести к умственной отсталости ребенка и нарушению физического развития вплоть до остановки роста (ребенок может навсегда остаться карликом) и изменения пропорций частей тела, то есть к физическому уродству.

Вследствие дефицита йода в питании до 1,5 млн жителей России потенциально могут иметь умственную отсталость и связанную с этим инвалидизацию.

Гипофункция у взрослых проявляется по-другому: появляется отечность слизистых, связанная с задержкой воды в тканях, а медленный обмен веществ приводит к ожирению и быстрому старению кожи. При этом люди выглядят намного старше своих лет, у них наблюдается постоянная усталость и слабость.

Гипертиреоз проявляется также развитием базедовой болезни, при которой резко ускоряется обмен веществ. В результате больной худеет, у него нарушается сердечная деятельность, появляется дрожание конечностей, страдает нервная система, может возникнуть пучеглазие. При повышении основного обмена веществ с мочой выводится много азота и креатина.

Гипертиреоз, вызванный постоянным недостатком йода, может привести к увеличению щитовидной железы и ее перерождению. Она начинает выступать в области шеи в виде зоба, поэтому заболевание так и называется — эндемический зоб. Он развивается у людей, которые проживают в районах, бедных йодом. Это может даже привести к глухоте и кретинизму (задержке физического и умственного развития). Для лечения медики назначают препараты йода.

Нормализация работы щитовидной железы

Для нормализации работы щитовидной железы и в целях профилактики каждому из нас необходимо соблюдать следующие основные требования:

• правильное питание;

• избегание стресса;

• здоровый образ жизни;

• при необходимости проведение медикаментозной поддержки по назначению врача.

Правильное питание. Не следует забывать, что одной из многочисленных функций щитовидной железы в нашем организме является частичное обезвреживание токсинов. А химические вещества, поступающие с пищей и жидкостями, могут привести к нарушению ее работы из-за повышенной нагрузки. Поэтому для восстановления нормального функционирования нужно в первую очередь отказаться от алкоголя, курения и других вредных привычек и перейти на правильное, «чистое» питание. На столе не должно быть чипсов, фастфуда, газировки, продуктов с консервантами, ароматизаторов, пестицидов и других подобных веществ. Однако отказаться от такой еды непросто, особенно если вы молоды и наивно полагаете, что состояние молодости и здоровья будет бесконечно долгим, до глубокой старости. Увы, это не совсем так, так что во имя своего светлого будущего прямо сейчас начните переходить на здоровое питание.

В вашей пище и воде должно находиться достаточное количество йода. Если район проживания является эндемичным по содержанию элемента и развитию болезней щитовидной железы, необходимо употреблять больше морепродуктов, в которых его много. Еще раз напоминаю, что это морская капуста и рыба, зелень, свекла, спаржа и виноград. Также нужно следить за тем, чтобы рацион питания был богат витаминами А, Е, С, омега-3 жирными кислотами, селеном, антиоксидантами. В этом случае вам удастся не только восстановить функции щитовидной железы, но и продлить состояние крепкого здоровья на многие годы.

Здоровый образ жизни. Под этим подразумеваются не только физическая активность и посильные занятия спортом, но и другие составляющие.

Для избавления от последствий важно научиться быстро расслабляться и не принимать переживания близко к сердцу. Желательно освоить несложные дыхательные практики, элементы йоги, простые способы медитации и другие методы.

В первую очередь необходимо свести к минимуму стрессы, часто возникающие в вашей жизни, порой буквально на ровном месте. Они оказывают негативное влияние на гормональный фон, провоцируя нарушения во всех органах эндокринной системы, включая щитовидную железу.

И еще: каждый раз, когда возникает стрессовая ситуация, несколько раз скажите себе: «Это временно». Эти слова многократно проверены мною на практике как со школьниками и молодежью, так и с людьми среднего и старшего возраста. Эти простые слова существенно снижают состояние стресса, переводя вашу напряженную ситуацию во временное положение, которое обязательно нормализуется. Попробуйте сделать это уже сегодня — и все обязательно получится.

Начните придерживаться правильного режима сна и отдыха. Очень важно приучить себя спать не менее восьми часов в сутки, так как переутомление и недосып приводят к выработке гормонов стресса, которые оказывают губительное действие на все системы организма. Откажитесь от вредных привычек — курения, ежедневного приема «безвредного» пива, спиртных напитков и т. п.

Помимо отдыха, обязательно находите время на ежедневные пешие прогулки не менее пяти километров (например, на работу и с работы) и активные физические занятия по