своему усмотрению (скандинавская ходьба, велосипед, ролики, бадминтон и др.).

Медикаментозная поддержка. При необходимости врач может рекомендовать прием лекарственных средств для восстановления функций щитовидной железы, например препараты йода, селен и витамины. При сильно сниженной выработке гормона Т4 врач может назначить Левотироксин (L-тироксин, Эутирокс) в таблетках. Он представляет собой синтетический Т4, который практически не отличается от тироксина здорового человека. В организме он превращается в более активный гормон Т3. Подобное лечение является заместительной гормональной терапией и должно проводиться только по назначению врача.

Следует помнить, что восстановление функций щитовидной железы у пациента является важной задачей врача-эндокринолога. Однако практическая реализация зависит не только от рекомендаций, но и от вашей ответственности, понимания сути проблемы и соблюдения назначений врача. Только в этом случае можно добиться успеха.

Нормы потребления йода

Вы уже знаете, что наш организм не способен самостоятельно вырабатывать йод. Человек получает его только извне: около 90 % с пищей и примерно 10 % — с водой и воздухом. В организме взрослого человека содержится от 20 до 50 мг йода. Это не много, однако для нормальной работы организма значение его очень велико. Напоминаю, дефицит ведет к серьезным сбоям в работе всех систем, также страдает умственное и физическое развитие.

Суточная потребность взрослого составляет примерно 3 мкг йода на 1 кг массы. Данный показатель зависит от возраста и физиологического состояния.

Младенцы до года должны ежедневно потреблять с молоком матери и с пищей около 50 мкг йода. Детям от 1 до 6 лет необходимо около 90 мкг, школьникам от 7 до 12 лет — около 120 мкг в сутки. Подростки старше 12 лет и взрослые нуждаются примерно в 150 мкг каждый день. Самое большое количество требуется беременным женщинам и кормящим матерям — от 200 до 290 мкг ежедневно.

У человека с серьезными заболеваниями щитовидной железы суточная потребность в йоде может возрастать в несколько раз. В условиях высоких или низких температур окружающей среды, а также при недостатке кислорода в воздухе она также возрастает. Для нормализации уровня йода в организме не забывайте ежедневно включать в рацион питания подходящие продукты. Верхний допустимый уровень составляет примерно 1000 мкг.

Большие дозы, порядка 2–3 г, смертельно опасны для человека. Однако это касается только чистого элемента. Неорганические соли — иодиды — вполне безвредны. Даже если после приема большого количества, например с пищей, концентрация в крови может повыситься в 100 и более раз, то уже спустя 24 часа придет в норму. Избыток активно выводится из организма почками и слюнными железами.

Внимание! Людям с заболеваниями щитовидной железы следует соблюдать осторожность в приеме препаратов в том случае, если они потребляют гормоны щитовидной железы. Они обладают настолько сильным действием, что прием дополнительных может негативно отразиться на здоровье. В любом случае в первую очередь необходимо консультироваться с врачом!

Признаки йодной недостаточности

Фактическое потребление йода каждым жителем России в среднем составляет всего 40–80 мкг в день. Это гораздо меньше установленной нормы в 150–250 мкг. Многие даже не догадываются об этом, поскольку на начальных этапах изменения в самочувствии и состоянии здоровья очень незначительны. Постоянную усталость, раздражительность и недовольство собой и окружающим миром мы часто списываем на плохую погоду, переутомление или чрезмерную загруженность. При этом когда-то активный жизненный ритм постепенно сходит на нет. Вялость и желание немного поспать даже днем начинают завладевать нами. В такой ситуации многие считают, что дело в возрасте, и не понимают, что во всем может быть «виноват» хронический недостаток йода в организме. И это действительно так.

Первые симптомы выявляются достаточно легко. Они могут выражаться в самой различной форме: эмоциональной, кардиологической, анемической, иммунодефицитной, остеохондрозной, отечной, бронхолегочной и гинекологической.

Эмоциональная йодная недостаточность. Характеризуется повышенной раздражительностью, подавленным настроением, сонливостью, вялостью, забывчивостью, приступами необъяснимой тоски, ухудшением памяти и внимания, снижением интеллекта. Также могут начаться головные боли и подняться внутричерепное давление, у детей возникает немотивированная агрессивность. Ухудшению эмоционального состояния способствуют различные стрессы, переживания и изменения погодных условий.

Кардиологическая йодная недостаточность. Выражается в атеросклерозе, аритмии, повышении диастолического (нижнего) давления в связи с отечностью сосудистых стенок. При таком атеросклерозе бесполезно проводить лечение диетой и лекарствами, а при аритмии прием специальных препаратов не дает ощутимого эффекта.

Отечные, или почечные, проявления йодной недостаточности. Выражаются в появлении отеков сначала вокруг глаз, на следующих стадиях — на лице и руках.

В этих случаях не следует применять мочегонные, так как они лишь усугубляют общее состояние, а кроме того, могут сформировать зависимость. При отечных проявлениях следует провести медицинское обследование состояния почек, после чего при необходимости врач назначает курс лечения почек, в том числе препаратами йода.

Остеохондрозные проявления йодной недостаточности. Выражаются в мышечных болях, слабости, радикулите, как грудном, так и поясничном, при которых традиционное лечение неэффективно.

Анемическая йодная недостаточность. Происходит снижение уровня гемоглобина в крови, при котором бесполезно лечиться препаратами железа, так как они не дадут нужного результата.

Гинекологическая йодная недостаточность. Выражается в нарушениях менструальных функций: женские циклы становятся нерегулярными, иногда полностью отсутствуют месячные, снижается способность к зачатию. Если вовремя не обратить на это внимание и не компенсировать работу щитовидной железы, появляется риск раннего токсикоза, внутриутробной гипоксии с появлением множества осложнений при вынашивании ребенка. Возможны даже бесплодие, мастопатия, преждевременные роды. Следует помнить, что плод в течение беременности получает йод исключительно из организма матери, а у женщин, проживающих в йододефицитных районах, этого микроэлемента, как правило, недостаточно даже для себя. Поэтому, готовясь стать мамой, нужно обязательно провести обследование у эндокринолога.

Иммунодефицитная йодная недостаточность. В этом случае возникают частые инфекционные и простудные заболевания, ослабевает иммунитет даже при незначительном снижении функции щитовидной железы. Людям с такими проявлениями противопоказана работа, связанная с частой сменой климата (служебные командировки), также они не могут активно заниматься отдельными видами спорта.

Бронхолегочная йодная недостаточность. У людей с таким диагнозом возникает отечность дыхательных путей, приводящая к хроническому бронхиту и ОРЗ.

Еще раз кратко, для лучшего запоминания, уточним внешние признаки, по которым можно распознать недостаток йода в организме.

1. Меняется ваше поведение и образ жизни. Первые симптомы — резкое изменение привычного образа жизни, поведения и настроения. Стоит задуматься о профилактике, если:

• вас часто мучают головные боли, мигрени или бессонница;

• вы страдаете от перепадов настроения, снижения эмоционального тонуса или постоянного раздражения;

• вас ничего не интересует — «весь мир стал серым»;

• снизилась работоспособность, ухудшилась память, стало сложно сосредоточиться на решении отдельных проблем;

• появился хронический недосып, а после сна — усталость и головная боль;

• нет сил и желания заниматься чем-то помимо