повседневных обязанностей, любая другая работа или хобби становятся в тягость.

2. На теле появляются «необъяснимые» проблемы. Ухудшается состояние волос, ногтей и кожи:

• волосы становятся тусклыми, ломкими и «неживыми», тяжело укладываются и редеют;

• слоятся и ломаются ногти;

• кожа бледнеет, становится суше, а под глазами появляются «синяки»;

• отечность, необъяснимо растет вес тела.

3. В организме происходят негативные изменения. Начинают хуже работать все органы без исключения. Самыми заметными симптомами являются:

• снижение иммунитета — частые простудные заболевания, герпес и обострение хронических заболеваний;

• «скачки» давления, атеросклероз и аритмия, если они наблюдаются, а избавиться от атеросклероза и перепадов давления обычными методами не получается;

• анемия — снижение уровня гемоглобина, от которого не спасают никакие железосодержащие добавки;

• боль и судороги в мышцах — «тяжелеющие» к концу дня конечности, боль и тремор мелких мышц;

• нерегулярные месячные, проблемы с потенцией, бесплодие и т. п.

Люди, страдающие от дефицита йода, входят в группу риска по онкологии, прежде всего органов эндокринной и репродуктивной системы.

В последнее время нехватку этого элемента ученые медики связывают со значительным ростом рождаемости детей с аутизмомом и развитием болезни Альцгеймера в старческом возрасте.

Однако большинство из нас «списывают» подобные признаки на что угодно, начиная с переутомления и до возрастных изменений, даже не задумываясь о необходимости изменения рациона питания и поведения, чтобы избавиться от нехватки жизненно важных веществ в организме. В ряде случаев необходимо подумать о перемене места жительства ближе к морскому климату.

Причины недостатка йода

Увы, так заложено самой природой. В случае непоступления йода в достаточном количестве из внешней среды организм обречен на «голодание», справиться с которым возможно только регулярным потреблением йодсодержащих продуктов или добавок в рационе питания. Итак, на сегодняшний день вы усвоили простую истину: ежедневно взрослому человеку требуется от 20 до 50 мг йода, часть которого должна поступить с пищей, а часть — из окружающей среды, с водой и из воздуха.

Главной причиной дефицита йода в организме становится его нехватка в местной воде и земле. К сожалению, большая часть территории России (земля, реки и озера) обладает невысоким содержанием данного элемента в почве, из-за чего большой процент россиян страдает от нехватки, даже не осознавая это.

Основная причина нехватки йода заключается в том, что организм человека изначально не может синтезировать его из других элементов.

Причиной недостатка может также стать привычная для вас национальная кухня или пищевые привычки. Если ваш рацион питания составляют в основном мясные и молочные продукты, овощи и фрукты, а морской рыбы и других морепродуктов в нем почти нет, можно с уверенностью сказать, что организм ежедневно получает недостаточное количество йода.

Для лучшего понимания сути проблемы еще раз кратко повторим основные причины недостатка:

• нехватка элемента в окружающей природной среде;

• загрязненность окружающей среды;

• повышенный радиационный фон окружающей среды;

• несбалансированное питание;

• нарушение в организме регуляции обменных процессов;

• склонность организма к аллергическим реакциям.

Некоторые лекарственные препараты, которые вы регулярно принимаете, блокируют усвоение йода. К ним относятся пенициллин, кордарон, сульфаниламиды, эритромицин, стрептомицин, бром, левомицетин и другие.

Кроме того, йод быстрее выводится из организма при приеме аспирина и стероидных гормонов. Также нарушается его всасывание при дисбактериозе.

Негативные последствия от недостатка йода

Ранние симптомы носят общий, неспецифический характер. К ним относятся недомогание, общая слабость, склонность к простудным заболеваниям. Не каждый квалифицированный врач свяжет подобные жалобы с реальной проблемой. А что уже говорить о простых россиянах, далеких от профессиональной медицины? Поэтому продолжаем повышать уровень своих знаний. Еще раз уточним, как проявляют себя негативные последствия от недостатка этого элемента в организме.

1. Нарушаются обменные функции. Дефицит отражается на обменных процессах, то есть фактически на качестве работы каждого органа и даже тканей и клеток. На фоне недостаточной гормональной стимуляции снижается уровень основного обмена, что, в свою очередь, сказывается на весе тела. Одним из проявлений является набор массы тела, который, в первую очередь, ошибочно связывают с возрастом или сниженной физической активностью.

При нарушении обменных функций к лишним килограммам тут же присоединяются другие негативные симптомы — апатия, вялость и выраженная сонливость. Они негативно изменяют привычный образ жизни взрослого человека, приходится невольно отказываться от прежних привычек, интересов и увлечений, а в ряде случаев даже возникает необходимость сменить привычную для вас работу. Про таких людей окружающие и друзья говорят: «Я тебя не узнаю, что с тобой происходит?» Так, на первый взгляд незначительная деталь способна существенно изменить в худшую сторону социальный статус.

2. «Неожиданно» появляются женские проблемы. Дисфункция щитовидной железы, причиной которой является недостаток йода, может стать камнем преткновения на пути к счастливому материнству. Дисбаланс гормонов существенно влияет на функцию репродуктивной системы. Неудачные попытки зачать ребенка и невынашивание беременности нередко могут объясняться печальными последствиями дефицита йода. О его роли в организме необходимо помнить не только узким специалистам, но и молодым женщинам. Зачастую мы готовы жертвовать многим ради красоты тела, однако постоянно забываем об уходе за собой «изнутри». Он включает в себя рациональное питание и получение микроэлементов, важных для нормальной жизнедеятельности организма.

3. Возникают проблемы в личном общении. Последствиями недостатка йода (равно как и дисфункции щитовидной железы) могут стать когнитивные нарушения, или, проще говоря, проблемы с умственной деятельностью. Это широкий спектр проблем с памятью и вниманием, сложности с ориентацией в пространстве и даже с общением.

При недостаточном поступлении йода человек постепенно начинает терять основные социальные навыки.

С проблемой нарушенной адаптации к окружающему миру люди обращаются к психологам, неврологам и психиатрам, а уже впоследствии обращают внимание на работу щитовидной железы и баланс микроэлементов в организме.

4. Появляются социальные последствия. Специалистами и экспертами Всемирной организации здравоохранения выделена особая группа заболеваний, обусловленных дефицитом йода. Слабое здоровье — физическое и интеллектуальное, а также уязвимость человека перед техногенными авариями (радиоактивное излучение), — все это подчеркивает актуальность проблемы, переводя ее в сферу социальных последствий.

Кратко обобщим негативные последствия:

• врожденные уродства плода;

• рождение мертвых детей;

• бесплодие;

• невынашивание беременности;

• отставание детей в росте и развитии;

• риск развития рака щитовидной железы;

• сильная усталость и быстрая утомляемость;

• повышенная раздражительность, чувство разбитости по утрам;

• плохая умственная работоспособность;

• сильное сердцебиение;

• гипотериоз, то есть недостаточная функция щитовидной железы;

• эндемический зоб;

• необъяснимый набор веса;

• высокий уровень холестерина в крови;

• ломкие ногти;

• сухие волосы;

• запоры.

Возможно, вы поражены большим перечнем проблем, возникающих при недостатке йода в организме. Для того чтобы эта информация буквально «отпечаталась» в вашем сознании, еще и еще раз напоминаем, что дефицит чреват резкими перепадами настроения, повышенной раздражительностью, быстрой утомляемостью,