Позаботьтесь о себе. Поешьте, если голодны. Выпустите пар. Позвоните кому-то, если вам одиноко. Отдохните, если устали.

Представьте, что мимо вашего стола прошла начальница. Вы улыбнулись и кивнули, а она никак на это не отреагировала. Вы думаете, что где-то ошиблись и она теперь на вас сердится. Позже вы узнаете, что она просто задумалась и не заметила вас.

Слепо веря своим негативным мыслям и страхам, вы создаете себе ненужные проблемы.

Вы можете избавиться от лишних страданий, не поддаваясь механическому мышлению и дожидаясь подтверждения ваших выводов. При таком подходе вы научитесь не доверять догадкам. Лучше отложите выводы на потом, задав правильные вопросы и проверив факты.

Трудоголизм кажется безопасным коконом, но он отгораживает вас от людей. Чтобы стать уязвимым, нужно вытащить голову из песка и рискнуть испытать эмоции: поделиться искренними чувствами, сказать правду, извиниться за свою ошибку.

Открываясь людям, вы сильно рискуете. Но нужно отдернуть занавес и позволить другу, члену семьи или коллеге увидеть ваше сердце. Искренность исцеляет, и это стоит любого риска.

Вы знали, что средний американец тратит всего одиннадцать минут, чтобы пообедать в фастфуде? А что делаете вы? Бездумно едите – жадно пожираете булки, запивая их на ходу большими глотками кофе? Или, может, наслаждаетесь процессом, смакуя каждое блюдо?

Правильно питая тело, вы делаете его устойчивым к стрессу и выносливым на работе.

Еда и ваше состояние ума во время еды влияют на качество того, что поступит в ваш мозг. Сбалансируйте свой загруженный график и отнеситесь к приемам пищи как к отдельному занятию, которым вы наслаждаетесь ради себя как важным рабочим проектом.

Желаний становится все больше, и с их количеством растет неудовлетворенность. Она подпитывает трудоголизм – ведь работа позволяет получить то, от чего вы чувствуете себя лучше.

Задумайтесь, не тратите ли вы слишком много денег, чтобы угождать себе, и, пытаясь заработать необходимую сумму, перетруждаетесь. Имейте в виду, что рано или поздно появится то, чего вы не сможете получить, как бы усердно ни работали.

Измените свое отношение к удовольствию: будьте благодарны за то, что уже имеете.

Перечислите то, что у вас уже есть и что делает вашу жизнь стоящей. Подумайте, какие вещи кажутся вам сами собой разумеющимися, но без которых ваша жизнь станет пустой и несчастливой.

Не исключено, что вы привыкли корить себя за ошибки. Вам не приходит в голову, что позитивный настрой и сочувствие к себе могут сделать вас намного эффективнее. Вы критикуете себя из страха, что начнете отлынивать от работы.

Не перебирайте этот мусор – поиск недостатков только лишает вас успеха.

Конечно, важно знать о своих минусах и слабых сторонах, но еще важнее ценить свои успехи, гордиться своими достоинствами и уважать себя.

Неуверенность в себе – это злобное привидение, которое постоянно преследует вас. Оно стоит за спиной в тяжелый день, на презентации большого проекта или при попытке сохранить важные отношения.

Разрешите себе сомневаться, быть неуверенным в решениях, это полезно.

Сомнения – это разновидность системы противовесов, которая позволяет докопаться до правды. Она заставляет вас проверять свои цели, вместо того чтобы наивно мчаться вперед с шорами на глазах.

Однако, когда доходит до крайности, неуверенность в себе истощает, особенно если вам кажется, что критика помогает достигать целей.

Лучше всего любить себя. В напряженный рабочий день поддержите себя добрым словом. Этим вы спасетесь от стресса, успокоитесь и сможете пережить все взлеты и падения.

Признайтесь себе в своей неуверенности, чтобы поддержать в своей жизни равновесие.

Февраль – месяц любви. Это идеальное время, чтобы спросить себя: «Я правда люблю человека, который мне важен?»

Языков любви множество. На одном или на разных языках любви говорите вы со своими близкими?

Одним людям нужно, чтобы любящий партнер проводил с ними много времени или делал комплименты. Другие чувствуют себя любимыми, когда им дарят подарки или оказывают услуги – например, готовят вкусную еду. А есть и те, кто ощущает любовь через прикосновения: такие люди любят обниматься и держаться за руки.

Как понять, что другой человек вас любит? Как продемонстрировать другим свою любовь? Узнайте, на каком языке любви говорите вы и ваш партнер.

Следующий шаг – рассказать о своем открытии и попрактиковаться говорить на языке любви друг друга. Это будет прекрасным подарком на День святого Валентина.

Корпоративная Америка ставит на пьедестал достоинства трудоголизма. Но исследования показывают, что он ведет к неэффективной работе и подрывает доверие внутри организации.

Трудоголики часто сами провоцируют кризис, а потом наслаждаются внимаем и похвалой за его преодоление. Они зависят от процесса работы и не ставят основной целью ее результат.

Иногда трудоголики вкладывают в проект необоснованно большое количество усилий. Их оптимальные коллеги работают эффективнее за меньшее количество часов. Они состоят в теплых отношениях с коллегами, хорошо умеют сотрудничать и поручать дела. Их мотивирует желание делать творческий вклад в работу и идти на необходимый риск, чтобы достигать положительного результата.

Карьерная траектория трудоголика похожа на новую звезду, которая стремительно загорается и выделяется среди других, а затем выравнивается, теряя первоначальную яркость.

Никогда не поздно изменить свой подход к работе. Можно научиться поручать, определять приоритеты и не перегружаться.

Вместо того чтобы тонуть в деталях, смотрите на всю картину целиком. И не прячьте свои ошибки, учитесь удачно исправлять их и расти на этом опыте.

Большинство людей внимательнее относится к своему автомобилю, чем к здоровью. Они моют и полируют машину, проходят техосмотр, проверяют, достаточно ли бензина в баке.

На работе вы не нуждаетесь в топливе. Его достаточно, чтобы нагружать себя и подчиненных заданиями, которые невозможно выполнить в кратчайшие сроки, сея по офису страх и смуту. Ваше тело работает на реактивной тяге. Но внимательно ли вы следите за ним, когда жжете покрышки и мчитесь вперед на скорости восемьдесят миль в час?