Тренировки дома

Хотя у семьи были средства, мадам Шик и мадам Богема не пользовались услугами уборщиц. Всю домашнюю работу они выполняли сами. Я не ярая сторонница этого и скажу так: если у вас есть средства, чтобы платить уборщице, наймите ее. Но я просто обязана сказать, что многое из работы по дому поможет вам оставаться в форме. Это великолепный способ сделать физическую нагрузку частью вашей жизни. Многие из нас так или иначе занимаются работой по дому. Почему бы не получить от нее максимум пользы?

Обычно я не берусь за выполнение нескольких задач одновременно, но уборка и попутное выполнение упражнений – это исключение. Когда вы убираете дом, вы сжигаете калории, а если добавите к этому еще несколько креативных движений, то сохраните стройность. Выполняйте наклоны, когда пылесосите, приседания, когда вытираете пыль с ножек кресел. Уборка может стать мини-вариантом фитнеса.

Например, проводите быструю уборку вашего дома каждый день, чтобы он всегда выглядел презентабельно. Дайте себе на это определенное количество времени. Допустим, десять минут. Поставьте быструю ритмичную музыку – и вперед! Пусть сердце бьется быстрее. Трите, толкайте, протирайте, выпрямляйте, делайте то, что нужно сделать. Вы сожжете калории, и дом станет красивее.

Предположим, вам нужно выполнить одну большую задачу, например, натереть пол. Пусть и эта работа пойдет вам на пользу. Я вспоминаю мой любимый фильм «Амели», в котором мать Амели натирает паркет в специальных шлепанцах. Она отдается этой работе пылко и с удовольствием, одновременно тренируя мышцы ног и ягодиц.

Уборка и упражнения – это не те слова, которые приносят радость. Но если вы попробуете их сочетать, попытайтесь сделать этот эксперимент максимально приятным, чтобы вам хотелось продолжать. Надевайте любимые перчатки или фартук (господа, я говорю не только о дамах, мужчины тоже могут этим заняться! Эркюль Пуаро, Джеймс Бонд и мой собственный отец – все стильные мужчины – надевали фартук, когда нужно было выполнить какую-нибудь работу), поставьте ритмичную музыку или пообещайте себе награду по окончании уборки. Сделайте все, чтобы вы получали удовольствие.

А когда вы не занимаетесь домашней работой…

• Танцуйте! Мне нравится включить утром музыку и танцевать с моими детьми. Их это забавляет, для меня это отличная тренировка, и мы все смеемся. Прекрасно поднимает настроение.

• Припаркуйте автомобиль как можно дальше от места назначения, чтобы вы могли пройтись пешком.

• Выгуливайте собаку. Каждый день выбирайте новый маршрут, чтобы вы не заскучали.

• Всегда поднимайтесь по лестнице, не пользуйтесь лифтом.

• Выполняйте подъемы ног, когда смотрите телевизор.

• Познакомьтесь с альтернативными методами физических упражнений, такими как йога, тай ци, цигун.

Короче говоря, не застаивайтесь. Если вы открыты и креативны, вы сможете включить физическую нагрузку в любое занятие в течение дня, вместо того чтобы ходить в спортзал или чтобы дополнить походы туда.

Давайте повторим!

• Включайте физическую нагрузку в ваши ежедневные дела (ходите пешком за покупками и выполняйте работу по дому).

• Развивайте позитивное представление о собственном теле. Сосредоточьтесь на том хорошем, что есть в вашей фигуре.

• Будьте активны каждый день.

• Ходите пешком по окрестностям или ездите на велосипеде.

• Сделайте ваше свободное время более активным.

• И самое главное, никогда не ленитесь! Лень – это не шикарно.

В первый день моего пребывания в семье Шик я сидела с месье и мадам Шик за чашкой чая. Мы знакомились друг с другом. Они расспросили меня об учебе и моей жизни в Америке и сказали, что будут рады, если мне будет комфортно в их доме. Разговор в духе «мой дом – твой дом», только по-французски! Когда я допила свой чай, мадам Шик любезно предположила, что мне нужно время, чтобы отдохнуть перед ужином, и предложила показать мне мою спальню. Я предвкушала этот момент. Та часть квартиры, которую я успела увидеть, была красивой, и я не сомневалась, что моя спальня не станет исключением.

Комната оказалась очаровательной. На величественных окнах от пола до потолка, из которых открывался вид на живописный двор, висели гардины с ботаническим узором. Обстановка состояла из односпальной кровати с зеленым бархатным покрывалом, удобного письменного стола для занятий и крошечного отдельно стоящего платяного шкафа для моих вещей.

Минуточку.

Крошечный отдельно стоящий платяной шкаф?

До этой минуты все было прекрасно. Я помню, что слегка запаниковала, бросив взгляд на два моих огромных битком набитых чемодана. А где же гардеробная? Я открыла дверцы платяного шкафа: внутри висело всего несколько вешалок. Тут я запаниковала по-настоящему. Неужели в этом шкафу мне придется держать все мои вещи следующие шесть месяцев?

Я не хотела в это верить, но ответ был однозначным – да.

Я быстро выяснила, что такое крошечное пространство идеально подходило для нужд семьи Шик. У каждого из них был гардероб примерно из десяти вещей. Месье Шик, мадам Шик и их сын носили очень красивую одежду. Просто они надевали вещи по очереди, снова и снова.

Например, зимний гардероб мадам Шик состоял из трех или четырех шерстяных юбок, четырех кашемировых джемперов и трех шелковых блузок. (Мадам Шик редко носила брюки.) У нее была своего рода униформа, и она умела ее носить.

Гардероб месье Шик включал в себя два серых костюма, один темно-синий костюм, два или три джемпера, четыре сорочки «под галстук» и пары галстуков. То же самое относилось и к их сыну, хотя он редко надевал костюмы, предпочитая сорочки с воротником и джемперы. В этой семье только сын изредка носил джинсы.

И члены семьи Шик были не единственными парижанами, которым требовался только капсульный гардероб. Я помню, как мы в крайнем замешательстве обсуждали эту тему с моими коллегами-студентами из Америки. Ни у одного из нас не оказалось в комнате достаточно большого платяного шкафа. Это заставило меня задуматься: неужели французы полагаются на гардероб из десяти вещей из-за недостатка места в платяном шкафу? Или ограниченное пространство для вещей – это следствие того, что им нужен гардероб всего из десяти предметов одежды? Как бы там ни было, это не имело значения. Мне предстояло найти место, чтобы хранить смехотворно огромный американский гардероб в течение следующих шести месяцев.

Пока я жила в Париже, я оценила всю красоту гардероба из десяти вещей. Я заметила, что французы, которых я видела регулярно (преподаватели, владельцы магазинчиков и друзья, такие как семья Богема и семья Шик), постоянно носят одни и те же вещи, чередуя их, и делают это с большим щегольством, не прибегая к оправданиям.